Na het nemen van een warm bad heb je waarschijnlijk een gevoel van verfrissing gehad dat niet alleen te wijten was aan het feit dat je schoon was. Dit gevoel van kalmte en gewichtloosheid wordt veroorzaakt door hydrotherapie en bij gebruik met de juiste apparatuur en technieken kan het je lichaam genezen en opladen.
Hydrotherapie, ook wel watertherapie genoemd, is het gebruik van water voor therapeutisch gebruik. Water met verschillende temperaturen, drukken en gemengd met verschillende stoffen kwalificeren allemaal als hydrotherapie. Fysiotherapeuten gebruiken bubbelbaden vaak als apparatuur voor verschillende hydrotherapietechnieken.
Dus, wat zijn de verschillende soorten hydrotherapie waarvan u kunt genieten in uw bubbelbad of spa?
4 soorten hydrotherapie die u thuis kunt proberen
Bij hydrotherapie worden veel verschillende technieken gebruikt. Sommige zijn eenvoudig, zoals het samendrukken van je ledematen in een koude, vochtige handdoek en ze afdrogen en in een warme, droge handdoek wikkelen. Hoewel deze praktijken eenvoudig zijn en vanuit huis kunnen worden gedaan, komen de beste resultaten door jezelf volledig onder te dompelen in warm water en je lichaam te laten masseren door zachte waterdruk.
1. Watsu
Dit is een vorm van watertherapie waarbij je een massage krijgt terwijl je ondergedompeld bent in water. Hot tub-jets bieden een vergelijkbare spierstimulatie om te ontspannen en uw spieren zachtjes te strekken.
2. Contrast Hydrotherapie
Door gebruik te maken van een reeks temperatuurveranderingen kunnen spierontsteking en spierpijn enorm afnemen. Bij het gebruik van contrasthydrotherapie moet rekening worden gehouden met timing, en uw warmtecycli moeten altijd eindigen met een koud bad of spoeling.
Contrasthydrotherapie na een training moet bijvoorbeeld beginnen met jezelf ongeveer 5 tot 10 minuten af te koelen met koud water of een coldpack. Daarna moet u in een bubbelbad zinken om uw spieren weer ongeveer 20 minuten op te warmen, waarna uw pijn zou moeten beginnen weg te glippen. Beëindig ten slotte de behandeling met een koude douche die nog 5 tot tien minuten duurt.
Houd er rekening mee dat de watertemperatuur die bij deze techniek wordt gebruikt, niet mag vriezen of koken, gebruik gewoon de temperaturen die warm/koelend zijn maar nog steeds comfortabel.
3. Oefening in het water
Het drijfvermogen van water vermindert de zwaartekracht op het menselijk lichaam. Met behulp van dit principe is lichaamsbeweging in een bubbelbad een zeer praktische manier om actief te blijven voor degenen die anders moeite zouden hebben. Sporten in het water geeft een groter bewegingsbereik en gaat gepaard met minder gewrichtspijn.
Bovendien is stretchen in een bubbelbad heel gebruikelijk voor atleten om hun spieren op te warmen en blessures tijdens een inspannende training te voorkomen.
4. Meditatie
Hoewel meditatie niet als een fysieke vorm van hydrotherapie wordt beschouwd, wordt het nog steeds veel gebruikt als een vorm van pijnverlichting. Bubbelbaden zorgen voor een rustige, rustgevende omgeving die de mentale stabiliteit stimuleert tijdens het uitvoeren van een meditatie.
Bij bodyscan-meditatie (ook wel progressieve ontspanning genoemd) is je geest bijvoorbeeld gericht op het lokaliseren van gebieden van het lichaam die gespannen zijn of pijn hebben en het gebruik van de geest om de pijn of spanning weg te laten glippen.
Een bericht van Medical News Today merkt op dat veel beoefenaars spieren aanspannen en vervolgens ontspannen om pijn te wissen, terwijl anderen een genezende golf visualiseren die over hen heen spoelt.
Als je in een bubbelbad bent, is het een goede gewoonte om je voor te stellen dat de waterstralen alle spanning of pijn van je lichaam wegschrobben. In feite kunnen bijna alle vormen van meditatie plaatsvinden in een bubbelbad, wat zorgt voor rust en een plek van fysiek comfort.
Wat zijn de voordelen van hydrotherapie?
Hydrotherapie wordt gebruikt als een methode voor fysiotherapie en kan helpen bij de behandeling van verschillende medische problemen , waaronder artritis en fibromyalgie. Gewrichts- en spierpijn lijken te vervagen in een bubbelbad en verminderen de spanning over uw hele lichaam na gebruik van een spa.
Hoofdpijn en verkoudheidssymptomen kunnen soms worden verholpen met een spa vanwege een verhoogde bloedsomloop en stoom die de sinussen helpt met warmte en vochtigheid.
Als u echter aandoeningen heeft zoals hartaandoeningen, koorts of zwanger bent, raadpleeg dan uw arts voordat u een bubbelbad gebruikt.
Hoe kan ik mijn spa gebruiken voor hydrotherapie?
’s Avonds een bubbelbad gebruiken is een heerlijke manier om je voor te bereiden op bed. Behandeling met warm water koelt de kerntemperatuur van uw lichaam af en stuurt slaapsignalen naar de hersenen. Massage uit waterstralen verwist of belemmert eventuele pijnen die midden in de nacht opkomen, waardoor een diepe slaap mogelijk is.
Verreweg het grootste voordeel van deze vormen van hydrotherapie in een spa is de rust en kalmte die het biedt. Stress veroorzaakt veel te veel ziekten in Amerika dan zou moeten, en een duik nemen in een bubbelbad is het beste medicijn om stress los te laten.
Word een expert op het gebied van bubbelbaden
Schrijf u in voor meer informatie over het kopen of onderhouden van een spa en wij sturen u alles wat u moet weten.
