Après avoir pris un bain chaud, vous avez probablement eu une sensation de rafraîchissement qui n’était pas seulement due à la propreté. Cette sensation de calme et d’apesanteur est causée par l’hydrothérapie, et lorsqu’elle est utilisée avec le bon équipement et les bonnes techniques, elle peut guérir et recharger votre corps.
L’hydrothérapie, également appelée thérapie par l’eau, est l’utilisation de l’eau à des fins thérapeutiques. L’eau à différentes températures, pressions et mélangée à différentes substances est considérée comme de l’hydrothérapie. Les physiothérapeutes utilisent souvent des spas comme équipement pour diverses techniques d’hydrothérapie.
Alors, quels sont les différents types d’hydrothérapie dont vous pouvez profiter dans votre spa ou votre spa ?
4 types d’hydrothérapie que vous pouvez essayer à la maison
De nombreuses techniques différentes sont utilisées en hydrothérapie. Certains sont simples, comme comprimer vos membres dans une serviette froide et humide, les sécher et les envelopper dans une serviette chaude et sèche. Bien que ces pratiques soient faciles et puissent être pratiquées à domicile, les meilleurs résultats proviennent d’une immersion totale dans l’eau chaude et d’un massage du corps par de douces pressions de l’eau.
1. Le Watsu
Il s’agit d’une forme de thérapie par l’eau où vous recevez un massage pendant que vous êtes immergé dans l’eau. Les jets du spa fournissent une stimulation musculaire similaire pour détendre et étirer vos muscles en douceur.
2. Hydrothérapie de contraste
En utilisant une série de changements de température, l’inflammation musculaire et les douleurs musculaires peuvent diminuer énormément. Le moment de l’hydrothérapie par contraste doit être pris en compte, et vos cycles de chaleur doivent toujours se terminer par un bain froid ou un rinçage.
L’hydrothérapie après une séance d’entraînement, par exemple, devrait commencer par se rafraîchir avec de l’eau froide ou une compresse froide pendant environ 5 à 10 minutes. Ensuite, vous devez vous enfoncer dans un bain à remous pour réchauffer vos muscles pendant environ 20 minutes, après quoi votre douleur devrait commencer à disparaître. Enfin, terminez le traitement par une douche froide d’une durée supplémentaire de 5 à dix minutes.
Gardez à l’esprit que la température de l’eau utilisée dans cette technique ne doit être ni glaciale ni bouillante, utilisez simplement les températures chaudes/froides mais toujours confortables.
3. Exercice aquatique
La flottabilité de l’eau réduit le stress de la gravité sur le corps humain. En utilisant ce principe, l’exercice dans un bain à remous est un moyen très pratique de rester actif pour ceux qui auraient des difficultés autrement. L’exercice dans l’eau donne une plus grande amplitude de mouvement et implique moins de douleurs articulaires.
De plus, les étirements dans un bain à remous sont très courants pour les athlètes afin d’échauffer leurs muscles et d’éviter les blessures lors d’un entraînement intense.
4. Méditation
Même si la méditation n’est pas considérée comme un type physique d’hydrothérapie, elle est encore largement utilisée comme une forme de soulagement de la douleur. Les bains à remous offrent un environnement calme et apaisant qui encourage la stabilité mentale tout en pratiquant une méditation.
Par exemple, dans la méditation par balayage corporel (également appelée relaxation progressive), votre esprit se concentre sur la localisation des zones du corps qui sont tendues ou douloureuses et utilise l’esprit pour laisser la douleur ou la tension s’échapper.
Un article de Medical News Today note que de nombreux praticiens contractent puis détendent les muscles pour effacer la douleur, tandis que d’autres visualisent une vague de guérison les submergeant.
Dans un bain à remous, une bonne pratique consiste à imaginer les jets de l’eau éliminant toute tension ou douleur de votre corps. En fait, presque toutes les formes de méditation peuvent avoir lieu dans un bain à remous, ce qui procure calme et un lieu de confort physique.
Quels sont les avantages de l’hydrothérapie ?
L’hydrothérapie est utilisée comme méthode de physiothérapie et peut aider à traiter plusieurs problèmes médicaux , notamment l’arthrite et la fibromyalgie. Les douleurs articulaires et musculaires semblent s’estomper dans un bain à remous et réduire la tension sur l’ensemble de votre corps après l’utilisation d’un spa.
Les maux de tête et les symptômes du rhume peuvent parfois être résolus avec un spa en raison de l’augmentation de la circulation et de la vapeur aidant les sinus avec la chaleur et l’humidité.
Cependant, si vous souffrez de maladies cardiaques, de fièvre ou si vous êtes enceinte, consultez votre médecin avant d’utiliser un spa.
Comment puis-je utiliser mon spa pour l’hydrothérapie ?
L’utilisation d’un bain à remous le soir est une merveilleuse façon de se préparer au lit. Le traitement à l’eau chaude refroidit la température centrale de votre corps, envoyant des signaux de sommeil au cerveau. Le massage aux jets d’eau efface ou atténue les courbatures qui surgissent au milieu de la nuit, permettant un sommeil profond.
De loin, le plus grand avantage de ces types d’hydrothérapie dans un spa est la paix et le repos qu’il offre. Le stress cause beaucoup trop de maladies en Amérique qu’il ne le devrait, et prendre un bain dans un bain à remous est le meilleur remède pour se débarrasser du stress.
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