Veda stále pracuje na tom, aby poskytla konečný dôkaz, ktorý spája vodoliečbu a používanie vírivky s definitívnou liečbou. Stále viac a viac štúdií však naďalej poskytuje výsledky, že vodoliečba prospieva celkovému zdraviu a pohode človeka.
Štúdie publikované v odborných, recenzovaných lekársko-vedeckých časopisoch dôsledne identifikovali, že ponorenie do horúcej vody a hydromasáž majú rôzne účinky na rôzne systémy tela. Takže aj keď vedci neboli nevyhnutne schopní určiť všetky rôzne mechanizmy, ktorými používanie vírivky zlepšuje určité zdravotné stavy a choroby, spojili ich používanie so zlepšenými zdravotnými výsledkami, najmä s úľavou od bolesti svalov, kostí a kĺbov, vysokého krvného tlaku a stresu.
Starodávna prax, hydroterapia , kombinuje používanie teplej vody na zmiernenie bolesti, posilnenie svalov, zlepšenie rovnováhy a zvýšenie celkovej kondície. Okrem posilnenia svalov pomáha hydroterapia mobilizovať aj stuhnuté kĺby, čo poskytuje trvalú úľavu od artritídy a svalových zranení.
Po stáročia ľudia používali vodoliečbu alebo nejaký druh vodnej terapie, aby pomohli zlepšiť svoje zdravie. Teraz veda podporuje to, čo už naši predkovia vedeli a intuícia nám hovorí: vodoliečba prospieva vášmu zdraviu. So všetkými pokrokmi, ktoré sa dosiahli v technológii vodoliečby, si dnes ľudia na celom svete môžu užívať výhody vodnej terapie v súkromí svojich domovov alebo na dvore.
S nasledujúcimi poznatkami od odborníkov sa dozviete, ako výhody domácej hydroterapie zmierňujú boľavé svaly, zvyšujú flexibilitu, zlepšujú zdravie srdca, zmierňujú bolesti kostí a kĺbov a oveľa viac podporujú vaše celkové zdravie.
Prezrite si konkrétnu kategóriu kliknutím na ktorýkoľvek z rýchlych odkazov uvedených nižšie:
| Zmiernenie boľavých svalov | Zmiernenie bolesti kostí a kĺbov |
| Zlepšenie zdravia srdca a vysokého krvného tlaku | Zmiernenie stresu a úzkosti |
Úľava od boľavých svalov
Všetci sme v tom či onom okamihu zažili boľavé svaly. Boľavé alebo stuhnuté svaly sú zvyčajne spôsobené namáhavou fyzickou aktivitou, nesprávnym spánkom alebo stresom. U niektorých však môžu byť bolesti svalov, ktoré pociťujú, spôsobené určitými zdravotnými stavmi, ako je fibromyalgia, problémy so štítnou žľazou, hypokaliémia a iné ochorenia.
Odborníci tvrdia, že jedným z najlepších spôsobov, ako môžu ľudia nájsť úľavu od boľavých svalov, je terapia teplom a chladom. Táto prax využíva teplé aj studené aplikácie na zranenú alebo natiahnutú svalovú skupinu, aby pomohla zmierniť a upokojiť bolesť svalov a napätie bez liekov.
Podľa správy o účinku hydroterapie na príznaky a symptómy oneskorenej bolesti svalov „Ukázalo sa, že účinok aplikácie chladu prostredníctvom rôznych médií simuluje analgetický účinok, čo vedie k zníženiu vnímania bolesti.“ Štúdia ďalej uviedla, že ponorenie do teplej vody preukázalo „zvýšenie prietoku krvi, srdcovej frekvencie a srdcového výdaja a zníženie periférneho odporu. Po aplikácii tepla boli hlásené aj výhody, ako je zníženie svalových kŕčov, stuhnutosť a zvýšený rozsah pohybu.“
Vyskúšajte to doma: Začnite priložením studeného obkladu na boľavé miesto a nechajte pôsobiť 20 minút. Nielenže to pomôže zmierniť bolesť, ale chlad pomôže znížiť opuch a zápal. Studený obklad môžete vytvoriť naplnením vrecka ľadom alebo mrazeným vreckom zeleniny. Pri použití studeného obkladu omotajte okolo obkladu uterák, aby ste chránili pokožku.
Podľa Breanne Kallonen, naturopatickej lekárskej stážistky, integratívnej medicíny, „teplota, ako aj trvanie liečby môžu zmeniť terapeutický účinok liečby. Napríklad krátke horúce alebo krátke prechladnutie bude mať vnútorný stimulačný účinok na krvný obeh, zatiaľ čo dlhá liečba chladom bude mať depresívny účinok. Krátka liečba chladom stimuluje metabolizmus tkanív, na ktoré sa aplikuje. Zvyšuje absorpciu kyslíka, zvyšuje vylučovanie CO2 a zvyšuje periférny počet červených a bielych krviniek.“
Keď si sadnete so studeným obkladom na sval, použite teplo na uvoľnenie stuhnutého svalu a upokojenie bolesti. Opäť dodržujte 20-minútový časový rámec a použite teplý obklad, tepelnú lampu alebo namočte do teplej vody, aby krv cirkulovala.
Túto liečebnú techniku opakujte počas dňa, aby ste ešte viac uvoľnili boľavé svaly a stuhnutosť, kým bolesť nezmizne.
Viac informácií o tepelnej terapii a jej výhodách nájdete v článku Liečenie teplom: Výhody tepelnej terapie.
Zmiernenie bolesti kostí a kĺbov
Pre tých, ktorí trpia fibromyalgiou, reumatoidnou artritídou a inými bolesťami kĺbov, môže byť ťažké nájsť úľavu od bolesti. V mnohých prípadoch majú tí, ktorí trpia týmito ochoreniami, určitú úľavu tým, že sa namočia do teplého vírivkaľa, vírivky alebo kúpaliek.
Ukázalo sa, že hydroterapia prospieva všetkým druhom muskuloskeletálnych stavov vrátane artrítyvy, fibromyalgie a bolesti chrbta. Štúdia Annals of the Rheumatic Diseases (ARD) zistila, že „hydroterapia sa často odporúča pacientom s artritídou, pretože voda poskytuje celý rad výhod, vrátane zníženia opuchov, úľavy od bolesti a zníženia zaťaženia poškodených artritických kĺbov.“ Namáčaním v teplej vode teplo pomáha znižovať gravitačnú silu, ktorá môže dodatočne zaťažovať kĺby, znižovať opuchy a zvyšovať krvný obeh.
Dr. Murray Grossman z Grossmanovho inštitútu dodáva, že teplo prináša svieži krvný obeh, ktorý nesie liečivé prvky, ktoré pomáhajú upokojiť a uvoľniť svaly. Pri relaxácii je svaly menej napäté a myseľ je schopná uvoľniť akýkoľvek stres (ktorý môže brániť hojeniu).
Pri namáčaní v teplej vode pridajte niekoľko ľahkých cvičení a jemných strečingov na uvoľnenie stuhnutých svalov a kĺbov. Ann Vincent, MD, lekárska riaditeľka kliniky fibromyalgie Mayo Clinic v Rochesteri v Minnesote, poznamenala, že pacienti, ktorí sa namočili v teplej vode a robili mierne cvičenia, sa po namočení cítili ešte lepšie.
Jednoduchým cvičením, ktoré sa pokúsi zlepšiť ochorenia pohybového aparátu a podporiť vaše celkové zdravie a pohodu, je Tai Chi. Ide o čínske cvičenie, ktoré pozostáva zo sústredeného hlbokého dýchania a jemných pohybov. Podľa časopisu Journal of Exercise Rehabilitation a ich štúdie o Tai Chi na báze vody „existujú dôkazy o účinnosti tejto intervencie, pokiaľ ide o bolesť, zmiernenie bolesti a zlepšenie funkcie pohybového aparátu pri postihnutiach, ako je bolesť krížov, reumatoidná artritída, osteoartritída a fibromyalgia, a pri neurologických patológiách, ako je roztrúsená skleróza.“
Vyskúšajte to doma: Postavte sa k stene a vložte tenisovú loptičku (alebo dve do ponožky) medzi chrbát. Začnite kotúľať tenisové loptičky hore a dole po chrbte pokrčením a narovnaním kolien. Aplikujte to počas namáčania vo vírivke tak, že tenisové loptičky umiestnite na spodok alebo zadnú časť vírivky, na chrbát a potom ich zrolujte proti zauzleným svalom na chrbte.
Okrem toho existujú cvičenia s nízkym dopadom, ktoré môžete robiť vo vírivke alebo kúpaliach, aby ste pomohli pri bolestiach svalov a kĺbov. Chôdza alebo jogging na mieste je skvelý spôsob, ako umožniť odporu vody zlepšiť stabilitu chrbta, kolien a iných kĺbov. Ak máte vírivka, použite nastavenie plávania na plávanie proti prúdu, aby ste si zacvičili.
Pokiaľ ide o úľavu od bolesti kostí a kĺbov, hydroterapia spolu s miernymi cvičeniami sú skvelým spôsobom, ako pomôcť uvoľniť svaly, zvýšiť obratnosť a flexibilitu a zlepšiť celkový výkon.
Zlepšenie zdravia srdca a vysokého krvného tlaku
Štúdie ukázali, že hydroterapia prospieva vášmu srdcu, pretože znižuje vysoký krvný tlak zlepšením krvného obehu a srdcovej frekvencie. V štúdii Biofyziologické účinky ponorenia do teplej vody zistenia ukázali, že „cirkulácia hlbokých svalových štruktúr sa tiež výrazne zvyšuje pri ponorení do vody, zlepšuje tok kyslíka do tkanív a potenciálne uľahčuje hojenie poranení svalov, kostí a kĺbov.“
Ďalšia štúdia zistila, že ponorenie do teplej vody viedlo k 11% zníženiu systolického krvného tlaku a diastolického krvného tlaku. Štúdia tiež zistila, že tí, ktorí sa 10 minút namáčali vo vírivke, mali „zvýšené pocity pohody a zníženú úzkosť zo stavu“.
Breanne Kallonen ďalej dodáva: „Okrem podpory prietoku krvi hydroterapia prospieva srdcu tým, že zvyšuje odstraňovanie toxických produktov, zvyšuje hojenie, zvyšuje imunitu a podporuje relaxáciu.“
Hydratácia je ďalšou podstatnou, ak nie najdôležitejšou vecou, ktorú môžete pre svoje telo urobiť. Strata čo i len malého percenta telesnej hmotnosti potením môže mať za následok dehydratáciu. Príznaky zahŕňajú únavu, bolesti hlavy a zníženú duševnú ostrosť.
Podľa štúdie NCBI hydroterapia prospieva kardiovaskulárnemu systému a hypertenzii. Hoci sa predtým verilo, že hydroterapia zvýši vaše šance na srdcové zlyhanie, výskum ukázal, že srdcová funkcia pacienta sa počas vodnej terapie zlepšila v dôsledku zvýšenia množstva krvi, ktorá sa nakoniec pumpuje do srdca.
Ako to teda funguje? Ponorenie do teplej vody, ako je vírivka, zvyšuje vašu telesnú teplotu, čo spôsobuje, že vaše telo vylučuje toxíny a odpad. Okrem toho, ako stúpa telesná teplota, rastie aj vaša srdcová frekvencia, ktorá je podobná rovnakému spôsobu, akým reaguje pri kardio cvičení. Vďaka tomu nielen zvýšite krvný obeh, ale zlepšíte aj svoje celkové zdravie.
Pred použitím vodnej terapie na pomoc pri vysokom krvnom tlaku sa určite poraďte so svojím lekárom.
Ďalšie čítanie nájdete v našom článku o vodoliečbe a hypertenzii , kde sa dozviete viac o výhodách vodnej terapie.
Úľava od stresu a úzkosti
[blockquote text=““Pokojná myseľ prináša vnútornú silu a sebavedomie.“ – Dalajláma“ text_color=““ width=““ line_height=“undefined“ background_color=““ border_color=““]
Stres je súčasťou nášho života a líši sa v závislosti od toho, čo sa deje v našom svete. Aj keď určitý stres môže byť pre nás dobrý, tlačí nás dopredu pri plnení úloh a podobne, chronický stres môže byť škodlivý pre naše celkové zdravie a pohodu. Z tohto dôvodu je každý deň dôležité nájsť si čas na oddych a odpojenie, aby sme dosiahli vnútornú silu a žili čo najlepší zdravý život.
Kľúčom k boju proti stresu je najprv rozpoznať tie momenty, keď sa cítite v strese, a identifikovať spúšťače. Akonáhle lepšie pochopíte, čo vás vystresuje, tým viac môžete tieto stresory odstrániť zo svojho života, alebo ak nedokážete zmeniť svoje okolnosti (čo môže byť prípad mnohých), nájsť spôsoby, ako znížiť stres a uvoľniť túto zadržiavanú energiu. Aby ste mali lepšiu predstavu o tom, kam spadáte na úrovni stresu, urobte si tento kvíz o tom, ako ste vystresovaní.
Skvelý spôsob, ako uvoľniť napätie a naučiť sa zvládať stres, je meditácia. Meditácia je starodávna relaxačná technika, ktorá sa zameriava na upokojenie mysle a obrátenie sa dovnútra, aby ste sa znovu spojili sami so sebou.
Meditácia si vyžaduje prax a myšlienka stíšenia mysle môže byť frustrujúca. Ale čím viac to začleníte do svojich každodenných návykov, tým lepšie sa budete môcť zbaviť stresu. Existujú rôzne metódy a formy meditácie. Jedným z našich obľúbených spôsobov je hydroterapia, o ktorej dôkazy ukázali , že môže byť „účinná pri zmierňovaní duševnej únavy“. Teplá voda pomáha uvoľniť napätie vo vašom tele, mysli a duši z každodenného chaosu.
Vyskúšajte to doma: Nájdite si čas na to, aby ste sa sústredili na svoje dýchanie a vyčistite si myseľ prostredníctvom meditácie. Počas namáčania zatvorte oči a zamerajte svoju pozornosť na dych. Ak máte problém upokojiť svoju myseľ, pridajte do svojej meditačnej praxe jednoduchú mantru alebo slovo. Môže to byť jednoduchý zvuk „óm“ alebo akákoľvek iná z týchto mantier na meditáciu.
Pokiaľ ide o výhody vodoliečby a úľavu od bolesti svalov, zdravie srdca a zníženie stresu, kľúčovým faktorom je počúvať svoje telo. Dúfame, že vám tieto tipy a postrehy pomôžu nájsť úľavu, ale nie sú určené na nahradenie rady vášho lekára. Napríklad, ak ste tehotná, odporúčame vám poradiť sa so svojím lekárom, aby ste získali bezpečnostné odporúčania týkajúce sa vírivky počas tehotenstva.
Naozaj funguje vírivka? Vypočujte si zákazníkov.
„Lepšie ako Aleve alebo Tylenol!! Odstraňuje bolesť chrbta pri zdvíhaní, boľavé nohy pri tanci. Spodná časť chrbta JetPak je neuveriteľná.“ – Gary W.
„Milujem svoje vírivka Bullfrog. Som v ňom každý deň a nesmierne to pomáha mojim boľavým svalom a bolestiam chrbta. Vrelo odporúčam Bullfrog Spa každému a už som ho odporučil ľuďom.“ – Kevin G.
„Najlepšie rozhodnutie vôbec. Naše vírivka Bullfrog máme už dva mesiace a páčilo sa nám to. vírivka boli ideálne na to, aby ste na konci dňa vkĺzli, aby ste nechali stres a únavu rozpustiť. Bolo to miesto stretávania sa pre moje deti, aby sa všetky stretli a užili si čas jeden s druhým. Získanie našich vírivka Bullfrog skutočne zmenilo životný štýl našich rodín k lepšiemu.“ – Mike C.
Referencia
Cheung, B M Y a kol. „Randomizovaná kontrolovaná štúdia čchi-kungu pri liečbe miernej esenciálnej hypertenzie“. J Hum Hypertens 19.9 (2005): 697-704. Web.
Kass, L, J Weekes a L Carpenter. „Vplyv suplementácie horčíka na krvný tlak: metaanalýza“. Európsky vestník klinickej výživy 66.4 (2012): 411-418. Web.
Lin, Zen-Pin a kol. „Účinky ušnej akupunktúry na srdcovú frekvenciu, spotrebu kyslíka a kyselinu mliečnu v krvi pre elitných basketbalových športovcov“. Americký časopis čínskej medicíny 39.06 (2011): 1131-1138. Web.
Lukaski, Henry C. „Výživa horčíka, zinku a chrómu a športový výkon“. Kanadský časopis aplikovanej fyziológie 26.S1 (2001): S13-S22. Web.
Rosenfeldt, FL a kol. „Koenzým Q10 pri liečbe hypertenzie: Meta_Analysis klinických skúšok“. Časopis molekulárnej a bunkovej kardiológie42.6 (2007): S128. Web.
Staňte sa odborníkom na vírivky
Prihláste sa na odber a dozviete sa viac o vírivka alebo údržbe vírivky a my vám pošleme všetko, čo potrebujete vedieť.
