Αφού κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, πιθανότατα είχατε μια αίσθηση ανανέωσης που δεν οφειλόταν μόνο στο ότι ήσασταν καθαροί. Αυτό το αίσθημα ηρεμίας και έλλειψης βαρύτητας προκαλείται από την υδροθεραπεία και όταν χρησιμοποιείται με τον κατάλληλο εξοπλισμό και τεχνικές, μπορεί να θεραπεύσει και να επαναφορτίσει το σώμα σας.
Η υδροθεραπεία, που ονομάζεται επίσης υδροθεραπεία, είναι η χρήση του νερού για θεραπευτικές χρήσεις. Το νερό σε διαφορετικές θερμοκρασίες, πιέσεις και αναμεμειγμένο με διαφορετικές ουσίες χαρακτηρίζεται ως υδροθεραπεία. Οι φυσιοθεραπευτές χρησιμοποιούν συχνά υδρομασάζ ως εξοπλισμό για διάφορες τεχνικές υδροθεραπείας.
Λοιπόν, ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι υδροθεραπείας που μπορείτε να απολαύσετε στο υδρομασάζ ή το σπα σας;
4 είδη υδροθεραπείας που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι
Στην υδροθεραπεία χρησιμοποιούνται πολλές διαφορετικές τεχνικές. Μερικά είναι απλά, όπως να συμπιέσετε τα άκρα σας σε μια κρύα, υγρή πετσέτα και να τα στεγνώσετε και να τα τυλίξετε σε μια ζεστή, στεγνή πετσέτα. Αν και αυτές οι πρακτικές είναι εύκολες και μπορούν να γίνουν από το σπίτι, τα καλύτερα αποτελέσματα προέρχονται από το να βυθιστείτε πλήρως σε ζεστό νερό και να κάνετε μασάζ στο σώμα σας με απαλές πιέσεις νερού.
1. Γουάτσου
Αυτή είναι μια μορφή θεραπείας με νερό όπου κάνετε μασάζ ενώ είστε βυθισμένοι στο νερό. Οι πίδακες υδρομασάζ παρέχουν παρόμοια μυϊκή διέγερση για να χαλαρώσετε και να τεντώσετε απαλά τους μυς σας.
2. Υδροθεραπεία αντίθεσης
Χρησιμοποιώντας μια σειρά αλλαγών θερμοκρασίας, η φλεγμονή των μυών και ο μυϊκός πόνος μπορούν να μειωθούν πάρα πολύ. Ο χρόνος θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν χρησιμοποιείτε υδροθεραπεία αντίθεσης και οι κύκλοι θερμότητας πρέπει πάντα να τελειώνουν με κρύο μπάνιο ή ξέβγαλμα.
Η υδροθεραπεία αντίθεσης μετά από μια προπόνηση, για παράδειγμα, θα πρέπει να ξεκινά με την ψύξη με κρύο νερό ή κρύο πακέτο για περίπου 5 έως 10 λεπτά. Στη συνέχεια, θα πρέπει να βυθιστείτε σε ένα υδρομασάζ για να ζεστάνετε ξανά τους μύες σας για περίπου 20 λεπτά, οπότε ο πόνος σας θα αρχίσει να ξεφεύγει. Τέλος, τερματίστε τη θεραπεία με ένα κρύο ντους διάρκειας για άλλα 5 έως δέκα λεπτά.
Λάβετε υπόψη ότι η θερμοκρασία του νερού που χρησιμοποιείται σε αυτήν την τεχνική δεν πρέπει να είναι ούτε παγωμένη ούτε βραστή, απλώς χρησιμοποιήστε όποιες θερμοκρασίες είναι ζεστές/ψυχρές αλλά ακόμα άνετες.
3. Άσκηση στο νερό
Η άνωση του νερού μειώνει το στρες της βαρύτητας στο ανθρώπινο σώμα. Χρησιμοποιώντας αυτήν την αρχή, η άσκηση μέσα σε ένα υδρομασάζ είναι ένας πολύ πρακτικός τρόπος για να παραμείνετε δραστήριοι για όσους διαφορετικά θα δυσκολεύονταν. Η άσκηση στο νερό δίνει μεγαλύτερο εύρος κίνησης και συνεπάγεται λιγότερο πόνο στις αρθρώσεις.
Επιπλέον, οι διατάσεις σε υδρομασάζ είναι πολύ συνηθισμένες για τους αθλητές να ζεστάνουν τους μύες τους και να αποτρέψουν τραυματισμούς κατά τη διάρκεια μιας έντονης προπόνησης.
4. Διαλογισμός
Παρόλο που ο διαλογισμός δεν θεωρείται φυσικός τύπος υδροθεραπείας, εξακολουθεί να χρησιμοποιείται ευρέως ως μορφή ανακούφισης από τον πόνο. Τα υδρομασάζ παρέχουν ένα ήσυχο, χαλαρωτικό περιβάλλον που ενθαρρύνει την ψυχική σταθερότητα κατά την εκτέλεση ενός διαλογισμού.
Για παράδειγμα, στον διαλογισμό σάρωσης σώματος (που ονομάζεται επίσης προοδευτική χαλάρωση), το μυαλό σας επικεντρώνεται στον εντοπισμό περιοχών του σώματος που είναι τεταμένες ή πονάνε και χρησιμοποιεί το μυαλό για να αφήσει τον πόνο ή την ένταση να ξεφύγει.
Μια ανάρτηση από το Medical News Today σημειώνει ότι πολλοί ασκούμενοι τεντώνουν και στη συνέχεια χαλαρώνουν τους μύες για να σβήσουν τον πόνο, ενώ άλλοι οραματίζονται ένα θεραπευτικό κύμα να τους ξεπλένει.
Ενώ βρίσκεστε σε ένα υδρομασάζ, μια καλή πρακτική είναι να φανταστείτε τους πίδακες του νερού να απομακρύνουν κάθε ένταση ή πόνο που έχει το σώμα σας. Στην πραγματικότητα, σχεδόν όλες οι μορφές διαλογισμού μπορούν να πραγματοποιηθούν σε ένα υδρομασάζ, το οποίο παρέχει ηρεμία και ένα μέρος σωματικής άνεσης.
Ποια είναι τα οφέλη της υδροθεραπείας;
Η υδροθεραπεία χρησιμοποιείται ως μέθοδος φυσικοθεραπείας και μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία πολλών ιατρικών προβλημάτων , συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας και της ινομυαλγίας. Ο πόνος στις αρθρώσεις και στους μυς φαίνεται να εξαφανίζεται σε ένα υδρομασάζ και να μειώνει την ένταση σε ολόκληρο το σώμα σας μετά τη χρήση ενός σπα.
Οι πονοκέφαλοι και τα συμπτώματα του κρυολογήματος μπορούν μερικές φορές να αντιμετωπιστούν με ένα σπα λόγω της αυξημένης κυκλοφορίας και του ατμού που βοηθά τα ιγμόρεια με ζεστασιά και υγρασία.
Ωστόσο, εάν έχετε παθήσεις όπως καρδιακές παθήσεις, πυρετό ή είστε έγκυος, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε υδρομασάζ.
Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω το υδρομασάζ μου για υδροθεραπεία;
Η χρήση υδρομασάζ το βράδυ είναι ένας υπέροχος τρόπος προετοιμασίας για ύπνο. Η θεραπεία με ζεστό νερό ψύχει τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας, στέλνοντας σήματα ύπνου στον εγκέφαλο. Το μασάζ από πίδακες νερού σβήνει ή εμποδίζει τυχόν πόνους που εμφανίζονται στη μέση της νύχτας, επιτρέποντας έναν βαθύ ύπνο.
Μακράν το μεγαλύτερο πλεονέκτημα αυτών των τύπων υδροθεραπείας σε υδρομασάζ είναι η ηρεμία και η ξεκούραση που προσφέρει. Το άγχος προκαλεί πάρα πολλές ασθένειες στην Αμερική από ό,τι θα έπρεπε, και το να κάνετε ένα μπάνιο σε ένα υδρομασάζ είναι το καλύτερο φάρμακο για να απαλλαγείτε από το άγχος.
Γίνετε ειδικός στο υδρομασάζ
Εγγραφείτε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την αγορά ή τη συντήρηση ενός υδρομασάζ και θα σας στείλουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.
