Nach einem heißen Bad haben Sie wahrscheinlich schon einmal ein Gefühl der Erfrischung verspürt, das nicht nur daran lag, dass Sie sauber waren. Dieses Gefühl der Ruhe und Schwerelosigkeit wird durch die Hydrotherapie verursacht, und wenn sie mit den richtigen Geräten und Techniken verwendet wird, kann sie Ihren Körper heilen und aufladen.
Unter Hydrotherapie, auch Wassertherapie genannt, versteht man die Verwendung von Wasser zu therapeutischen Zwecken. Wasser mit unterschiedlichen Temperaturen, Drücken und gemischt mit verschiedenen Substanzen gilt als Hydrotherapie. Physiotherapeuten verwenden Whirlpools oft als Ausrüstung für verschiedene Hydrotherapie-Techniken.
Welche verschiedenen Arten von Hydrotherapie können Sie in Ihrem Whirlpool oder Spa genießen?
4 Arten von Hydrotherapie, die Sie zu Hause ausprobieren können
In der Hydrotherapie kommen viele verschiedene Techniken zum Einsatz. Einige sind einfach, wie z. B. die Gliedmaßen in ein kaltes, feuchtes Handtuch zu pressen, sie abzutrocknen und in ein warmes, trockenes Handtuch zu wickeln. Obwohl diese Übungen einfach sind und von zu Hause aus durchgeführt werden können, erzielen Sie die besten Ergebnisse, wenn Sie vollständig in warmes Wasser eintauchen und Ihren Körper durch sanften Wasserdruck massieren lassen.
1. Watsu
Dies ist eine Form der Wassertherapie, bei der Sie eine Massage erhalten, während Sie in Wasser getaucht sind. Whirlpool-Düsen bieten eine ähnliche Muskelstimulation, um Ihre Muskeln sanft zu entspannen und zu dehnen.
2. Kontrast-Hydrotherapie
Durch eine Reihe von Temperaturwechseln können Muskelentzündungen und Muskelkater immens abnehmen. Bei der Anwendung der Kontrasthydrotherapie sollte das Timing berücksichtigt werden, und Ihre Wärmezyklen sollten immer mit einem kalten Bad oder einer Spülung enden.
Die Kontrast-Hydrotherapie nach dem Training sollte zum Beispiel damit beginnen, dass Sie sich etwa 5 bis 10 Minuten lang mit kaltem Wasser oder einer kalten Packung abkühlen. Dann sollten Sie in einen Whirlpool sinken, um Ihre Muskeln wieder etwa 20 Minuten lang aufzuwärmen, dann sollten Ihre Schmerzen nachlassen. Beenden Sie die Behandlung abschließend mit einer kalten Dusche, die weitere 5 bis zehn Minuten dauert.
Denken Sie daran, dass die Wassertemperatur, die bei dieser Technik verwendet wird, weder eiskalt noch kochend sein sollte, verwenden Sie einfach die Temperaturen, die warm/kühl, aber dennoch angenehm sind.
3. Wassergymnastik
Der Auftrieb des Wassers reduziert die Belastung des menschlichen Körpers durch die Schwerkraft. Nach diesem Prinzip ist das Training in einem Whirlpool eine sehr praktische Möglichkeit, aktiv zu bleiben, für diejenigen, die sonst Schwierigkeiten hätten. Bewegung im Wasser bietet einen größeren Bewegungsumfang und ist mit weniger Gelenkschmerzen verbunden.
Darüber hinaus ist das Dehnen in einem Whirlpool für Sportler sehr verbreitet, um ihre Muskeln aufzuwärmen und Verletzungen während eines anstrengenden Trainings vorzubeugen.
4. Meditation
Auch wenn Meditation nicht als physikalische Art der Hydrotherapie angesehen wird, wird sie dennoch häufig als Form der Schmerzlinderung eingesetzt. Whirlpools bieten eine ruhige, beruhigende Umgebung, die die geistige Stabilität während der Meditation fördert.
Bei der Body-Scan-Meditation (auch progressive Entspannung genannt) konzentriert sich dein Geist zum Beispiel darauf, Bereiche des Körpers zu lokalisieren, die angespannt sind oder Schmerzen haben, und den Geist zu nutzen, um den Schmerz oder die Anspannung loszulassen.
Ein Beitrag von Medical News Today stellt fest, dass viele Praktizierende die Muskeln anspannen und dann entspannen, um Schmerzen zu lindern, während andere sich eine heilende Welle vorstellen, die über sie hinwegspült.
Während Sie sich in einem Whirlpool befinden, ist es eine gute Praxis, sich vorzustellen, wie die Wasserstrahlen alle Verspannungen oder Schmerzen Ihres Körpers wegschrubben. Tatsächlich können fast alle Formen der Meditation in einem Whirlpool stattfinden, der Ruhe und einen Ort des körperlichen Wohlbefindens bietet.
Was sind die Vorteile der Hydrotherapie?
Die Hydrotherapie wird als Methode der Physiotherapie eingesetzt und kann bei der Behandlung verschiedener medizinischer Probleme wie Arthritis und Fibromyalgie helfen. Gelenk- und Muskelschmerzen scheinen in einem Whirlpool zu verblassen und reduzieren die Verspannungen am gesamten Körper nach der Nutzung eines Spas.
Kopfschmerzen und Erkältungssymptome können manchmal mit einem Spa behoben werden, da die Durchblutung und der Dampf die Nasennebenhöhlen mit Wärme und Feuchtigkeit versorgen.
Wenn Sie jedoch an Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Fieber leiden oder schwanger sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie einen Whirlpool verwenden.
Wie kann ich meinen Whirlpool für die Hydrotherapie verwenden?
Die Nutzung eines Whirlpools am Abend ist eine wunderbare Möglichkeit, sich auf das Bett vorzubereiten. Die Behandlung mit warmem Wasser kühlt die Kerntemperatur Ihres Körpers und sendet Schlafsignale an das Gehirn. Die Massage mit Wasserstrahlen beseitigt oder behindert alle Schmerzen, die mitten in der Nacht auftreten, und ermöglicht einen tiefen Schlaf.
Der bei weitem größte Vorteil dieser Art der Hydrotherapie in einem Whirlpool ist die Ruhe und Erholung, die sie bietet. Stress verursacht in Amerika viel zu viele Krankheiten, als er sollte, und ein Bad in einem Whirlpool ist die beste Medizin, um Stress loszulassen.
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