Преимущества гидротерапии: улучшает ли гидротерапия здоровье?

Наука все еще работает над тем, чтобы предоставить окончательное доказательство, которое связывает гидротерапию и использование гидромассажных ванн с окончательными результатами лечения. Но все больше и больше исследований продолжают давать результаты о том, что гидротерапия приносит пользу общему здоровью и благополучию человека.

 

Исследования, опубликованные в профессиональных рецензируемых медицинских журналах, последовательно показывают, что погружение в горячую воду и гидромассаж оказывают различное воздействие на различные системы организма. Таким образом, хотя исследователям не обязательно удалось определить все различные механизмы, с помощью которых использование гидромассажной ванны улучшает определенные медицинские состояния и заболевания, они связали их использование с улучшением состояния здоровья, в частности, облегчением боли в мышцах, болях в костях и суставах, высоком кровяном давлении и стрессе.

 

Древняя практика, гидротерапия сочетает в себе использование теплой воды для облегчения боли, укрепления мышц, улучшения равновесия и повышения общей физической формы. Помимо укрепления мышц, гидротерапия также помогает мобилизовать тугоподвижные суставы, что обеспечивает длительное облегчение при артрите и мышечных травмах.

 

На протяжении веков люди использовали гидротерапию или какую-либо водную терапию для улучшения своего здоровья. Сейчас наука подтверждает то, что уже знали наши предки и что подсказывала интуиция: гидротерапия полезна для здоровья. Благодаря всем достижениям, которые были достигнуты в области технологий гидротерапии, сегодня люди во всем мире могут наслаждаться преимуществами водной терапии, не выходя из собственного дома или на заднем дворе.

 

Благодаря следующим выводам экспертов вы узнаете, как преимущества домашней гидротерапии облегчают боль в мышцах, повышают гибкость, улучшают здоровье сердца, уменьшают боль в костях и суставах и многое другое для поддержания вашего общего здоровья.

 

 

Просмотрите конкретную категорию, нажав на любую из быстрых ссылок ниже:

 

 

Облегчение боли в мышцах	Облегчение боли в костях и суставах
Улучшение здоровья сердца и высокое кровяное давление	Снятие стресса и тревоги

 

 

Облегчение боли в мышцах

Все мы в тот или иной момент испытывали боль в мышцах. Боль или ригидность мышц обычно вызваны напряженной физической активностью, неправильным сном или стрессом. Тем не менее, у некоторых мышечные боли, которые они испытывают, могут быть связаны с определенными заболеваниями, такими как фибромиалгия, проблемы со щитовидной железой, гипокалиемия и другие заболевания.

 

Эксперты утверждают, что одним из лучших способов облегчить боль в мышцах является терапия горячим и холодом. В этой практике используются как теплые, так и холодные аппликации на травмированную или напряженную мышечную группу, чтобы облегчить и успокоить мышечную боль и напряжение без лекарств.

 

Согласно отчету о влиянии гидротерапии на признаки и симптомы отсроченной мышечной боли, «было показано, что эффект холодного применения через различные среды имитирует обезболивающий эффект, что приводит к снижению восприятия боли». Далее в исследовании говорится, что погружение в теплую воду демонстрирует «увеличение кровотока, частоты сердечных сокращений и сердечного выброса, а также снижение периферического сопротивления. Также сообщалось о таких преимуществах, как уменьшение мышечного спазма, скованность и увеличение диапазона движений после применения тепла».

 

Попробуйте это дома: Начните с наложения холодного компресса на больной участок и оставьте на 20 минут. Это не только поможет облегчить боль, но и холод поможет уменьшить отек и воспаление. Создать холодный компресс можно, наполнив пакет льдом или замороженным пакетом с овощами. При использовании холодного компресса оберните компресс полотенцем, чтобы защитить кожу.

 

По словам Брианны Каллонен, стажера-натуропата, интегративной медицины, «температура, а также продолжительность лечения могут изменить терапевтический эффект лечения. Например, короткая горячая или короткая простуда будут иметь внутренний стимулирующий эффект на кровообращение, в то время как длительная холодная процедура будет иметь депрессивный эффект. Короткая процедура холодом стимулирует обмен веществ в тканях, на которые она наносится. Он увеличивает поглощение кислорода, увеличивает выведение CO2 и увеличивает количество периферических эритроцитов и лейкоцитов».

 

После того, как вы сядете с холодным компрессом на мышцу, используйте тепло, чтобы расслабить жесткую мышцу и успокоить болезненность. Опять же, следуйте 20-минутному таймфрейму и используйте теплый компресс, обогревательную лампу или примите участие в теплой воде, чтобы помочь циркуляции крови.

 

Повторяйте эту технику заживления в течение дня, чтобы еще больше облегчить боль в мышцах и скованность, пока боль не исчезнет.

 

Узнайте больше о тепловой терапии и ее преимуществах, прочитав книгу «Исцеление теплом: преимущества тепловой терапии».

 

 

Облегчение боли в костях и суставах

Для тех, кто страдает фибромиалгией, ревматоидным артритом и другими болями в суставах, найти облегчение от боли может быть сложно. Во многих случаях те, кто страдает от этих недугов, получают некоторую передышку, погружаясь в теплую ванну, горячую ванну или спа-бассейн.

 

Было доказано, что гидротерапия приносит пользу при всех видах заболеваний опорно-двигательного аппарата, включая артрит, фибромиалгию и боли в спине. Исследование, проведенное Annals of the Rheumatic Diseases (ARD), показало, что «гидротерапия часто рекомендуется пациентам с артритом, поскольку вода обеспечивает ряд преимуществ, включая уменьшение отеков, облегчение боли и снижение нагрузки на поврежденные артритные суставы». При погружении в теплую воду тепло помогает уменьшить силу тяжести, которая может создать дополнительную нагрузку на суставы, уменьшить отек и улучшить кровообращение.

 

Доктор Мюррей Гроссман из Института Гроссмана добавляет, что тепло обеспечивает свежее кровообращение, которое несет в себе целебные элементы, помогающие успокоить и расслабить мышцы. При расслаблении мышцы становятся менее напряженными, и ум способен снять любой стресс (который может препятствовать заживлению).

 

Погружаясь в теплую воду, добавьте несколько легких упражнений и легких растяжек, чтобы снять напряжение в мышцах и суставах. Энн Винсент, доктор медицинских наук, медицинский директор клиники фибромиалгии клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота, отметила, что пациенты, которые погружались в теплую воду и выполняли легкие упражнения, чувствовали себя еще лучше после замачивания.

 

Простое упражнение, которое поможет улучшить заболевание опорно-двигательного аппарата и поддержать общее состояние здоровья и хорошее самочувствие, — это китайское упражнение, которое состоит из сосредоточенного глубокого дыхания и мягких движений. Согласно Journal of Exercise Rehabilitation и их исследованию тайцзицюань на водной основе, «существуют доказательства эффективности этого вмешательства в отношении уменьшения боли и улучшения функции опорно-двигательного аппарата при таких заболеваниях, как боль в пояснице, ревматоидный артрит, остеоартрит и фибромиалгия, а также при неврологических патологиях, таких как рассеянный склероз».

 

Попробуйте сделать это дома: встаньте у стены и положите теннисный мяч (или положите два в носок) между поясницей. Начните катать теннисные мячи вверх и вниз по спине, сгибая и выпрямляя колени. Применяйте его во время погружения в горячую ванну, положив теннисные мячи на дно или сзади спа, на поясницу, а затем прикатывайте их к узловатым мышцам спины.

 

В дополнение к этому, существуют упражнения с низкой нагрузкой, которые вы можете выполнять в гидромассажной ванне или спа-салоне, чтобы облегчить мышечную и суставную боль. Ходьба или бег трусцой на месте — отличный способ позволить сопротивлению воды улучшить устойчивость спины, коленей и других суставов. Если у вас есть спа-салон для плавания, используйте режим плавания, чтобы плыть против течения и заниматься спортом.

 

Когда дело доходит до облегчения боли в костях и суставах, гидротерапия вместе с легкими упражнениями является отличным способом помочь расслабить мышцы, повысить ловкость и гибкость, а также улучшить общую работоспособность.

 

 

Улучшение здоровья сердца и высокое кровяное давление

 

Исследования показали, что гидротерапия приносит пользу вашему сердцу, потому что она снижает высокое кровяное давление, улучшая кровообращение и частоту сердечных сокращений. В исследовании « Биофизиологические эффекты погружения в теплую воду» результаты показали, что «циркуляция в глубоких мышечных структурах также значительно увеличивается при погружении в воду, улучшая приток кислорода к тканям и потенциально способствуя заживлению травм мышц, костей и суставов».

 

Другое исследование показало, что погружение в теплую воду привело к снижению систолического артериального давления и диастолического артериального давления на 11%. Исследование также показало, что у тех, кто принимал горячую ванну в течение 10 минут, наблюдалось «повышенное чувство благополучия и снижение тревожности».

 

Брианна Каллонен продолжает: «Помимо улучшения кровотока, гидротерапия приносит пользу сердцу, увеличивая выведение токсичных продуктов, увеличивая заживление, повышая иммунитет и способствуя расслаблению».

 

Гидратация – это еще одна существенная, если не самая важная, вещь, которую вы можете сделать для своего организма. Потеря даже небольшого процента массы тела из-за потоотделения может привести к обезвоживанию. Симптомы включают усталость, головные боли и снижение остроты ума.

 

Согласно исследованию NCBI, гидротерапия приносит пользу сердечно-сосудистой системе и гипертонии. Хотя ранее считалось, что гидротерапия увеличивает вероятность сердечной недостаточности, исследования показали, что сердечная функция пациента улучшается во время сеанса водной терапии из-за увеличения количества крови, которая в конечном итоге перекачивается к сердцу.

 

Так как же это работает? Погружение в теплую воду, например, в горячую ванну, повышает температуру тела, заставляя организм выводить токсины и шлаки. Кроме того, по мере повышения температуры тела повышается и частота сердечных сокращений, которая аналогична реакции при выполнении кардиоупражнений. Благодаря этому вы не только увеличиваете кровообращение, но и улучшаете общее состояние здоровья.

 

Прежде чем использовать водную терапию для помощи при повышенном артериальном давлении, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

 

Для дальнейшего чтения ознакомьтесь с нашей статьей о гидротерапии и гипертонии , чтобы узнать больше о преимуществах водной терапии.

 

 

Снятие стресса и тревоги

 

[blockquote text=»«Спокойный ум приносит внутреннюю силу и уверенность в себе», — Далай-лама» text_color=»» width=»» line_height=»undefined» background_color=»» border_color=»»]

 

 

Стресс является частью нашей жизни и варьируется в зависимости от того, что происходит в нашем мире. В то время как некоторый стресс может быть полезен для нас, подталкивая нас вперед к выполнению задач и так далее, хронический стресс может нанести вред нашему общему здоровью и благополучию. Из-за этого важно каждый день уделять время расслаблению и отключению от сети, чтобы помочь нам достичь внутренней силы и жить лучшей здоровой жизнью.

 

Ключ к борьбе со стрессом заключается в том, чтобы сначала распознать те моменты, когда вы чувствуете стресс, и определить свои триггеры. Как только вы лучше поймете, что заставляет вас чувствовать стресс, тем больше вы сможете устранить эти стрессоры из своей жизни или, если вы не можете изменить свои обстоятельства (что может иметь место для многих), найти способы уменьшить стресс и высвободить накопившуюся энергию. Чтобы дать вам лучшее представление о том, где вы находитесь на уровне стресса, пройдите этот тест о том, насколько вы напряжены.

 

Отличный способ снять напряжение и научиться справляться со стрессом – это медитация. Медитация — это древняя техника релаксации, которая фокусируется на успокоении ума и обращении внутрь себя, чтобы воссоединиться с самим собой.

 

Медитация требует практики, и мысль о успокоении ума может разочаровывать. Но чем больше вы включаете это в свои повседневные привычки, тем лучше вы сможете снять стресс. Существуют различные методы и формы медитации. Одним из наших любимых способов является гидротерапия, которая, как показали данные , может быть «эффективной в облегчении умственной усталости». Теплая вода помогает снять напряжение в теле, разуме и душе от повседневного хаоса.

 

Попробуйте это дома: Уделите некоторое время тому, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и очистить свой ум с помощью медитации. Во время замачивания закройте глаза и сосредоточьте свое внимание на дыхании. Если вам трудно успокоить свой ум, добавьте простую мантру или слово в свою практику медитации. Это может быть простой звук «ом» или любая другая из этих мантр для медитации.

 

Когда речь идет о пользе гидротерапии и облегчении боли в мышцах, здоровье сердца и снижении стресса, ключевым фактором является прислушиваться к своему телу. Мы надеемся, что эти советы и идеи помогут вам обрести облегчение, но они не предназначены для замены советов вашего врача. Например, если вы беременны, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, чтобы получить рекомендации по безопасности при использовании гидромассажных ванн во время беременности.

 

 

Действительно ли работает гидромассажная ванна? Прислушивайтесь к мнению клиентов.

 

«Лучше, чем Aleve или Tylenol!! Снимает боли в спине от поднятия тяжестей, ноющие ноги от танцев. Нижняя часть спины JetPak просто невероятна». – Гэри В.

 

«Я люблю свой спа-салон Bullfrog. Я занимаюсь этим каждый день, и это очень помогает моим больным мышцам и спине. Я настоятельно рекомендую Bullfrog Spa всем, и я уже рекомендовал его людям». – Кевин Г.

 

«Лучшее решение на свете. У нас уже два месяца есть наш спа-салон Bullfrog, и он нам очень понравился. Спа-салон идеально подходит для того, чтобы погрузиться в него в конце дня, чтобы просто позволить стрессу и усталости растаять. Это было место, где мои дети собирались вместе и проводили время друг с другом. Посещение нашего спа-салона Bullfrog действительно изменило образ жизни нашей семьи к лучшему». – Майк С.

 

 

Ссылка

Чунг, Б.М., И ДР. «Рандомизированное контролируемое исследование цигун при лечении легкой эссенциальной гипертензии». J Hum Hypertens 19.9 (2005): 697-704. Паутина.

 

Касс, Л, Д. Уикс и Л. Карпентер. «Влияние добавок магния на кровяное давление: мета-анализ» . Европейский журнал клинического питания 66.4 (2012): 411-418. Паутина.

 

Линь, Зен-пин и др. «Влияние аурикулярной акупунктуры на частоту сердечных сокращений, потребление кислорода и молочную кислоту в крови для элитных баскетболистов». Американский журнал китайской медицины 39.06 (2011): 1131-1138. Паутина.

 

Лукаски, Генри К. «Питание магнием, цинком и хромом и спортивные результаты». Канадский журнал прикладной физиологии 26.S1 (2001): S13-S22. Паутина.

 

Розенфельдт, Ф.Л. и др. «Коэнзим Q10 в лечении гипертонии: Meta_Analysis клинических испытаний». Журнал молекулярной и клеточной кардиологии42.6 (2007): S128. Паутина.