Efter at have taget et varmt bad, har du sikkert haft en følelse af forfriskning, der ikke kun skyldtes at være ren. Denne følelse af ro og vægtløshed er forårsaget af hydroterapi, og når den bruges med det rigtige udstyr og teknikker, kan den helbrede og genoplade din krop.
Hydroterapi, også kaldet vandterapi, er brugen af vand til terapeutisk brug. Vand ved forskellige temperaturer, tryk og blandet med forskellige stoffer kvalificerer alle sig som hydroterapi. Fysioterapeuter anvender ofte boblebade som udstyr til forskellige hydroterapiteknikker.
Så hvad er de forskellige typer hydroterapi, du kan nyde i dit spabad eller spa?
4 typer hydroterapi, du kan prøve derhjemme
Der anvendes mange forskellige teknikker i hydroterapi. Nogle er enkle, som at komprimere dine lemmer i et koldt, fugtigt håndklæde og tørre dem af og pakke dem ind i et varmt, tørt håndklæde. Selvom disse øvelser er nemme og kan udføres hjemmefra, kommer de bedste resultater ved at nedsænke dig helt i varmt vand og få din krop masseret af blide vandtryk.
1. Watsu
Dette er en form for vandterapi, hvor du får en massage, mens du er nedsænket i vand. Boblebadestråler giver lignende muskelstimulering for at slappe af og strække dine muskler forsigtigt.
2. Kontrast hydroterapi
Ved at bruge en række temperaturændringer kan muskelbetændelse og muskelømhed falde enormt. Timing bør overvejes, når du bruger kontrasthydroterapi, og dine varmecyklusser bør altid slutte ved et koldt bad eller skylning.
Kontrasthydroterapi efter en træning bør for eksempel starte med at køle dig selv ned med koldt vand eller en kold pakke i cirka 5 til 10 minutter. Derefter skal du synke ned i et spabad for at varme dine muskler op igen i cirka 20 minutter, hvorefter dine smerter begynder at glide væk. Afslut til sidst behandlingen med et koldt brusebad, der varer i yderligere 5 til ti minutter.
Husk, at vandtemperaturen, der bruges i denne teknik, hverken bør fryse eller koge, bare brug de temperaturer, der er varme/kølende, men stadig behagelige.
3. Vand træning
Vandets opdrift reducerer tyngdekraften på den menneskelige krop. Ved at bruge dette princip er motion i et spabad en meget praktisk måde at forblive aktiv på for dem, der ellers ville have det svært. Træning i vand giver et større bevægelsesområde og involverer mindre ledsmerter.
Desuden er udstrækning i et spabad meget almindeligt for atleter for at varme deres muskler op og forhindre skader under en anstrengende træning.
4. Meditation
Selvom meditation ikke betragtes som en fysisk form for hydroterapi, bruges den stadig i vid udstrækning som en form for smertelindring. Spabade giver et roligt, beroligende miljø, der fremmer mental stabilitet, mens du udfører en meditation.
For eksempel i kropsscanningsmeditation (også kaldet progressiv afslapning) er dit sind fokuseret på at lokalisere områder af kroppen, der er anspændte eller har smerter, og bruge sindet til at lade smerten eller spændingen glide væk.
Et indlæg fra Medical News Today bemærker, at mange praktiserende læger spænder musklerne og derefter slapper af for at slette smerte, mens andre visualiserer en helbredende bølge, der skyller ind over dem.
Mens du er i et boblebad, er en god praksis at forestille sig, at vandstrålerne skrubber enhver spænding eller smerte væk, din krop har. Faktisk kan næsten alle former for meditation foregå i et spabad, hvilket giver ro og et sted med fysisk komfort.
Hvad er fordelene ved hydroterapi?
Hydroterapi bruges som en metode til fysioterapi og kan hjælpe med at behandle flere medicinske problemer , herunder gigt og fibromyalgi. Led- og muskelsmerter ser ud til at forsvinde i et spabad og reducere spændinger over hele din krop efter brug af en spa.
Hovedpine og forkølelsessymptomer kan nogle gange afhjælpes med en spa på grund af øget cirkulation og damp, der hjælper bihulerne med varme og fugtighed.
Men hvis du har tilstande som hjertesygdomme, feber eller er gravid, skal du rådføre dig med din læge, før du bruger et spabad.
Hvordan kan jeg bruge mit spabad til hydroterapi?
Brug af et spabad om aftenen er en vidunderlig måde at forberede sig til sengen på. Varmtvandsbehandling afkøler din krops kernetemperatur og sender søvnsignaler til hjernen. Massage fra vandstråler sletter eller hæmmer eventuelle smerter, der opstår midt om natten, hvilket giver mulighed for en dyb søvn.
Langt den største fordel ved disse typer hydroterapi i et spabad er den fred og hvile, det giver. Stress forårsager alt for mange sygdomme i Amerika, end det burde, og at tage et bad i et spabad er den bedste medicin til at give slip på stress.
Bliv ekspert i spabad
Tilmeld dig for at lære mere om enten at købe eller vedligeholde et spabad, så sender vi dig alt, hvad du behøver at vide.
