Ενώ μπορεί ήδη να κάνετε γιόγκα, μπορεί να γίνει μέσα σε ένα υδρομασάζ και έχει τα δικά της μοναδικά οφέλη. Η θεραπεία γιόγκα με υδρομασάζ είναι μια πρακτική που μπορεί να εκμεταλλευτεί ο καθένας και προσφέρει θαύματα για τη μείωση του πόνου και τη βελτίωση του εύρους κίνησής σας.
Οφέλη γιόγκα με υδρομασάζ
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να συμπληρωθεί με τη χρήση υδρομασάζ. Εξάλλου, η υδροθεραπεία και ο διαλογισμός υδρομασάζ παρέχουν οφέλη για την υγεία σε όλους, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της κυκλοφορίας και της αποκατάστασης των μυών.
Η γιόγκα με υδρομασάζ είναι εξαιρετική για αρχάριους που μπορεί να δυσκολεύονται να ισορροπήσουν ή να τεντώσουν τους μυς τους. Η άνωση των υδρομασάζ διευκολύνει την ισορροπία και τη διατήρηση της φόρμας σας. Η θερμότητα από το νερό ζεσταίνει τους μύες, καταστέλλει τον πόνο και ανακουφίζει τις αρθρώσεις.
Η γιόγκα και η χρήση σπα μοιράζονται πολλά από τα ίδια οφέλη με πολλούς τρόπους. Και τα δύο μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και να βοηθήσουν στην αϋπνία ενώ θεραπεύουν τον πόνο στη μέση και την αρθρίτιδα. Η γιόγκα με υδρομασάζ μπορεί να είναι η τέλεια απάντηση μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά ή όταν χρειάζεστε χρόνο για να ηρεμήσετε και να γειωθείτε.
Πώς να κάνετε γιόγκα με υδρομασάζ
Οι στάσεις γιόγκα με υδρομασάζ ξεκινούν από ένα μέρος άνεσης. Αφήστε όλες τις ανησυχίες, τις σκέψεις και τους περισπασμούς σας. Φανταστείτε ότι το νερό ξεπλένει όλα τα προβλήματά σας και τίποτα δεν μπορεί να σας ενοχλήσει όσο βρίσκεστε στο σπα σας. Γίνετε ένα με το νερό με:
Ασκήσεις πλάτης
Στην όρθια θέση, τεντώστε τα χέρια σας προς τα έξω και κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Στρίψτε αργά τον κορμό σας προς τη μία πλευρά, δείχνοντας το χέρι σας όλο και πιο πίσω σας μέχρι να τεντωθεί αλλά και να βολευτεί. Κρατήστε τα πόδια σας φυτεμένα σταθερά. Επιστρέψτε στραμμένοι προς τα εμπρός και επαναλάβετε την άσκηση από την άλλη πλευρά.
Άσκηση οπίσθιων μηριαίων
Ενώ βρίσκεστε σε καθιστή θέση, τεντώστε το πόδι σας προς τα έξω. Με ένα χέρι από την ίδια πλευρά του εκτεταμένου ποδιού, προσπαθήστε να φτάσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας στο βαθμό της άνεσής σας. Μείνετε για περίπου 10 δευτερόλεπτα, εστιάζοντας στην αναπνοή σας. Χαμηλώστε το πόδι σας και επαναλάβετε με την άλλη πλευρά του σώματός σας.
Άσκηση γλουτών
Στην καθιστή θέση, φέρτε τα γόνατά σας μέχρι το στήθος σας και διπλώστε κάθε χέρι κάτω από κάθε γόνατο. Αφήστε αργά τα πόδια σας να επιπλέουν στην επιφάνεια του νερού και τεντώστε περισσότερο αν είναι δυνατόν. Θα πρέπει να νιώσετε την ένταση στους γλουτούς σας και τα γόνατά σας να κρατιούνται σταθερά στο στήθος σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και φέρτε τα πόδια σας πίσω προς τα κάτω.
Άσκηση ώμων
Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στον δεξιό σας ώμο και τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στον αριστερό σας αγκώνα. Κρατήστε τον αριστερό σας αγκώνα στο σώμα σας απαλά με το δεξί σας χέρι και σηκώστε το αριστερό σας χέρι προς τα πάνω με μια κίνηση σέσουλας. Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 5 έως 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε με την άλλη πλευρά.
Μια άλλη άσκηση είναι να φτάσετε ένα από τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και πίσω από την πλάτη σας, σαν να προσπαθείτε να νιώσετε το μήκος του λαιμού και της σπονδυλικής σας στήλης. Χρησιμοποιώντας το άλλο ελεύθερο χέρι σας, κρατήστε τον αγκώνα του χεριού τεντώματος και γείρετε αργά προς το ελεύθερο χέρι. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε με την άλλη πλευρά.
Άσκηση στήθους
Στην όρθια θέση, τεντώστε και τα δύο χέρια προς τα έξω και πίσω σας ελαφρώς σαν να πρόκειται να τυλίξετε κάποιον σε μια μεγάλη αγκαλιά. Σηκώστε και τα δύο χέρια ταυτόχρονα πίσω σας αργά. Φανταστείτε έναν τοίχο πίσω σας και το πίσω μέρος και των δύο χεριών αγγίζει τον τοίχο καθώς ανεβαίνουν. Σηκώστε και τα δύο χέρια όσο πιο ψηλά γίνεται ή μέχρι να ακουμπήσουν και τα δύο χέρια.
Αυτές οι ασκήσεις γιόγκα με υδρομασάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ζεστάνετε κάθε άρθρωση και μυ. Το σώμα σας θα πρέπει να αισθάνεται ευλύγιστο, χαλαρό και χαλαρό μέχρι το τέλος μιας συνεδρίας. Η γιόγκα με υδρομασάζ είναι για όλους και μπορεί να χρησιμοποιηθεί τακτικά ως τέντωμα πριν την προπόνηση. Μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε ένα υδρομασάζ πριν ή μετά τη γιόγκα, εάν προτιμάτε να κάνετε γιόγκα σε στεγνό έδαφος.
Με ένα γρήγορο άλμα σε ένα σπα, θα είστε έτοιμοι για όλα.
Αναβαθμίστε την εμπειρία σας
Αν ψάχνετε για περισσότερο χώρο για να κάνετε υδρομασάζ γιόγκα, μπορείτε να αγοράσετε ένα σπα κολύμβησης. Τα ιαματικά λουτρά κολύμβησης είναι ευέλικτα και μπορούν να βοηθήσουν οποιονδήποτε να αποκτήσει ή να παραμείνει σε φόρμα. Το να κάνετε μια ολόκληρη ρουτίνα γιόγκα μπορεί να γίνει εύκολα σε ένα σπα κολύμβησης. Μπορείτε επίσης να κάνετε άλλες ασκήσεις όπως κολύμπι, τρέξιμο και προπόνηση με αντιστάσεις.
Είτε χρησιμοποιείτε υδρομασάζ είτε σπα κολύμβησης, η γιόγκα θα σας φέρει δύναμη και ανακούφιση.
Γίνετε ειδικός στο υδρομασάζ
Εγγραφείτε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την αγορά ή τη συντήρηση ενός υδρομασάζ και θα σας στείλουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.
