Dopo aver fatto un bagno caldo, probabilmente hai avuto una sensazione di freschezza che non era solo dovuta all’essere pulito. Questa sensazione di calma e assenza di peso è causata dall’idroterapia e, se utilizzata con le attrezzature e le tecniche giuste, può guarire e ricaricare il corpo.
L’idroterapia, chiamata anche idroterapia, è l’uso dell’acqua per usi terapeutici. L’acqua a diverse temperature, pressioni e miscelata con diverse sostanze si qualifica come idroterapia. I fisioterapisti utilizzano spesso vasche idromassaggio come apparecchiature per varie tecniche di idroterapia.
Quindi, quali sono i diversi tipi di idroterapia che puoi goderti nella tua vasca idromassaggio o spa?
4 tipi di idroterapia che puoi provare a casa
Molte tecniche diverse vengono utilizzate in idroterapia. Alcuni sono semplici, come comprimere gli arti in un asciugamano freddo e umido e asciugarli e avvolgerli in un asciugamano caldo e asciutto. Sebbene queste pratiche siano facili e possano essere eseguite da casa, i migliori risultati derivano dall’immersione completa in acqua calda e dal massaggio del corpo con delicate pressioni dell’acqua.
1. Watsu
Questa è una forma di terapia dell’acqua in cui si riceve un massaggio mentre si è immersi nell’acqua. I getti della vasca idromassaggio forniscono una stimolazione muscolare simile per rilassare e allungare delicatamente i muscoli.
2. Idroterapia con mezzo di contrasto
Utilizzando una serie di sbalzi di temperatura, l’infiammazione muscolare e l’indolenzimento muscolare possono diminuire immensamente. I tempi dovrebbero essere considerati quando si utilizza l’idroterapia con mezzo di contrasto e i cicli di calore dovrebbero sempre terminare con un bagno freddo o un risciacquo.
L’idroterapia di contrasto dopo un allenamento, ad esempio, dovrebbe iniziare con il raffreddamento con acqua fredda o un impacco freddo per circa 5-10 minuti. Quindi, dovresti sprofondare in una vasca idromassaggio per riscaldare nuovamente i muscoli per circa 20 minuti, a quel punto il dolore dovrebbe iniziare a scivolare via. Infine, terminare il trattamento con una doccia fredda della durata di altri 5-dieci minuti.
Tieni presente che la temperatura dell’acqua utilizzata in questa tecnica non dovrebbe essere né congelante né bollente, usa solo le temperature calde/agghiaccianti ma comunque confortevoli.
3. Esercizio in acqua
La galleggiabilità dell’acqua riduce lo stress della gravità sul corpo umano. Utilizzando questo principio, l’esercizio all’interno di una vasca idromassaggio è un modo molto pratico per rimanere attivi per coloro che altrimenti avrebbero difficoltà. L’esercizio in acqua offre una maggiore libertà di movimento e comporta meno dolori articolari.
Inoltre, lo stretching in una vasca idromassaggio è molto comune per gli atleti per riscaldare i muscoli e prevenire lesioni durante un allenamento faticoso.
4. Meditazione
Anche se la meditazione non è considerata un tipo fisico di idroterapia, è comunque ampiamente utilizzata come forma di sollievo dal dolore. Le vasche idromassaggio offrono un ambiente tranquillo e rilassante che favorisce la stabilità mentale durante l’esecuzione di una meditazione.
Ad esempio, nella meditazione con scansione del corpo (chiamata anche rilassamento progressivo), la tua mente è concentrata sulla localizzazione delle aree del corpo che sono tese o doloranti e usa la mente per lasciare che il dolore o la tensione scivolino via.
Un post di Medical News Today rileva che molti praticanti tendono e poi rilassano i muscoli per cancellare il dolore, mentre altri visualizzano un’onda di guarigione che li investe.
Mentre ci si trova in una vasca idromassaggio, una buona pratica è quella di immaginare i getti d’acqua che strofinano via qualsiasi tensione o dolore che il tuo corpo ha. In effetti, quasi tutte le forme di meditazione possono svolgersi in una vasca idromassaggio, che fornisce calma e un luogo di comfort fisico.
Quali sono i benefici dell’idroterapia?
L’idroterapia viene utilizzata come metodo di terapia fisica e può aiutare a trattare diversi problemi medici tra cui l’artrite e la fibromialgia. I dolori articolari e muscolari sembrano svanire in una vasca idromassaggio e ridurre la tensione in tutto il corpo dopo aver usato una spa.
Il mal di testa e i sintomi del raffreddore a volte possono essere risolti con una spa a causa dell’aumento della circolazione e del vapore che aiuta i seni paranasali con calore e umidità.
Tuttavia, se soffri di malattie cardiache, febbre o sei incinta, consulta il tuo medico prima di utilizzare una vasca idromassaggio.
Come posso usare la mia vasca idromassaggio per l’idroterapia?
Usare una vasca idromassaggio la sera è un modo meraviglioso per prepararsi a letto. Il trattamento con acqua calda raffredda la temperatura interna del corpo, inviando segnali di sonno al cervello. Il massaggio dei getti d’acqua cancella o ostacola i dolori che sorgono nel cuore della notte, consentendo un sonno profondo.
Di gran lunga il più grande vantaggio di questi tipi di idroterapia in una vasca idromassaggio è la pace e il riposo che offre. Lo stress causa troppe malattie in America di quanto dovrebbe, e fare un bagno in una vasca idromassaggio è la migliore medicina per lasciar andare lo stress.
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