Po horúcom vírivka ste pravdepodobne mali pocit osvieženia, ktorý nebol len kvôli čistote. Tento pocit pokoja a beztiaže spôsobuje vodoliečba a pri použití so správnym vybavením a technikami dokáže vyliečiť a nabiť vaše telo.
Vodoliečba, nazývaná aj vodná terapia, je použitie vody na terapeutické účely. Voda pri rôznych teplotách, tlakoch a zmiešaná s rôznymi látkami sa kvalifikuje ako vodoliečba. Fyzioterapeuti často používajú vírivky ako vybavenie pre rôzne vodoliečebné techniky.
Aké sú teda rôzne typy vodoliečby, ktoré si môžete vychutnať vo svojej vírivke alebo vírivkaľoch?
4 druhy vodoliečby, ktoré môžete vyskúšať doma
Pri vodoliečbe sa používa mnoho rôznych techník. Niektoré sú jednoduché, ako napríklad stlačenie končatín do studeného, vlhkého uteráka, ich vysušenie a zabalenie do teplého a suchého uteráka. Aj keď sú tieto postupy jednoduché a dajú sa vykonávať z domu, najlepšie výsledky pochádzajú z úplného ponorenia sa do teplej vody a masírovania tela jemným tlakom vody.
1. Watsu
Ide o formu vodnej terapie, pri ktorej dostanete masáž, keď ste ponorení do vody. Trysky vírivky poskytujú podobnú svalovú stimuláciu na uvoľnenie a jemné natiahnutie svalov.
2. Kontrastná hydroterapia
Použitím série zmien teploty sa môže zápal svalov a bolesť svalov nesmierne znížiť. Pri používaní kontrastnej hydroterapie by sa malo zvážiť načasovanie a vaše tepelné cykly by sa mali vždy končiť studeným vírivka alebo opláchnutím.
Napríklad kontrastná hydroterapia po tréningu by mala začať ochladzovaním studenou vodou alebo studeným zábalom asi 5 až 10 minút. Potom by ste sa mali ponoriť do vírivky, aby ste svaly opäť zahriali asi na 20 minút, potom by vaša bolesť mala začať ustupovať. Nakoniec ošetrenie ukončite studenou sprchou trvajúcou ďalších 5 až desať minút.
Majte na pamäti, že teplota vody použitá pri tejto technike by nemala byť mrazivá ani vriaca, stačí použiť teploty, ktoré sú teplé/chladné, ale stále pohodlné.
3. Cvičenie vo vode
Vztlak vody znižuje gravitačné namáhanie ľudského tela. Pomocou tohto princípu je cvičenie vo vírivke veľmi praktický spôsob, ako zostať aktívny pre tých, ktorí by inak mali ťažkosti. Cvičenie vo vode poskytuje väčší rozsah pohybu a zahŕňa menšiu bolesť kĺbov.
Okrem toho je strečing vo vírivke pre športovcov veľmi bežný, aby si zahrial svaly a zabránil zraneniu počas namáhavého tréningu.
4. Meditácia
Aj keď sa meditácia nepovažuje za fyzický typ vodoliečby, stále sa široko používa ako forma úľavy od bolesti. Vírivky poskytujú tiché a upokojujúce prostredie, ktoré podporuje duševnú stabilitu pri meditácii.
Napríklad pri meditácii skenovania tela (nazývanej aj progresívna relaxácia) sa vaša myseľ sústredí na lokalizáciu oblastí tela, ktoré sú napäté alebo bolestivé, a pomocou mysle nechá bolesť alebo napätie vykĺznuť.
Príspevok od Medical News Today poznamenáva, že mnohí praktizujúci napínajú a potom uvoľňujú svaly, aby vymazali bolesť, zatiaľ čo iní si predstavujú liečivú vlnu, ktorá ich obmýva.
Počas pobytu vo vírivke je dobrým zvykom predstaviť si, že prúdy vody drhnú akékoľvek napätie alebo bolesť vášho tela. V skutočnosti sa takmer všetky formy meditácie môžu odohrávať vo vírivke, ktorá poskytuje pokoj a miesto fyzického pohodlia.
Aké sú výhody vodoliečby?
Hydroterapia sa používa ako metóda fyzikálnej terapie a môže pomôcť pri liečbe niekoľkých zdravotných problémov vrátane artritídy a fibromyalgie. Zdá sa, že bolesť kĺbov a svalov vo vírivke ustupuje a znižuje napätie celého tela po použití vírivka.
Bolesti hlavy a príznaky prechladnutia sa niekedy dajú vyliečiť vírivkaľmi kvôli zvýšenej cirkulácii a pare, ktorá pomáha dutinám s teplom a vlhkosťou.
Ak však máte stavy, ako sú srdcové choroby, horúčka alebo ste tehotná, pred použitím vírivky sa poraďte so svojím lekárom.
Ako môžem použiť vírivku na vodoliečbu?
Používanie vírivky večer je skvelý spôsob, ako sa pripraviť na spánok. Liečba teplou vodou ochladzuje telesnú teplotu a vysiela spánkové signály do mozgu. Masáž vodnými tryskami vymaže alebo obmedzí všetky bolesti, ktoré sa objavia uprostred noci, čo umožňuje hlboký spánok.
Zďaleka najväčšou výhodou týchto typov vodoliečby vo vírivke je pokoj a odpočinok, ktorý ponúka. Stres spôsobuje v Amerike príliš veľa chorôb, ako by mal, a namáčanie vo vírivke je najlepším liekom na zbavenie sa stresu.
Staňte sa odborníkom na vírivky
Prihláste sa na odber a dozviete sa viac o vírivka alebo údržbe vírivky a my vám pošleme všetko, čo potrebujete vedieť.
