Po wzięciu gorącej kąpieli prawdopodobnie miałeś uczucie odświeżenia, które nie wynikało tylko z czystości. To uczucie spokoju i nieważkości jest spowodowane hydroterapią, a gdy jest używane z odpowiednim sprzętem i technikami, może leczyć i ładować ciało.
Hydroterapia, zwana również terapią wodną, to wykorzystanie wody do celów terapeutycznych. Woda o różnych temperaturach, ciśnieniach i zmieszana z różnymi substancjami kwalifikuje się jako hydroterapia. Fizjoterapeuci często wykorzystują wanny z hydromasażem jako sprzęt do różnych technik hydroterapii.
Jakie są więc rodzaje hydroterapii, z których możesz korzystać w wannie z hydromasażem lub spa?
4 rodzaje hydroterapii, które możesz wypróbować w domu
W hydroterapii stosuje się wiele różnych technik. Niektóre są proste, jak ściskanie kończyn w zimnym, wilgotnym ręczniku, suszenie ich i zawijanie w ciepły, suchy ręcznik. Chociaż praktyki te są łatwe i można je wykonywać w domu, najlepsze rezultaty daje całkowite zanurzenie się w ciepłej wodzie i masowanie ciała delikatnym ciśnieniem wody.
1. Watsu
Jest to forma terapii wodnej, w której masaż odbywa się, gdy jesteś zanurzony w wodzie. Dysze do wanny z hydromasażem zapewniają podobną stymulację mięśni, aby delikatnie się zrelaksować i rozciągnąć mięśnie.
2. Hydroterapia kontrastowa
Stosując serię zmian temperatury, zapalenie mięśni i bolesność mięśni mogą się znacznie zmniejszyć. Podczas stosowania hydroterapii kontrastowej należy wziąć pod uwagę czas, a cykle rujowe powinny zawsze kończyć się zimną kąpielą lub płukaniem.
Na przykład hydroterapia kontrastowa po treningu powinna rozpocząć się od schłodzenia się zimną wodą lub zimnym okładem przez około 5 do 10 minut. Następnie należy zanurzyć się w wannie z hydromasażem, aby ponownie rozgrzać mięśnie przez około 20 minut, po czym ból powinien zacząć ustępować. Na koniec zakończ zabieg zimnym prysznicem trwającym przez kolejne 5 do dziesięciu minut.
Należy pamiętać, że temperatura wody używana w tej technice nie powinna być ani zamarzająca, ani wrząca, po prostu użyj dowolnej temperatury, która jest ciepła/chłodząca, ale nadal komfortowa.
3. Ćwiczenia w wodzie
Wyporność wody zmniejsza obciążenie grawitacyjne ludzkiego ciała. Korzystając z tej zasady, ćwiczenia w wannie z hydromasażem są bardzo praktycznym sposobem na pozostanie aktywnym dla tych, którzy w przeciwnym razie mieliby trudności. Ćwiczenia w wodzie dają większy zakres ruchu i wiążą się z mniejszym bólem stawów.
Co więcej, rozciąganie w wannie z hydromasażem jest bardzo powszechne wśród sportowców, aby rozgrzać mięśnie i zapobiec kontuzjom podczas forsownego treningu.
4. Medytacja
Mimo że medytacja nie jest uważana za fizyczny rodzaj hydroterapii, nadal jest szeroko stosowana jako forma łagodzenia bólu. Wanny z hydromasażem zapewniają ciche, kojące środowisko, które sprzyja stabilności psychicznej podczas medytacji.
Na przykład w medytacji skanowania ciała (zwanej również progresywną relaksacją) twój umysł skupia się na lokalizowaniu obszarów ciała, które są napięte lub odczuwają ból i używa umysłu, aby pozwolić bólowi lub napięciu się wymknąć.
W poście opublikowanym przez Medical News Today zauważono, że wielu praktykujących napina się, a następnie rozluźnia mięśnie, aby usunąć ból, podczas gdy inni wyobrażają sobie uzdrawiającą falę, która obmywa ich.
Będąc w wannie z hydromasażem, dobrą praktyką jest wyobrażanie sobie, jak strumienie wody szorują wszelkie napięcie lub ból, które odczuwa twoje ciało. W rzeczywistości prawie wszystkie formy medytacji mogą odbywać się w wannie z hydromasażem, która zapewnia spokój i miejsce fizycznego komfortu.
Jakie są korzyści z hydroterapii?
Hydroterapia jest stosowana jako metoda fizjoterapii i może pomóc w leczeniu wielu problemów medycznych , w tym zapalenia stawów i fibromialgii. Bóle stawów i mięśni wydają się zanikać w wannie z hydromasażem i zmniejszać napięcie na całym ciele po skorzystaniu ze spa.
Bóle głowy i objawy przeziębienia można czasami zaradzić za pomocą spa ze względu na zwiększone krążenie i parę, która pomaga zatokom w ogrzaniu i wilgotności.
Jeśli jednak cierpisz na takie schorzenia, jak choroby serca, gorączka lub jesteś w ciąży, skonsultuj się z lekarzem przed skorzystaniem z wanny z hydromasażem.
Jak mogę korzystać z wanny z hydromasażem do hydroterapii?
Korzystanie z wanny z hydromasażem wieczorem to wspaniały sposób na przygotowanie się do snu. Leczenie ciepłą wodą chłodzi temperaturę ciała, wysyłając sygnały snu do mózgu. Masaż za pomocą strumieni wodnych usuwa lub hamuje wszelkie bóle, które pojawiają się w środku nocy, pozwalając na głęboki sen.
Zdecydowanie największą zaletą tego typu hydroterapii w wannie z hydromasażem jest spokój i odpoczynek, jaki oferuje. Stres powoduje w Ameryce o wiele więcej chorób niż powinien, a kąpiel w wannie z hydromasażem jest najlepszym lekarstwem na uwolnienie się od stresu.
Zostań ekspertem od wanien z hydromasażem
Zapisz się, aby dowiedzieć się więcej o zakupie lub utrzymaniu wanny z hydromasażem, a my wyślemy Ci wszystko, co musisz wiedzieć.
