Kuuman kylvyn jälkeen sinulla on luultavasti ollut virkistymisen tunne, joka ei johtunut vain puhtaudesta. Tämä rauhallisuuden ja painottomuuden tunne johtuu vesiterapiasta, ja oikeilla laitteilla ja tekniikoilla käytettynä se voi parantaa ja ladata kehoasi.
Vesiterapia, jota kutsutaan myös vesiterapiaksi, on veden käyttöä terapeuttiseen käyttöön. Vesi eri lämpötiloissa, paineissa ja sekoitettuna eri aineisiin ovat kaikki vesiterapiaa. Fysioterapeutit käyttävät usein kylpytynnyreitä erilaisten vesiterapiatekniikoiden välineinä.
Joten mitä erilaisia vesiterapiatyyppejä voit nauttia kylpytynnyrissäsi tai kylpylässäsi?
4 vesiterapiatyyppiä, joita voit kokeilla kotona
Vesiterapiassa käytetään monia erilaisia tekniikoita. Jotkut ovat yksinkertaisia, kuten raajojen puristaminen kylmään, kosteaan pyyhkeeseen ja niiden kuivaaminen ja kääriminen lämpimään, kuivaan pyyhkeeseen. Vaikka nämä käytännöt ovat helppoja ja niitä voidaan tehdä kotoa käsin, parhaat tulokset saadaan uppoutumalla kokonaan lämpimään veteen ja hieromalla kehoasi kevyellä vedenpaineella.
1. Watsu
Tämä on eräänlainen vesiterapia, jossa saat hierontaa ollessasi upotettuna veteen. Kylpytynnyrisuuttimet tarjoavat samanlaista lihasstimulaatiota rentouttamaan ja venyttämään lihaksia hellävaraisesti.
2. Kontrasti vesihoito
Käyttämällä sarjaa lämpötilan muutoksia lihastulehdus ja lihaskipu voivat vähentyä valtavasti. Ajoitus tulee ottaa huomioon varjoainevesihoitoa käytettäessä, ja lämpöjaksojen tulee aina päättyä kylmään kylpyyn tai huuhteluun.
Esimerkiksi harjoituksen jälkeinen kontrastivesihoito tulisi aloittaa jäähdyttämällä itseäsi kylmällä vedellä tai kylmäpakkauksella noin 5-10 minuuttia. Sitten sinun pitäisi uppoutua kylpytynnyriin lämmittämään lihaksiasi uudelleen noin 20 minuutiksi, jolloin kivun pitäisi alkaa livahtaa pois. Lopuksi hoito lopetetaan kylmällä suihkulla, joka kestää vielä 5-kymmenen minuuttia.
Muista, että tässä tekniikassa käytetyn veden lämpötila ei saa olla jäätyvä tai kiehuva, käytä vain lämpimiä/jäähdyttäviä, mutta silti mukavia lämpötiloja.
3. Vesiliikunta
Veden kelluvuus vähentää ihmiskehoon kohdistuvaa painovoiman rasitusta . Tätä periaatetta noudattaen liikunta kylpytynnyrissä on erittäin käytännöllinen tapa pysyä aktiivisena niille, joilla olisi muuten vaikeuksia. Vedessä harjoittelu antaa suuremman liikeradan ja aiheuttaa vähemmän nivelkipuja.
Lisäksi kylpytynnyrissä venyttely on hyvin yleistä urheilijoille lämmittämään lihaksiaan ja estämään vammoja rasittavan harjoituksen aikana.
4. Meditaatio
Vaikka meditaatiota ei pidetä fyysisenä vesiterapiana, sitä käytetään silti laajalti kivunlievityksenä. Porealtaat tarjoavat hiljaisen, rauhoittavan ympäristön, joka edistää henkistä vakautta meditaation aikana.
Esimerkiksi kehon skannausmeditaatiossa (jota kutsutaan myös progressiiviseksi rentoutumiseksi) mielesi keskittyy paikantamaan kehon alueet, jotka ovat jännittyneitä tai kivuissa, ja käyttämään mieltä päästääkseen kivun tai jännityksen liukumaan pois.
Medical News Todayn viestissä todetaan, että monet harjoittajat jännittävät ja rentouttavat lihaksia kivun poistamiseksi, kun taas toiset visualisoivat parantavan aallon huuhtoutuvan heidän ylitseen.
Porealtaassa ollessasi hyvä käytäntö on kuvitella veden suihkujen hankaavan pois kehosi jännityksen tai kivun. Itse asiassa lähes kaikki meditaatiomuodot voivat tapahtua porealtaassa, joka tarjoaa rauhallisuutta ja fyysistä mukavuutta.
Mitä hyötyä vesihoidosta on?
Vesiterapiaa käytetään fysioterapian menetelmänä, ja se voi auttaa hoitamaan useita lääketieteellisiä ongelmia , kuten niveltulehdusta ja fibromyalgiaa. Nivel- ja lihaskivut tuntuvat häviävän kylpytynnyrissä ja vähentävän koko kehon jännitystä kylpylän käytön jälkeen.
Päänsärkyä ja vilustumisoireita voidaan joskus parantaa kylpylällä, koska verenkierto ja höyry auttavat poskionteloita lämmöllä ja kosteudella.
Jos sinulla on kuitenkin sairauksia, kuten sydänsairauksia, kuumetta tai olet raskaana, keskustele lääkärisi kanssa ennen kylpytynnyrin käyttöä.
Kuinka voin käyttää kylpytynnyriäni vesiterapiaan?
Kylpytynnyrin käyttö illalla on loistava tapa valmistautua nukkumaanmenoon. Lämminvesihoito viilentää kehon sisälämpötilaa ja lähettää unisignaaleja aivoihin. Vesisuihkujen hieronta poistaa tai lievittää keskellä yötä ilmaantuvia särkyjä, mikä mahdollistaa syvän unen.
Ylivoimaisesti suurin etu tämäntyyppisessä vesiterapiassa on sen tarjoama rauha ja lepo. Stressi aiheuttaa Amerikassa aivan liian paljon sairauksia kuin sen pitäisi, ja kylpytynnyrissä liotus on paras lääke stressistä irti päästämiseen.
Ryhdy kylpytynnyriasiantuntijaksi
Tilaa saadaksesi lisätietoja kylpytynnyrin ostamisesta tai ylläpidosta, niin lähetämme sinulle kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää.
