Vaikka saatat jo harrastaa joogaa, sitä voidaan tehdä porealtaassa ja sillä on omat ainutlaatuiset etunsa. Kylpytynnyrijoogaterapia on harjoitus, jota kuka tahansa voi hyödyntää, ja se tarjoaa ihmeitä kivun vähentämiseen ja liikelaajuuden parantamiseen.
Kylpytynnyrijoogan edut
Terveellisiä elämäntapoja voi täydentää kylpytynnyrillä. Loppujen lopuksi vesiterapia ja kylpytynnyrimeditaatio tarjoavat terveyshyötyjä kaikille, mukaan lukien parantunut verenkierto ja lihasten palautuminen.
Kylpytynnyrijooga sopii erinomaisesti aloittelijoille, joiden voi olla vaikea tasapainottaa tai venyttää lihaksiaan. Kylpytynnyrien kelluvuus helpottaa tasapainoilua ja kunnon ylläpitämistä. Veden lämpö lämmittää lihaksia, tukahduttaa kipua ja lohduttaa niveliä.
Joogalla ja kylpylän käytöllä on monia samoja etuja monin tavoin. Molemmat voivat alentaa verenpainetta ja auttaa unettomuuteen hoidettaessa alaselkäkipua ja niveltulehdusta. Kylpytynnyrijooga voi olla täydellinen vastaus pitkän työpäivän jälkeen tai kun tarvitset aikaa rauhoittua ja maadoittua.
Kuinka suorittaa kylpytynnyrijoogaa
Kylpytynnyrijooga-asennot alkavat mukavuudesta. Päästä irti kaikista huolistasi, ajatuksistasi ja häiriötekijöistäsi. Kuvittele, että vesi pesee pois kaikki ongelmasi, eikä mikään voi häiritä sinua, kun olet kylpylässäsi. Tule yhdeksi veden kanssa:
Selkäharjoitukset
Ojenna seisoma-asennossa kädet ulos ja pidä selkä suorana. Kierrä vartaloasi hitaasti toiselle puolelle ja osoita kättäsi yhä kauemmas taaksesi, kunnes se on venytetty, mutta myös mukava. Pidä jalat tukevasti istutettuina. Palaa kasvot eteenpäin ja toista harjoitus toisella puolella.
Reisilihasten harjoitus
Työnnä jalkasi ulospäin istuma-asennossa. Kun käsi on pidennetyn jalan samalta puolelta, yritä saavuttaa varpaasi mukavuutesi rajoissa. Pidä noin 10 sekuntia keskittyen hengitykseen. Laske jalkasi alas ja toista toisella puolella kehoasi.
Pakaralihaksen harjoitus
Nosta istuma-asennossa polvet rintaasi vasten ja taita kumpikin käsi kummankin polven alle. Anna jalkojesi kellua hitaasti veden pinnalle ja ojenna pidemmälle, jos mahdollista. Sinun pitäisi tuntea jännitys pakaralihaksissasi, ja polviasi tulee pitää tiukasti rintaasi vasten. Pidä tässä asennossa 10 sekuntia ja tuo jalat takaisin alas.
Olkapään harjoitus
Aseta vasen käsi oikealle olkapäällesi ja oikea käsi vasemmalle kyynärpäällesi. Pidä vasenta kyynärpäätäsi vartaloasi vasten varovasti oikealla kädellä ja nosta vasenta kättäsi ylöspäin kauhaliikkeellä. Pidä tätä asentoa noin 5-10 sekuntia ja toista toisella puolella.
Toinen harjoitus on kurkottaa toinen käsi pään yläpuolelle ja selän taakse, ikään kuin yrittäisit tuntea niskaa ja selkärankaa pitkin. Pidä toisella vapaalla kädellä kiinni venyvän käden kyynärpäästä ja nojaa hitaasti vapaata kättä kohti. Pidä tätä asentoa 5 sekuntia ja toista toisella puolella.
Rintakehän harjoitus
Ojenna seisoma-asennossa molemmat kädet hieman ulospäin ja taaksesi ikään kuin olisit kietomassa jonkun isoon halaukseen. Nosta molemmat kädet samanaikaisesti hitaasti taaksesi. Kuvittele seinä takanasi, ja molempien käsien takaosat koskettavat seinää noustessaan. Nosta molemmat kädet mahdollisimman korkealle tai kunnes molemmat kädet koskettavat.
Nämä kylpytynnyrijoogaharjoitukset ovat loistava tapa lämmittää jokaista niveltä ja lihasta. Kehosi pitäisi tuntua notkealta, löysältä ja rentoutuneelta istunnon loppuun mennessä. Kylpytynnyrijooga sopii kaikille, ja sitä voi käyttää säännöllisesti treeniä edeltävänä venyttelynä. Voi myös olla hyvä idea käyttää kylpytynnyriä ennen joogaa tai sen jälkeen, jos haluat mieluummin joogata kuivalla maalla.
Nopealla hypyllä kylpylään olet valmis kaikkeen.
Päivitä kokemuksesi
Jos etsit lisää tilaa kylpytynnyrijoogaan, voit ostaa uimakylpylän. Uimakylpylät ovat monipuolisia ja voivat auttaa ketä tahansa pääsemään tai pysymään kunnossa. Koko joogarutiini voidaan tehdä helposti uimakylpylässä. Voit tehdä myös muita harjoituksia, kuten uintia, juoksua ja vastusharjoittelua.
Käytätpä sitten kylpytynnyriä tai uimakylpylää, jooga tuo sinulle voimaa ja helpotusta.
Ryhdy kylpytynnyriasiantuntijaksi
Tilaa saadaksesi lisätietoja kylpytynnyrin ostamisesta tai ylläpidosta, niin lähetämme sinulle kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää.
