Beneficios de la hidroterapia: ¿La hidroterapia mejora la salud?

La ciencia todavía está trabajando para proporcionar esa prueba final que vincula la hidroterapia y el uso de jacuzzis con curas definitivas. Pero cada vez más estudios continúan brindando resultados de que la hidroterapia beneficia la salud y el bienestar general de una persona.

 

Los estudios publicados en revistas profesionales de ciencias médicas revisadas por pares han identificado consistentemente que la inmersión en agua caliente y el hidromasaje producen diferentes efectos en varios sistemas del cuerpo. Entonces, si bien los investigadores no necesariamente han podido determinar todos los diversos mecanismos por los cuales el uso de la bañera de hidromasaje mejora ciertas afecciones y enfermedades médicas, han relacionado su uso con mejores resultados de salud, particularmente el alivio del dolor muscular, el dolor de huesos y articulaciones, la presión arterial alta y el estrés.

 

Una práctica antigua, la hidroterapia combina el uso de agua tibia para aliviar el dolor, fortalecer los músculos, mejorar el equilibrio y aumentar el estado físico general. Además de fortalecer los músculos, la hidroterapia también ayuda a movilizar las articulaciones rígidas, lo que proporciona un alivio duradero de la artritis y las lesiones musculares.

 

Durante siglos, las personas han utilizado la hidroterapia o algún tipo de terapia acuática para ayudar a mejorar su salud. Ahora la ciencia está apoyando lo que nuestros antepasados ya sabían y la intuición nos ha estado diciendo: la hidroterapia beneficia su salud. Con todos los avances que se han realizado en la tecnología de hidroterapia, hoy en día las personas de todo el mundo pueden disfrutar de los beneficios de la terapia acuática en la privacidad de sus propios hogares o patio trasero.

 

Con los siguientes conocimientos de expertos, aprenderá cómo los beneficios de la hidroterapia en el hogar alivian los músculos doloridos, aumentan la flexibilidad, mejoran la salud del corazón, disminuyen el dolor de huesos y articulaciones y mucho más para apoyar su salud en general.

 

 

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arterial alta

Aliviar los músculos doloridos	Aliviar el dolor de huesos y articulaciones
Mejorar la salud del corazón y la presión	Aliviar el estrés y la ansiedad

 

 

Alivio del dolor muscular

Todos hemos experimentado dolor muscular en un momento u otro. Los músculos doloridos o rígidos generalmente son causados por actividad física extenuante, dormir mal o estrés. Sin embargo, para algunos, los dolores musculares que experimentan pueden deberse a ciertas afecciones médicas, como fibromialgia, problemas de tiroides, hipopotasemia y otras dolencias.

 

Los expertos afirman que una de las mejores formas en que las personas pueden encontrar alivio para el dolor muscular es a través de la terapia de frío y calor. Esta práctica utiliza aplicaciones de calor y frío a un grupo muscular lesionado o tenso para ayudar a aliviar y calmar el dolor y la tensión muscular sin medicamentos.

 

Según un informe sobre el efecto de la hidroterapia en los signos y síntomas del dolor muscular de aparición tardía, «se ha demostrado que el efecto de la aplicación de frío a través de varios medios simula un efecto analgésico, lo que resulta en una disminución de la percepción del dolor». El estudio fue más allá y afirmó que se ha demostrado que la inmersión en agua tibia demuestra «un aumento en el flujo sanguíneo, la frecuencia cardíaca y el gasto cardíaco, y una disminución en la resistencia periférica. También se han informado beneficios como la disminución de los espasmos musculares, la rigidez y el aumento del rango de movimiento después de la aplicación de calor».

 

Prueba esto en casa: Comience aplicando una compresa fría en el área dolorida y déjela actuar durante 20 minutos. Esto no solo ayudará a aliviar el dolor, sino que el frío ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación. Puede crear una compresa fría llenando una bolsa con hielo o con una bolsa congelada de verduras. Cuando use una compresa fría, envuelva una toalla alrededor de la compresa para proteger su piel.

 

Según Breanne Kallonen, pasante de medicina naturopática, Medicina Integrativa, «la temperatura y la duración del tratamiento pueden cambiar el efecto terapéutico del tratamiento. Por ejemplo, un calor corto o un resfriado corto tendrán un efecto estimulante intrínseco en la circulación, mientras que un tratamiento con frío prolongado tendrá un efecto depresivo. Un tratamiento corto con frío estimula el metabolismo de los tejidos a los que se aplica. Aumenta la absorción de oxígeno, aumenta la excreción de CO2 y aumenta el recuento de glóbulos rojos y blancos periféricos».

 

Una vez que te hayas sentado con la compresa fría sobre tu músculo, usa calor para ayudar a relajar el músculo rígido y calmar el dolor. Nuevamente, siga el período de tiempo de 20 minutos y use una compresa tibia, una lámpara de calor o sumérjase en agua tibia para ayudar a que circule la sangre.

 

Repita esta técnica de curación a lo largo del día para aliviar aún más los músculos adoloridos y la rigidez hasta que el dolor se haya disipado.

 

Obtenga más información sobre la terapia de calor y sus beneficios leyendo, Curación con calor: beneficios de la terapia de calor.

 

 

Aliviar el dolor de huesos y articulaciones

Para aquellos que sufren de fibromialgia, artritis reumatoide y otros dolores articulares, encontrar alivio del dolor puede ser difícil. En muchos casos, aquellos que sufren de estas dolencias tienen un respiro sumergiéndose en un baño tibio, una bañera de hidromasaje o un spa de natación.

 

Se ha demostrado que la hidroterapia beneficia a todo tipo de afecciones musculoesqueléticas, como artritis, fibromialgia y dolor de espalda. Un estudio realizado por Annals of the Rheumatic Diseases (ARD) encontró que «la hidroterapia a menudo se recomienda a los pacientes con artritis, ya que el agua proporciona una variedad de beneficios, incluida la reducción del edema, el alivio del dolor y la reducción de la carga en las articulaciones artríticas dañadas». Al sumergirse en agua tibia, el calor ayuda a reducir la fuerza de la gravedad, lo que puede ejercer una presión adicional sobre las articulaciones, disminuir la hinchazón y aumentar la circulación sanguínea.

 

El Dr. Murray Grossman del Instituto Grossman agrega que el calor trae una circulación fresca que lleva elementos curativos para ayudar a calmar y relajar los músculos. Con la relajación, hay menos tensión en los músculos y la mente puede liberar cualquier estrés (lo que puede dificultar la curación).

 

Mientras se sumerge en el agua tibia, agregue algunos ejercicios ligeros y estiramientos suaves para aliviar la rigidez muscular y articular. La Dra. Ann Vincent, directora médica de la Clínica de Fibromialgia de Mayo Clinic en Rochester, Minnesota, señaló que los pacientes que se sumergieron en agua tibia e hicieron ejercicios leves se sintieron aún mejor después de sumergirse.

 

Un ejercicio simple para tratar de ayudar a mejorar las enfermedades musculoesqueléticas y apoyar su salud y bienestar general es el Tai Chi. Este es un ejercicio chino que consiste en respiración profunda enfocada y movimientos suaves. Según el Journal of Exercise Rehabilitation y su estudio sobre el Tai Chi a base de agua, «existe evidencia sobre la eficacia de esta intervención con respecto a la disminución del dolor y la mejora de la función musculoesquelética en afectaciones como el dolor lumbar, la artritis reumatoide, la osteoartritis y la fibromialgia, y en patologías neurológicas como la esclerosis múltiple».

 

Pruebe esto en casa: párese contra una pared y coloque una pelota de tenis (o ponga dos en un calcetín) entre la parte baja de su espalda. Comience a hacer rodar las pelotas de tenis hacia arriba y hacia abajo por la espalda doblando y estirando las rodillas. Aplícalo mientras te sumerges en una bañera de hidromasaje colocando las pelotas de tenis en la parte inferior o trasera del spa, en la parte baja de la espalda, y luego hazlas rodar contra los músculos anudados de la espalda.

 

Además de esto, hay ejercicios de bajo impacto que puede hacer en su jacuzzi o spa de natación para ayudar con el dolor muscular y articular. Caminar o trotar en el lugar es una excelente manera de permitir que la resistencia del agua mejore la estabilidad en la espalda, las rodillas y otras articulaciones. Si tiene un spa de natación, use la configuración de natación para nadar contra la corriente y hacer ejercicio.

 

Cuando se trata de aliviar el dolor de huesos y articulaciones, la hidroterapia junto con ejercicios suaves son una excelente manera de ayudar a aflojar los músculos, aumentar la agilidad y la flexibilidad y mejorar el rendimiento general.

 

 

Mejorar la salud del corazón y la presión arterial alta

 

Los estudios han demostrado que la hidroterapia beneficia a su corazón porque reduce la presión arterial alta al mejorar la circulación y la frecuencia cardíaca. En el estudio, Efectos biofisiológicos de la inmersión en agua tibia, los hallazgos mostraron que «la circulación a las estructuras musculares profundas también aumenta significativamente en la inmersión en agua, lo que mejora el flujo de oxígeno a los tejidos y facilita potencialmente la curación de lesiones musculares, óseas y articulares».

 

Otro estudio encontró que la inmersión en agua tibia resultó en una disminución del 11% en la presión arterial sistólica y la presión arterial diastólica. El estudio también encontró que aquellos que se sumergieron en una bañera de hidromasaje durante 10 minutos tuvieron «mayores sentimientos de bienestar y disminución de la ansiedad estatal».

 

Breanne Kallonen agrega: «Además de promover el flujo sanguíneo, la hidroterapia beneficia al corazón al aumentar la eliminación de productos tóxicos, aumentar la curación, aumentar la inmunidad y promover la relajación».

 

La hidratación es otra cosa esencial, si no la más importante, que puedes hacer por tu cuerpo. La pérdida de incluso un pequeño porcentaje del peso corporal a través de la sudoración puede provocar deshidratación. Los síntomas incluyen fatiga, dolores de cabeza y disminución de la agudeza mental.

 

Según un estudio del NCBI, la hidroterapia beneficia al sistema cardiovascular y a la hipertensión. Aunque anteriormente se creía que la hidroterapia aumentaría las posibilidades de insuficiencia cardíaca, la investigación ha demostrado que la función cardíaca del paciente mejoró durante una sesión de terapia acuática debido a un aumento en la cantidad de sangre que termina siendo bombeada al corazón.

 

Entonces, ¿cómo funciona esto? La inmersión en agua tibia como una bañera de hidromasaje aumenta la temperatura corporal, lo que hace que su cuerpo elimine toxinas y desechos. Además, a medida que aumenta la temperatura corporal, también lo hace su frecuencia cardíaca, que es similar a la misma forma en que reacciona cuando hace ejercicio cardiovascular. Debido a esto, no solo aumenta la circulación, sino que mejora su salud en general.

 

Antes de usar la terapia acuática para ayudar con la presión arterial alta, asegúrese de hablar con su médico.

 

Para obtener más información, consulte nuestro artículo sobre hidroterapia e hipertensión para obtener más información sobre los beneficios de la terapia acuática.

 

 

Alivio del estrés y la ansiedad

 

[blockquote text=»»Una mente tranquila trae fuerza interior y confianza en uno mismo.» – Dalai Lama» text_color=»» width=»» line_height=»undefined» background_color=»» border_color=»»]

 

 

El estrés es parte de nuestras vidas y varía según lo que esté sucediendo en nuestro mundo. Si bien un poco de estrés puede ser bueno para nosotros, empujándonos hacia adelante para completar tareas, etc., el estrés crónico puede ser perjudicial para nuestra salud y bienestar en general. Debido a esto, tomarse un tiempo todos los días para relajarse y desconectarse es importante para ayudarnos a lograr la fuerza interior y vivir nuestra mejor vida saludable.

 

La clave para combatir el estrés es reconocer primero esos momentos en los que te sientes estresado e identificar tus factores desencadenantes. Una vez que tenga una mejor comprensión de lo que lo hace sentir estresado, más podrá eliminar esos factores estresantes de su vida o, si no puede cambiar sus circunstancias (lo que puede ser el caso de muchos), encuentre formas de reducir el estrés y liberar esa energía reprimida. Para darle una mejor idea de dónde se encuentra en el nivel de estrés, responda este cuestionario sobre qué tan estresado está.

 

Una excelente manera de aliviar la tensión y aprender a manejar el estrés es a través de la meditación. La meditación es una antigua técnica de relajación que se enfoca en calmar la mente y volverse hacia adentro para reconectarse con uno mismo.

 

La meditación requiere práctica, y la idea de aquietar la mente puede ser frustrante. Pero cuanto más incorpore esto en sus hábitos diarios, mejor podrá aliviar el estrés. Hay varios métodos y formas de meditación. Una de nuestras formas favoritas es a través de la hidroterapia, que la evidencia ha demostrado que puede ser «efectiva para aliviar la fatiga mental». El agua tibia ayuda a liberar la tensión en tu cuerpo, mente y alma del caos del día a día.

 

Prueba esto en casa: Tómate un tiempo para concentrarte en tu respiración y despejar tu mente a través de la meditación. Mientras se sumerge, cierre los ojos y centre su atención en su respiración. Si tienes dificultades para calmar tu mente, agrega un mantra o una palabra simple a tu práctica de meditación. Puede ser un simple sonido «om» o cualquier otro de estos mantras para la meditación.

 

Cuando se trata de los beneficios de la hidroterapia y el alivio del dolor muscular, la salud del corazón y la reducción del estrés, el factor clave es escuchar a su cuerpo. Esperamos que estos consejos e ideas lo ayuden a encontrar alivio, pero no pretenden reemplazar el consejo de su médico. Por ejemplo, si está embarazada, le recomendamos que consulte a su médico para obtener las recomendaciones de seguridad relacionadas con la bañera de hidromasaje durante el embarazo.

 

 

¿Funciona realmente una bañera de hidromasaje? Escuche a los clientes.

 

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Referencia

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Lin, Zen-Pin et al. «Efectos de la acupuntura auricular sobre la frecuencia cardíaca, el consumo de oxígeno y el ácido láctico en sangre para atletas de baloncesto de élite». La Revista Americana de Medicina China 39.06 (2011): 1131-1138. Telaraña.

 

Lukaski, Henry C. «Nutrición y rendimiento atlético de magnesio, zinc y cromo». Revista Canadiense de Fisiología Aplicada 26.S1 (2001): S13-S22. Telaraña.

 

Rosenfeldt, FL et al. «Coenzima Q10 en el tratamiento de la hipertensión: una Meta_Analysis de los ensayos clínicos». Revista de Cardiología Molecular y Celular42.6 (2007): S128. Telaraña.