I když již můžete cvičit jógu, lze ji provádět ve vířivce a má své vlastní jedinečné výhody. Jógová terapie ve vířivce je praxe, kterou může využít kdokoli a poskytuje zázraky pro snížení bolesti a zlepšení rozsahu pohybu.
Výhody jógy ve vířivce
Zdravý životní styl lze doplnit využitím vířivky. Koneckonců, hydroterapie a meditace ve vířivce poskytují zdravotní výhody každému, včetně zlepšení krevního oběhu a regenerace svalů.
Jóga ve vířivce je vynikající pro začátečníky, pro které může být obtížné udržet rovnováhu nebo protáhnout svaly. Vztlak vířivek usnadňuje udržování rovnováhy a udržení vaší formy. Teplo z vody prohřívá svaly, potlačuje bolest a uklidňuje klouby.
Jóga a vířivkaské použití sdílejí mnoho stejných výhod v mnoha ohledech. Oba mohou snížit krevní tlak a pomoci při nespavosti při léčbě bolesti dolní části zad a artritidy. Jóga ve vířivce může být perfektní odpovědí po dlouhém dni v práci nebo když potřebujete čas na zklidnění a uzemnění.
Jak provádět jógu ve vířivce
Jógové pozice ve vířivce začínají z místa pohodlí. Zbavte se všech svých starostí, myšlenek a rozptýlení. Představte si, že voda smývá všechny vaše problémy a nic vás nemůže trápit, když jste ve svých lázních. Sjednoťte se s vodou tím, že:
Cviky na záda
Ve stoje natáhněte ruce a držte záda rovně. Pomalu otáčejte trup na jednu stranu a směřujte paži dál a dál za sebe, dokud se nenatáhnete, ale zároveň nebudete pohodlní. Nohy držte pevně na místě. Vraťte se čelem dopředu a opakujte cvičení na druhou stranu.
Cvičení hamstringů
V sedě natáhněte nohu směrem ven. S paží na stejné straně natažené nohy se snažte dosáhnout na prsty u nohou v maximální míře, která je vám pohodlná. Vydržte asi 10 sekund a soustřeďte se na své dýchání. Spusťte nohu a opakujte s druhou stranou těla.
Cvičení hýžďových svalů
V poloze vsedě přitáhněte kolena k hrudníku a složte obě ruce pod každé koleno. Pomalu nechte nohy plavat na vodní hladině a pokud je to možné, natáhněte se dále. Měli byste cítit napětí v hýžďových svalech a kolena by měla být pevně přitisknuta k hrudníku. Vydržte v této poloze po dobu 10 sekund a stáhněte nohy zpět dolů.
Cvičení ramen
Položte levou ruku na pravé rameno a pravou ruku na levý loket. Pravou rukou jemně přidržte levý loket proti tělu a zvednutím levé paže vzhůru nabíracím pohybem. V této poloze vydržte asi 5 až 10 sekund a opakujte s druhou stranou.
Dalším cvičením je natáhnout jednu ruku nad hlavu a za záda, jako byste se snažili cítit dolů po délce krku a páteře. Druhou volnou rukou držte loket natahující se ruky a pomalu se nakloňte směrem k volné ruce. V této poloze vydržte 5 sekund a opakujte s druhou stranou.
Cvičení hrudníku
Ve stoje natáhněte obě ruce a mírně za sebe, jako byste se chystali někoho obejmout. Pomalu zvedněte obě paže současně za sebe. Představte si zeď za vámi a hřbety obou rukou se dotýkají zdi, jak se zvedají. Zvedněte obě paže co nejvýše, nebo dokud se obě ruce nedotknou.
Tato cvičení jógy ve vířivce jsou skvělým způsobem, jak zahřát každý kloub a sval. Vaše tělo by se na konci sezení mělo cítit pružnější, uvolněnější a uvolněnější. Jóga ve vířivce je pro každého a lze ji pravidelně používat jako předtréninkový strečink. Může být také dobrý nápad použít vířivku před nebo po józe, pokud byste raději cvičili jógu na suché zemi.
S rychlým skokem do lázní budete připraveni na všechno.
Vylepšete svůj zážitek
Pokud hledáte více prostoru pro jógu ve vířivce, můžete se poohlédnout po koupi plaveckých lázní. Swim spa jsou všestranné a mohou pomoci každému dostat se nebo zůstat ve formě. Celou jógovou rutinu lze snadno provést ve swim spa. Můžete také dělat další cvičení, jako je plavání, běh a odporový trénink.
Ať už používáte vířivku nebo plavecké vířivka, cvičení jógy vám přinese sílu a úlevu.
Staňte se odborníkem na vířivky
Přihlaste se k odběru a dozvíte se více o nákupu nebo údržbě vířivky a my vám zašleme vše, co potřebujete vědět.
