После принятия горячей ванны вы, вероятно, испытывали чувство свежести, которое было вызвано не только чистотой. Это чувство спокойствия и невесомости вызвано гидротерапией, и при использовании с правильным оборудованием и техниками она может исцелить и зарядить ваше тело.
Гидротерапия, также называемая водотерапией, представляет собой использование воды в лечебных целях. Вода разной температуры, давления и смешанная с различными веществами квалифицируется как гидротерапия. Физиотерапевты часто используют гидромассажные ванны в качестве оборудования для различных техник гидротерапии.
Итак, какими различными видами гидротерапии вы можете наслаждаться в гидромассажной ванне или спа?
4 вида гидротерапии, которые можно попробовать в домашних условиях
В гидротерапии используется множество различных методик. Некоторые из них просты, например, сжатие конечностей холодным влажным полотенцем, вытирание их и заворачивание в теплое сухое полотенце. Хотя эти практики просты и их можно выполнять дома, наилучшие результаты достигаются при полном погружении в теплую воду и массаже тела под мягким давлением воды.
1. Ватсу
Это форма водной терапии, при которой вы получаете массаж, погружаясь в воду. Форсунки в гидромассажной ванне обеспечивают аналогичную стимуляцию мышц для расслабления и мягкого растяжения мышц.
2. Контрастная гидротерапия
При использовании ряда изменений температуры воспаление мышц и болезненность мышц могут значительно уменьшиться. При использовании контрастной гидротерапии следует учитывать время, и ваши тепловые циклы всегда должны заканчиваться холодной ванной или полосканием.
Контрастная гидротерапия после тренировки, например, должна начинаться с охлаждения холодной водой или холодным компрессом в течение примерно 5-10 минут. Затем вы должны погрузиться в горячую ванну, чтобы снова разогреть мышцы в течение примерно 20 минут, после чего ваша боль должна начать ускользать. Наконец, завершите процедуру холодным душем, который продлится еще от 5 до десяти минут.
Имейте в виду, что температура воды, используемая в этой технике, не должна быть ни морозильной, ни кипящей, просто используйте теплые/охлаждающие температуры, но все же комфортные.
3. Водные упражнения
Выталкивающая сила воды снижает нагрузку силы тяжести на организм человека. Используя этот принцип, упражнения в гидромассажной ванне являются очень практичным способом оставаться активными для тех, кто в противном случае испытывал бы трудности. Упражнения в воде дают больший диапазон движений и включают меньшую боль в суставах.
Кроме того, растяжка в горячей ванне очень распространена среди спортсменов для разогрева мышц и предотвращения травм во время напряженной тренировки.
4. Медитация
Несмотря на то, что медитация не считается физическим видом гидротерапии, она по-прежнему широко используется в качестве формы облегчения боли. Гидромассажные ванны создают тихую, успокаивающую обстановку, которая способствует психической стабильности во время выполнения медитации.
Например, в медитации сканирования тела (также называемой прогрессивной релаксацией) ваш ум сосредоточен на поиске областей тела, которые напряжены или испытывают боль, и использует ум, чтобы позволить боли или напряжению ускользнуть.
В сообщении Medical News Today отмечается, что многие практикующие врачи напрягают, а затем расслабляют мышцы, чтобы стереть боль, в то время как другие визуализируют заживляющую волну, омывающую их.
Находясь в гидромассажной ванне, хорошей практикой является представить, как струи воды удаляют любое напряжение или боль вашего тела. На самом деле, почти все формы медитации могут проходить в гидромассажной ванне, которая обеспечивает спокойствие и место физического комфорта.
В чем польза гидротерапии?
Гидротерапия используется в качестве метода физиотерапии и может помочь в лечении нескольких медицинских проблем , включая артрит и фибромиалгию. Боли в суставах и мышцах, кажется, исчезают в горячей ванне и уменьшают напряжение во всем теле после использования спа.
Головные боли и симптомы простуды иногда можно устранить с помощью спа благодаря усиленному кровообращению и пару, помогающему носовым пазухам согреться и увлажнить.
Однако, если у вас есть такие заболевания, как болезни сердца, лихорадка или вы беременны, проконсультируйтесь с врачом перед использованием гидромассажной ванны.
Как я могу использовать гидромассажную ванну для гидротерапии?
Использование гидромассажной ванны вечером — прекрасный способ подготовиться ко сну. Процедуры с теплой водой охлаждают внутреннюю температуру тела, посылая сигналы сна в мозг. Массаж струями воды стирает или подавляет любые боли, возникающие посреди ночи, позволяя глубоко заснуть.
Безусловно, самым большим преимуществом этих видов гидротерапии в гидромассажной ванне является тишина и отдых, которые она предлагает. Стресс вызывает слишком много болезней в Америке, чем следовало бы, и принятие горячей ванны является лучшим лекарством, чтобы избавиться от стресса.
Станьте экспертом по гидромассажным ваннам
Подпишитесь, чтобы узнать больше о покупке или обслуживании гидромассажной ванны, и мы вышлем вам все, что вам нужно знать.
