Aj keď už možno cvičíte jogu, dá sa vykonávať vo vírivke a má svoje jedinečné výhody. Terapia jogou vo vírivke je prax, ktorú môže využiť každý a poskytuje zázraky na zníženie bolesti a zlepšenie rozsahu pohybu.
Výhody jogy vo vírivke
Zdravý životný štýl je možné doplniť používaním vírivky. Koniec koncov, vodoliečba a meditácia vo vírivke poskytujú zdravotné výhody pre každého, vrátane zlepšenia krvného obehu a regenerácie svalov.
Joga vo vírivke je vynikajúca pre začiatočníkov, pre ktorých môže byť ťažké udržať rovnováhu alebo natiahnuť svaly. Vztlak víriviek uľahčuje vyváženie a udržanie formy. Teplo z vody zahrieva svaly, potláča bolesť a upokojuje kĺby.
Joga a používanie vírivka zdieľajú mnoho rovnakých výhod v mnohých ohľadoch. Oba môžu znížiť krvný tlak a pomôcť pri nespavosti pri liečbe bolesti dolnej časti chrbta a artritídy. Joga vo vírivke môže byť dokonalou odpoveďou po dlhom dni v práci alebo keď potrebujete čas na upokojenie a uzemnenie.
Ako vykonávať jogu vo vírivke
Jogové pozície vo vírivke začínajú z miesta pohodlia. Zbavte sa všetkých starostí, myšlienok a rozptýlení. Predstavte si, že voda zmýva všetky vaše problémy a nič vás nemôže trápiť, keď ste vo svojich vírivkaľoch. Zjednoťte sa s vodou prostredníctvom:
Cviky na chrbát
V stoji natiahnite ruky a chrbát držte rovno. Pomaly otočte trup na jednu stranu a nasmerujte ruku ďalej a ďalej za seba, kým nebude natiahnutá, ale zároveň pohodlná. Nohy držte pevne položené. Vráťte sa smerom dopredu a cvičenie zopakujte na druhej strane.
Cvičenie hamstringov
V sede natiahnite nohu smerom von. S rukou z rovnakej strany predĺženej nohy sa snažte dosiahnuť prsty na nohách v maximálnej miere pohodlia. Vydržte asi 10 sekúnd a zamerajte sa na dýchanie. Spustite nohu a opakujte s druhou stranou tela.
Cvičenie na zadok
V sede zdvihnite kolená k hrudníku a každú ruku zložte pod každé koleno. Pomaly nechajte nohy plávať na hladinu vody a ak je to možné, natiahnite sa ďalej. Mali by ste cítiť napätie v zadku a kolená by ste mali pevne držať na hrudi. Vydržte v tejto polohe 10 sekúnd a nohy spustite späť nadol.
Cvičenie ramien
Položte ľavú ruku na pravé rameno a pravú ruku na ľavý lakeť. Pravou rukou jemne držte ľavý lakeť pri tele a ľavú ruku zdvihnite nahor naberacím pohybom. Držte túto polohu asi 5 až 10 sekúnd a opakujte s druhou stranou.
Ďalším cvičením je natiahnuť jednu ruku nad hlavu a za chrbát, akoby ste sa snažili nahmatať po celej dĺžke krku a chrbtice. Druhou voľnou rukou držte lakeť naťahujúcej sa ruky a pomaly sa nakláňajte smerom k voľnej ruke. Držte túto polohu 5 sekúnd a opakujte s druhou stranou.
Cvičenie hrudníka
V stojacej polohe mierne natiahnite obe ruky a za seba, akoby ste sa chystali niekoho zabaliť do veľkého objatia. Pomaly zdvihnite obe ruky súčasne za seba. Predstavte si stenu za vami a chrbty oboch rúk sa dotýkajú steny, keď sa dvíhajú. Zdvihnite obe ruky čo najvyššie, alebo kým sa obe ruky nedotknú.
Tieto cvičenia jogy vo vírivke sú skvelým spôsobom, ako zahriať každý kĺb a sval. Vaše telo by sa malo na konci sedenia cítiť pružne, uvoľnene a uvoľnene. Joga vo vírivke je pre každého a dá sa pravidelne používať ako predtréningový strečing. Môže byť tiež dobrý nápad použiť vírivku pred alebo po joge, ak by ste radšej cvičili jogu na suchej zemi.
S rýchlym skokom do vírivka budete pripravení na všetko.
Vylepšite svoj zážitok
Ak hľadáte viac priestoru na cvičenie jogy vo vírivke, môžete si kúpiť vírivka. vírivka sú všestranné a môžu pomôcť komukoľvek dostať sa alebo udržať sa vo forme. Celú jogovú rutinu môžete ľahko absolvovať v kúpaliach. Môžete robiť aj iné cvičenia, ako je plávanie, beh a odporový tréning.
Či už používate vírivku alebo vírivka, cvičenie jogy vám prinesie silu a úľavu.
Staňte sa odborníkom na vírivky
Prihláste sa na odber a dozviete sa viac o vírivka alebo údržbe vírivky a my vám pošleme všetko, čo potrebujete vedieť.
