Después de tomar un baño caliente, probablemente haya tenido una sensación de refresco que no se debió solo a estar limpio. Esta sensación de calma e ingravidez es causada por la hidroterapia, y cuando se usa con el equipo y las técnicas adecuadas, puede curar y recargar su cuerpo.
La hidroterapia, también llamada terapia de agua, es el uso del agua para usos terapéuticos. El agua a diferentes temperaturas, presiones y mezclada con diferentes sustancias califica como hidroterapia. Los fisioterapeutas a menudo emplean jacuzzis como equipo para diversas técnicas de hidroterapia.
Entonces, ¿cuáles son los diferentes tipos de hidroterapia que puede disfrutar en su bañera de hidromasaje o spa?
4 tipos de hidroterapia que puedes probar en casa
En la hidroterapia se utilizan muchas técnicas diferentes. Algunos son simples, como comprimir las extremidades en una toalla fría y húmeda y secarlas y envolverlas en una toalla tibia y seca. Aunque estas prácticas son fáciles y se pueden hacer desde casa, los mejores resultados provienen de sumergirse completamente en agua tibia y masajear su cuerpo con suaves presiones de agua.
1. Watsu
Esta es una forma de terapia de agua en la que recibes un masaje mientras estás sumergido en agua. Los chorros de la bañera de hidromasaje proporcionan una estimulación muscular similar para relajar y estirar los músculos suavemente.
2. Hidroterapia de contraste
Mediante el uso de una serie de cambios de temperatura, la inflamación muscular y el dolor muscular pueden disminuir enormemente. Se debe considerar el tiempo cuando se usa hidroterapia de contraste, y sus ciclos de calor siempre deben terminar con un baño o enjuague frío.
La hidroterapia de contraste después de un entrenamiento, por ejemplo, debe comenzar refrescándose con agua fría o una compresa fría durante unos 5 a 10 minutos. Luego, debe sumergirse en una bañera de hidromasaje para calentar sus músculos nuevamente durante unos 20 minutos, momento en el que su dolor debería comenzar a desaparecer. Finalmente, termine el tratamiento con una ducha fría que dure otros 5 a diez minutos.
Tenga en cuenta que la temperatura del agua utilizada en esta técnica no debe ser ni de congelación ni de ebullición, solo use las temperaturas cálidas / frías pero aún cómodas.
3. Ejercicio acuático
La flotabilidad del agua reduce el estrés de la gravedad en el cuerpo humano. Usando este principio, el ejercicio dentro de una bañera de hidromasaje es una forma muy práctica de mantenerse activo para aquellos que de otra manera tendrían dificultades. El ejercicio en el agua brinda un mayor rango de movimiento e implica menos dolor en las articulaciones.
Además, el estiramiento en una bañera de hidromasaje es muy común para que los atletas calienten sus músculos y eviten lesiones durante un entrenamiento extenuante.
4. Meditación
Aunque la meditación no se considera un tipo físico de hidroterapia, todavía se usa ampliamente como una forma de alivio del dolor. Las bañeras de hidromasaje proporcionan un ambiente tranquilo y relajante que fomenta la estabilidad mental mientras se realiza una meditación.
Por ejemplo, en la meditación de escaneo corporal (también llamada relajación progresiva), su mente se enfoca en localizar áreas del cuerpo que están tensas o con dolor y usar la mente para dejar que el dolor o la tensión desaparezcan.
Una publicación de Medical News Today señala que muchos practicantes tensan y luego relajan los músculos para borrar el dolor, mientras que otros visualizan una ola curativa que los inunda.
Mientras está en una bañera de hidromasaje, una buena práctica es imaginar que los chorros de agua eliminan cualquier tensión o dolor que tenga su cuerpo. De hecho, casi todas las formas de meditación pueden tener lugar en una bañera de hidromasaje, lo que proporciona calma y un lugar de comodidad física.
¿Cuáles son los beneficios de la hidroterapia?
La hidroterapia se utiliza como método de fisioterapia y puede ayudar a tratar varios problemas médicos , como la artritis y la fibromialgia. El dolor articular y muscular parece desvanecerse en una bañera de hidromasaje y reduce la tensión en todo el cuerpo después de usar un spa.
Los dolores de cabeza y los síntomas del resfriado a veces se pueden remediar con un spa debido al aumento de la circulación y el vapor que ayuda a los senos paranasales con calor y humedad.
Sin embargo, si tiene afecciones como enfermedades cardíacas, fiebre o está embarazada, consulte con su médico antes de usar una bañera de hidromasaje.
¿Cómo puedo usar mi bañera de hidromasaje?
Usar una bañera de hidromasaje por la noche es una manera maravillosa de prepararse para acostarse. El tratamiento con agua tibia enfría la temperatura central de su cuerpo, enviando señales de sueño al cerebro. El masaje de chorros de agua borra o dificulta los dolores que surgen en medio de la noche, lo que permite un sueño profundo.
Con mucho, la mayor ventaja de este tipo de hidroterapia en una bañera de hidromasaje es la paz y el descanso que ofrece. El estrés causa demasiadas enfermedades en Estados Unidos de lo que debería, y darse un baño en una bañera de hidromasaje es la mejor medicina para dejar de lado el estrés.
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