Iako možda već prakticirate jogu, ona se može raditi u hidromasažnoj kadi i ima svoje jedinstvene prednosti. Terapija jogom u hidromasažnoj kadi praksa je koju svatko može iskoristiti i pruža čuda za smanjenje boli i poboljšanje raspona pokreta.
Prednosti joge u hidromasažnoj kadi
Zdrav način života može se nadopuniti korištenjem hidromasažne kade. Uostalom, hidroterapija i meditacija u hidromasažnoj kadi pružaju zdravstvene dobrobiti svima, uključujući poboljšanu cirkulaciju i oporavak mišića.
Joga u hidromasažnoj kadi izvrsna je za početnike kojima može biti teško uravnotežiti ili istegnuti mišiće. Uzgon hidromasažnih kade olakšava uravnoteženje i održavanje forme. Toplina vode zagrijava mišiće, suzbija bol i tješi zglobove.
Joga i korištenje toplica dijele mnoge iste prednosti na mnogo načina. Oba mogu sniziti krvni tlak i pomoći kod nesanice dok liječe bolove u donjem dijelu leđa i artritis. Joga u hidromasažnoj kadi može biti savršen odgovor nakon dugog dana na poslu ili kada vam treba vremena da se smirite i prizemljite.
Kako izvoditi jogu u hidromasažnoj kadi
Poze joge u hidromasažnoj kadi počinju s mjesta udobnosti. Otpustite sve svoje brige, misli i smetnje. Zamislite da voda ispire sve vaše probleme i ništa vam ne može smetati dok ste u toplicama. Postanite jedno s vodom tako što:
Vježbe za leđa
U stojećem položaju ispružite ruke i držite leđa uspravno. Polako okrenite torzo na jednu stranu, usmjeravajući ruku sve dalje i dalje iza sebe dok ne bude istegnuta, ali i udobna. Držite noge čvrsto postavljene. Vratite se, okrenuti prema naprijed, i ponovite vježbu s druge strane.
Vježba za tetivu koljena
Dok ste u sjedećem položaju, ispružite nogu prema van. Rukom s iste strane ispružene noge pokušajte dohvatiti nožne prste u mjeri u kojoj vam odgovara. Zadržite oko 10 sekundi, usredotočujući se na disanje. Spustite nogu i ponovite s drugom stranom tijela.
Vježba gluteusa
U sjedećem položaju podignite koljena na prsa i preklopite svaku ruku ispod svakog koljena. Polako pustite noge da isplivaju na površinu vode i ispružite se dalje ako je moguće. Trebali biste osjetiti napetost u gluteusima, a koljena čvrsto držati na prsima. Zadržite ovaj položaj 10 sekundi i vratite noge natrag prema dolje.
Vježba za ramena
Stavite lijevu ruku na desno rame, a desnu na lijevi lakat. Desnom rukom nježno držite lijevi lakat uz tijelo, a lijevu ruku podignite prema gore zahvatnim pokretima. Zadržite ovaj položaj oko 5 do 10 sekundi i ponovite s drugom stranom.
Druga vježba je dohvatiti jednu ruku iznad glave i iza leđa, kao da pokušavate osjetiti niz dužinu vrata i kralježnice. Drugom slobodnom rukom držite lakat ruke koja se isteže i polako se nagnite prema slobodnoj ruci. Zadržite ovaj položaj 5 sekundi i ponovite s drugom stranom.
Vježba za prsa
U stojećem položaju lagano ispružite obje ruke i iza sebe kao da ćete nekoga zagrliti. Polako podignite obje ruke istovremeno iza sebe. Zamislite zid iza sebe, a stražnji dio obje ruke dodiruje zid dok se dižu. Podignite obje ruke što je više moguće ili dok se obje ruke ne dodirnu.
Ove vježbe joge u hidromasažnoj kadi izvrstan su način za zagrijavanje svakog zgloba i mišića. Vaše bi se tijelo trebalo osjećati gipko, opušteno i opušteno do kraja sesije. Joga u hidromasažnoj kadi je za svakoga i može se redovito koristiti kao istezanje prije treninga. Također može biti dobra ideja koristiti hidromasažnu kadu prije ili poslije joge ako biste radije radili jogu na suhom tlu.
Uz brzi skok u toplice, bit ćete spremni na sve.
Nadogradite svoje iskustvo
Ako tražite više prostora za bavljenje jogom u hidromasažnoj kadi, možete potražiti kupnju spa centra. Swim spa su svestrani i mogu pomoći svakome da dođe ili ostane u formi. Izvođenje cijele rutine joge može se lako obaviti u toplicama. Također možete raditi druge vježbe poput plivanja, trčanja i treninga otpora.
Bilo da koristite hidromasažnu kadu ili spa centar, bavljenje jogom donijelo bi vam snagu i olakšanje.
Postanite stručnjak za hidromasažne kade
Pretplatite se kako biste saznali više o kupnji ili održavanju hidromasažne kade, a mi ćemo vam poslati sve što trebate znati.
