Efter att ha tagit ett varmt bad har du förmodligen haft en känsla av uppfriskning som inte bara berodde på att du var ren. Denna känsla av lugn och viktlöshet orsakas av hydroterapi, och när den används med rätt utrustning och teknik kan den läka och ladda upp din kropp.
Hydroterapi, även kallad vattenterapi, är användningen av vatten för terapeutiskt bruk. Vatten vid olika temperaturer, tryck och blandat med olika ämnen kvalificerar sig alla som hydroterapi. Sjukgymnaster använder ofta badtunnor som utrustning för olika hydroterapitekniker.
Så, vilka är de olika typerna av hydroterapi du kan njuta av i din badtunna eller spa?
4 typer av hydroterapi som du kan prova hemma
Många olika tekniker används inom hydroterapi. Vissa är enkla, som att komprimera dina lemmar i en kall, fuktig handduk och torka av dem och svepa in dem i en varm, torr handduk. Även om dessa övningar är enkla och kan göras hemifrån, får du de bästa resultaten genom att helt och hållet sänka dig i varmt vatten och få din kropp masserad av milda vattentryck.
1. Watsu
Detta är en form av vattenterapi där du får massage medan du är nedsänkt i vatten. Bubbelpoolens jetstrålar ger liknande muskelstimulering för att slappna av och sträcka ut dina muskler försiktigt.
2. Kontrast hydroterapi
Genom att använda en serie temperaturförändringar kan muskelinflammation och muskelömhet minska oerhört. Tidpunkten bör beaktas när du använder kontrasthydroterapi, och dina värmecykler bör alltid avslutas med ett kallt bad eller sköljning.
Kontrasthydroterapi efter ett träningspass bör till exempel börja med att kyla dig med kallt vatten eller en kall inpackning i cirka 5 till 10 minuter. Sedan bör du sjunka ner i en badtunna för att värma upp dina muskler igen i cirka 20 minuter, då din smärta bör börja glida bort. Avsluta slutligen behandlingen med en kall dusch som varar i ytterligare 5 till tio minuter.
Tänk på att vattentemperaturen som används i denna teknik varken bör vara frysning eller kokning, använd bara de temperaturer som är varma/kylande men ändå bekväma.
3. Vattengymnastik
Vattnets flytkraft minskar tyngdkraftens stress på människokroppen. Med hjälp av denna princip är träning i en badtunna ett mycket praktiskt sätt att hålla sig aktiv för dem som annars skulle ha svårt. Träning i vatten ger ett större rörelseomfång och innebär mindre ledvärk.
Dessutom är stretching i en badtunna mycket vanligt för idrottare för att värma upp sina muskler och förebygga skador under ett ansträngande träningspass.
4. Meditation
Även om meditation inte anses vara en fysisk typ av hydroterapi, används den fortfarande i stor utsträckning som en form av smärtlindring. Badtunnor ger en tyst, lugnande miljö som uppmuntrar mental stabilitet när du utför en meditation.
I meditation med kroppsskanning (även kallad progressiv avslappning) är ditt sinne till exempel fokuserat på att lokalisera områden i kroppen som är spända eller har ont och använder sinnet för att låta smärtan eller spänningen glida iväg.
Ett inlägg från Medical News Today noterar att många utövare spänner sig och sedan slappnar av i musklerna för att radera smärta, medan andra visualiserar en helande våg som sköljer över dem.
När du är i en badtunna är det bra att föreställa dig att vattenstrålarna skrubbar bort alla spänningar eller smärta som din kropp har. Faktum är att nästan alla former av meditation kan äga rum i en badtunna, vilket ger lugn och en plats för fysisk komfort.
Vilka är fördelarna med hydroterapi?
Hydroterapi används som en metod för sjukgymnastik och kan hjälpa till att behandla flera medicinska problem, inklusive artrit och fibromyalgi. Led- och muskelvärk verkar försvinna i en badtunna och minska spänningar över hela kroppen efter att ha använt ett spa.
Huvudvärk och förkylningssymtom kan ibland avhjälpas med ett spa på grund av ökad cirkulation och ånga som hjälper bihålorna med värme och fukt.
Men om du har tillstånd som hjärtsjukdomar, feber eller är gravid, rådfråga din läkare innan du använder en badtunna.
Hur kan jag använda min badtunna för hydroterapi?
Att använda en bubbelpool på kvällen är ett underbart sätt att förbereda sig för sängen. Behandling med varmt vatten kyler ner kroppens kärntemperatur och skickar sömnsignaler till hjärnan. Massage från vattenstrålar raderar eller lindrar eventuell värk som dyker upp mitt i natten, vilket möjliggör en djup sömn.
Den överlägset största fördelen med dessa typer av hydroterapi i en badtunna är lugnet och vilan som den erbjuder. Stress orsakar alldeles för många sjukdomar i Amerika än vad det borde, och att ta ett dopp i en badtunna är den bästa medicinen för att släppa stress.
Bli en expert på badtunnor
Prenumerera för att lära dig mer om att köpa eller underhålla en badtunna så skickar vi dig allt du behöver veta.
