Benefici dell’idroterapia: l’idroterapia migliora la salute?

La scienza sta ancora lavorando per fornire quella prova definitiva che collega l’idroterapia e l’uso della vasca idromassaggio alle cure definitive. Ma sempre più studi continuano a fornire risultati che l’idroterapia giova alla salute e al benessere generale di una persona.

 

Studi pubblicati su riviste medico-scientifiche professionali e peer-reviewed hanno costantemente identificato che l’immersione in acqua calda e l’idromassaggio producono effetti diversi su vari sistemi del corpo. Quindi, mentre i ricercatori non sono necessariamente stati in grado di determinare tutti i vari meccanismi con cui l’uso della vasca idromassaggio migliora determinate condizioni mediche e malattie, hanno collegato il loro uso a migliori risultati di salute, in particolare sollievo da dolori muscolari, dolori ossei e articolari, ipertensione e stress.

 

Una pratica antica, l’idroterapia combina l’uso di acqua calda per alleviare il dolore, rafforzare i muscoli, migliorare l’equilibrio e aumentare la forma fisica generale. Oltre a rafforzare i muscoli, l’idroterapia aiuta anche a mobilizzare le articolazioni rigide, fornendo un sollievo duraturo dall’artrite e dalle lesioni muscolari.

 

Per secoli, le persone hanno usato l’idroterapia o qualche tipo di terapia acquatica per migliorare la propria salute. Ora la scienza sta supportando ciò che i nostri antenati già sapevano e l’intuizione ci ha detto: l’idroterapia fa bene alla salute. Con tutti i progressi che sono stati fatti nella tecnologia dell’idroterapia, oggi le persone di tutto il mondo possono godere dei benefici della terapia acquatica nella privacy delle proprie case o del proprio cortile.

 

Con le seguenti intuizioni di esperti, imparerai come i benefici dell’idroterapia domestica alleviano i muscoli doloranti, aumentano la flessibilità, migliorano la salute del cuore, riducono i dolori ossei e articolari e molto altro ancora per sostenere la tua salute generale.

 

 

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Alleviare i dolori muscolari	Alleviare i dolori ossei e articolari
Migliorare la salute del cuore e l’ipertensione	Alleviare lo stress e l’ansia

 

 

Sollievo dai dolori muscolari

Tutti abbiamo sperimentato dolori muscolari prima o poi. I muscoli doloranti o rigidi sono solitamente causati da un’attività fisica intensa, dal dormire male o dallo stress. Tuttavia, per alcuni, i dolori muscolari che sperimentano possono essere dovuti a determinate condizioni mediche, come fibromialgia, problemi alla tiroide, ipopotassiemia e altri disturbi.

 

Gli esperti affermano che uno dei modi migliori in cui le persone possono trovare sollievo dai dolori muscolari è attraverso la terapia del caldo e del freddo. Questa pratica utilizza applicazioni sia calde che fredde su un gruppo muscolare ferito o teso per aiutare ad alleviare e lenire il dolore e la tensione muscolare senza farmaci.

 

Secondo un rapporto sull’effetto dell’idroterapia sui segni e i sintomi dell’indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, “È stato dimostrato che l’effetto dell’applicazione del freddo attraverso vari mezzi simula un effetto analgesico, con conseguente diminuzione della percezione del dolore”. Lo studio ha proseguito affermando che l’immersione in acqua calda ha dimostrato di dimostrare “un aumento del flusso sanguigno, della frequenza cardiaca e della gittata cardiaca e una diminuzione della resistenza periferica. Benefici come la diminuzione dello spasmo muscolare, la rigidità e l’aumento della gamma di movimento sono stati riportati anche in seguito all’applicazione del calore”.

 

Prova questo a casa: Inizia applicando un impacco freddo sulla zona dolorante e lascia in posa per 20 minuti. Questo non solo aiuterà ad alleviare il dolore, ma il freddo aiuta a ridurre il gonfiore e l’infiammazione. Puoi creare un impacco freddo riempiendo un sacchetto di ghiaccio o con un sacchetto di verdure surgelate. Quando si utilizza un impacco freddo, avvolgere un asciugamano attorno all’impacco per proteggere la pelle.

 

Secondo Breanne Kallonen, Naturopathic Medical Intern, Integrative Medicine, “la temperatura e la durata del trattamento possono modificare l’effetto terapeutico del trattamento. Ad esempio, un breve caldo o un breve raffreddore avranno entrambi un effetto stimolante intrinseco sulla circolazione, mentre un lungo trattamento a freddo avrà un effetto depressivo. Un breve trattamento a freddo stimola il metabolismo dei tessuti su cui viene applicato. Aumenta l’assorbimento di ossigeno, aumenta l’escrezione di CO2 e aumenta la conta periferica dei globuli rossi e bianchi”.

 

Una volta che ti sei seduto con l’impacco freddo sul muscolo, usa il calore per rilassare il muscolo rigido e lenire il dolore. Ancora una volta, segui l’intervallo di tempo di 20 minuti e usa un impacco caldo, una lampada riscaldante o immergilo in acqua tiepida per aiutare a far circolare il sangue.

 

Ripeti questa tecnica di guarigione durante il giorno per alleviare ulteriormente i muscoli doloranti e la rigidità fino a quando il dolore non si è dissipato.

 

Scopri di più sulla terapia del calore e sui suoi benefici leggendo Guarire con il calore: benefici della terapia del calore.

 

 

Alleviare i dolori ossei e articolari

Per coloro che soffrono di fibromialgia, artrite reumatoide e altri dolori articolari, trovare sollievo dal dolore può essere difficile. In molti casi, coloro che soffrono di questi disturbi hanno un po’ di tregua immergendosi in un bagno caldo, una vasca idromassaggio o una swim spa.

 

È stato dimostrato che l’idroterapia apporta benefici a tutti i tipi di condizioni muscoloscheletriche, tra cui artrite, fibromialgia e mal di schiena. Uno studio degli Annals of the Rheumatic Diseases (ARD) ha rilevato che “l’idroterapia è spesso raccomandata ai pazienti con artrite poiché l’acqua fornisce una serie di benefici, tra cui la riduzione dell’edema, il sollievo dal dolore e la riduzione del carico sulle articolazioni artritiche danneggiate”. Immergendolo in acqua calda, il calore aiuta a ridurre la forza di gravità che può sottoporre a ulteriore stress le articolazioni, diminuire il gonfiore e aumentare la circolazione sanguigna.

 

Il Dr. Murray Grossman del Grossman Institute aggiunge che il calore porta una circolazione fresca che trasporta elementi curativi per aiutare a lenire e rilassare i muscoli. Con il rilassamento, c’è meno tensione sui muscoli e la mente è in grado di rilasciare qualsiasi stress (che può ostacolare la guarigione).

 

Mentre ti immergi nell’acqua calda, aggiungi alcuni esercizi leggeri e allungamenti delicati per alleviare i muscoli e le articolazioni rigidi. Ann Vincent, MD, direttore medico della Mayo Clinic Fibromyalgia Clinic di Rochester, Minnesota, ha notato che i pazienti che si immergevano in acqua calda e facevano esercizi leggeri si sentivano ancora meglio dopo l’immersione.

 

Un semplice esercizio per cercare di migliorare le malattie muscoloscheletriche e sostenere la salute e il benessere generale è il Tai Chi. Questo è un esercizio cinese che consiste in una respirazione profonda focalizzata e movimenti delicati. Secondo il Journal of Exercise Rehabilitation e il loro studio sul Tai Chi a base d’acqua, “esistono prove sull’efficacia di questo intervento per quanto riguarda la diminuzione del dolore e il miglioramento della funzione muscoloscheletrica in affezioni come la lombalgia, l’artrite reumatoide, l’osteoartrite e la fibromialgia e in patologie neurologiche come la sclerosi multipla”.

 

Prova a casa: mettiti contro un muro e posiziona una pallina da tennis (o mettine due in un calzino) tra la parte bassa della schiena. Inizia a far rotolare le palline da tennis su e giù per la schiena piegando e raddrizzando le ginocchia. Applicalo mentre sei immerso in una vasca idromassaggio posizionando le palline da tennis sul fondo o sul retro della spa, nella parte bassa della schiena, quindi falle rotolare contro i muscoli annodati della schiena.

 

Oltre a questo, ci sono esercizi a basso impatto che puoi fare nella tua vasca idromassaggio o swim spa per aiutare con dolori muscolari e articolari. Camminare o fare jogging sul posto è un ottimo modo per consentire alla resistenza dell’acqua di migliorare la stabilità della schiena, delle ginocchia e di altre articolazioni. Se disponi di una swim spa, usa l’impostazione di nuoto per nuotare controcorrente e fare esercizio.

 

Quando si tratta di alleviare il dolore alle ossa e alle articolazioni, l’idroterapia insieme a esercizi leggeri sono un ottimo modo per aiutare a sciogliere i muscoli, aumentare l’agilità e la flessibilità e migliorare le prestazioni complessive.

 

 

Migliorare la salute del cuore e l’ipertensione

 

Gli studi hanno dimostrato che l’idroterapia apporta benefici al cuore perché riduce l’ipertensione migliorando la circolazione e la frequenza cardiaca. Nello studio, Biophysiologic Effects of Warm Water Immersion, i risultati hanno mostrato che “anche la circolazione alle strutture muscolari profonde è aumentata in modo significativo nell’immersione in acqua, migliorando il flusso di ossigeno ai tessuti e facilitando potenzialmente la guarigione di lesioni muscolari, ossee e articolari”.

 

Un altro studio ha rilevato che l’immersione in acqua calda ha provocato una diminuzione dell’11% della pressione arteriosa sistolica e della pressione arteriosa diastolica. Lo studio ha anche scoperto che coloro che si immergevano in una vasca idromassaggio per 10 minuti avevano “un aumento della sensazione di benessere e una diminuzione dell’ansia di stato”.

 

Breanne Kallonen continua: “Oltre a promuovere il flusso sanguigno, l’idroterapia avvantaggia il cuore aumentando la rimozione di prodotti tossici, aumentando la guarigione, aumentando l’immunità e promuovendo il rilassamento”.

 

L’idratazione è un’altra cosa essenziale, se non la più importante, che puoi fare per il tuo corpo. La perdita anche di una piccola percentuale di peso corporeo attraverso la sudorazione può provocare disidratazione. I sintomi includono affaticamento, mal di testa e diminuzione dell’acutezza mentale.

 

Secondo uno studio dell’NCBI, l’idroterapia apporta benefici al sistema cardiovascolare e all’ipertensione. Sebbene in precedenza si credesse che l’idroterapia avrebbe aumentato le possibilità di insufficienza cardiaca, la ricerca ha dimostrato che la funzione cardiaca del paziente è migliorata durante una sessione di terapia acquatica a causa di un aumento della quantità di sangue che finisce per essere pompata al cuore.

 

Come funziona? L’immersione in acqua calda come una vasca idromassaggio aumenta la temperatura corporea, inducendo il corpo a eliminare le tossine e i rifiuti. Inoltre, all’aumentare della temperatura corporea, aumenta anche la frequenza cardiaca, che è simile allo stesso modo in cui reagisce quando si fa esercizio cardio. Per questo motivo, non solo aumenti la circolazione, ma migliori la tua salute generale.

 

Prima di usare la terapia acquatica per aiutare con l’ipertensione, assicurati di parlare con il tuo medico.

 

Per ulteriori letture, dai un’occhiata al nostro articolo su idroterapia e ipertensione per saperne di più sui benefici della terapia acquatica.

 

 

Sollievo dallo stress e dall’ansia

 

[blockquote text=””Una mente calma porta forza interiore e fiducia in se stessi.” – Dalai Lama” text_color=”” width=”” line_height=”undefined” background_color=”” border_color=””]

 

 

Lo stress fa parte della nostra vita e varia a seconda di ciò che sta accadendo nel nostro mondo. Mentre un po’ di stress potrebbe farci bene, spingendoci in avanti per completare i compiti e così via, lo stress cronico può essere dannoso per la nostra salute e il nostro benessere generale. Per questo motivo, prendersi del tempo ogni giorno per rilassarsi e staccare la spina è importante per aiutarci a raggiungere la forza interiore e vivere la nostra vita migliore e sana.

 

La chiave per combattere lo stress è riconoscere prima quei momenti in cui ti senti stressato e identificare i tuoi fattori scatenanti. Una volta che hai una migliore comprensione di ciò che ti fa sentire stressato, più puoi eliminare quei fattori di stress dalla tua vita o, se non sei in grado di cambiare le tue circostanze (il che può essere il caso di molti), trovare modi per ridurre lo stress e rilasciare quell’energia repressa. Per darti un’idea migliore di dove cadi a livello di stress, fai questo quiz su quanto sei stressato.

 

Un ottimo modo per alleviare la tensione e imparare a gestire lo stress è attraverso la meditazione. La meditazione è un’antica tecnica di rilassamento che si concentra sul calmare la mente e sul rivolgersi verso l’interno per riconnettersi con se stessi.

 

La meditazione richiede pratica e l’idea di calmare la mente può essere frustrante. Ma più lo incorpori nelle tue abitudini quotidiane, meglio sarai in grado di alleviare lo stress. Esistono vari metodi e forme di meditazione. Uno dei nostri modi preferiti è attraverso l’idroterapia, che le prove hanno dimostrato può essere “efficace nell’alleviare l’affaticamento mentale”. L’acqua calda aiuta a rilasciare la tensione nel corpo, nella mente e nell’anima dal caos quotidiano.

 

Prova questo a casa: Prenditi un po’ di tempo per concentrarti sul respiro e liberare la mente attraverso la meditazione. Durante l’ammollo, chiudi gli occhi e concentra l’attenzione sul respiro. Se hai difficoltà a calmare la tua mente, aggiungi un semplice mantra o una parola alla tua pratica di meditazione. Questo può essere un semplice suono “om” o qualsiasi altro di questi mantra per la meditazione.

 

Quando si tratta di benefici dell’idroterapia e sollievo dai dolori muscolari, salute del cuore e riduzione dello stress, il fattore chiave è ascoltare il proprio corpo. Ci auguriamo che questi suggerimenti e approfondimenti ti aiutino a trovare sollievo, ma non intendono sostituire i consigli del tuo medico. Ad esempio, se sei incinta, ti consigliamo di consultare il tuo medico per ottenere le raccomandazioni di sicurezza relative alla vasca idromassaggio durante la gravidanza.

 

 

Una vasca idromassaggio funziona davvero? Ascolta i clienti.

 

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Riferimento

Cheung, BMY et al. “Studio controllato randomizzato di Qigong nel trattamento dell’ipertensione essenziale lieve”. J Hum Hypertens 19.9 (2005): 697-704. Ragnatela.

 

Kass, L, J Weekes e L Carpenter. “Effetto dell’integrazione di magnesio sulla pressione sanguigna: una meta-analisi”. Giornale europeo di nutrizione clinica 66.4 (2012): 411-418. Ragnatela.

 

Lin, Zen-Pin et al. “Effetti dell’agopuntura auricolare sulla frequenza cardiaca, sul consumo di ossigeno e sull’acido lattico nel sangue per gli atleti di basket d’élite”. Il giornale americano di medicina cinese 39.06 (2011): 1131-1138. Ragnatela.

 

Lukaski, Henry C. “Nutrizione e prestazioni atletiche di magnesio, zinco e cromo”. Giornale canadese di fisiologia applicata 26.S1 (2001): S13-S22. Ragnatela.

 

Rosenfeldt, FL et al. “Coenzima Q10 nel trattamento dell’ipertensione: una Meta_Analysis degli studi clinici”. Giornale di cardiologia molecolare e cellulare42.6 (2007): S128. Ragnatela.