A ciência ainda está trabalhando para fornecer essa prova final que liga a hidroterapia e o uso de banheiras de hidromassagem a curas definitivas. Mas cada vez mais estudos continuam a fornecer resultados de que a hidroterapia beneficia a saúde e o bem-estar geral de uma pessoa.
Estudos publicados em revistas científicas médicas profissionais e revisadas por pares identificaram consistentemente que a imersão em água quente e a hidromassagem produzem efeitos diferentes em vários sistemas do corpo. Assim, embora os pesquisadores não tenham sido necessariamente capazes de determinar todos os vários mecanismos pelos quais o uso da banheira de hidromassagem melhora certas condições médicas e doenças, eles associaram seu uso a melhores resultados de saúde, particularmente alívio de dores musculares, dores ósseas e articulares, pressão arterial elevada e estresse.
Uma prática milenar, a hidroterapia combina o uso de água morna para aliviar a dor, fortalecer os músculos, melhorar o equilíbrio e aumentar o condicionamento físico geral. Além de fortalecer os músculos, a hidroterapia também ajuda a mobilizar articulações rígidas, o que proporciona alívio duradouro da artrite e lesões musculares.
Durante séculos, as pessoas usaram hidroterapia ou algum tipo de terapia aquática para ajudar a melhorar sua saúde. Agora a ciência está a apoiar o que os nossos antepassados já sabiam e a intuição tem vindo a dizer-nos: a hidroterapia beneficia a sua saúde. Com todos os avanços que foram feitos na tecnologia de hidroterapia, hoje as pessoas em todo o mundo podem desfrutar dos benefícios da terapia aquática na privacidade de suas próprias casas ou quintal.
Com os seguintes insights de especialistas, você aprenderá como os benefícios da hidroterapia doméstica aliviam os músculos doloridos, aumentam a flexibilidade, melhoram a saúde do coração, diminuem as dores ósseas e articulares e muito mais para apoiar sua saúde geral.
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| Aliviar os músculos doloridos | Aliviar a dor óssea e articular |
| Melhorar a saúde do coração e pressão | Aliviar o Stress e a Ansiedade |
Alívio muscular dolorido
Todos nós já experimentamos músculos doloridos em um ponto ou outro. Dores musculares ou rigidez são geralmente causadas por atividade física extenuante, dormir errado ou estresse. No entanto, para alguns, as dores musculares que experimentam podem ser devido a certas condições médicas, como fibromialgia, problemas de tireoide, hipocalemia e outras doenças.
Especialistas afirmam que uma das melhores maneiras que as pessoas podem encontrar alívio muscular dolorido é através de terapia quente e fria. Esta prática usa aplicações quentes e frias para um grupo muscular lesionado ou tenso para ajudar a aliviar e aliviar a dor muscular e tensão sem medicação.
De acordo com um relatório sobre o efeito da hidroterapia nos sinais e sintomas da dor muscular de início tardio, “O efeito da aplicação a frio através de vários meios demonstrou simular um efeito analgésico, resultando numa diminuição da perceção da dor.” O estudo foi mais longe ao afirmar que a imersão em água quente demonstrou “um aumento no fluxo sanguíneo, FC [frequência cardíaca] e débito cardíaco, e uma diminuição na resistência periférica. Benefícios como diminuição do espasmo muscular, rigidez e aumento da amplitude de movimento também foram relatados após a aplicação de calor.”
Experimente em casa: Comece aplicando uma compressa fria na área dolorida e deixe atuar por 20 minutos. Isso não só ajudará a aliviar a dor, mas o frio ajuda a reduzir o inchaço e a inflamação. Você pode criar uma compressa fria enchendo um saco com gelo ou com um saco congelado de vegetais. Ao usar uma compressa fria, envolva uma toalha em torno da compressa para proteger a pele.
De acordo com Breanne Kallonen, Naturopathic Medical Intern, Medicina Integrativa, “a temperatura, bem como a duração do tratamento podem alterar o efeito terapêutico do tratamento. Por exemplo, um curto quente ou frio curto terá ambos um efeito estimulante intrínseco na circulação, onde como um tratamento de frio longo terá um efeito depressivo. Um curto tratamento a frio estimula o metabolismo dos tecidos aos quais é aplicado. Aumenta a absorção de oxigénio, aumenta a excreção de CO2 e aumenta a contagem periférica de glóbulos vermelhos e brancos.”
Depois de se sentar com a compressa fria sobre o músculo, use o calor para ajudar a relaxar o músculo rígido e aliviar a dor. Novamente, siga o período de 20 minutos e use uma compressa morna, lâmpada de calor ou mergulhe em água morna para ajudar a circular o sangue.
Repita esta técnica de cicatrização ao longo do dia para aliviar ainda mais os músculos doloridos e a rigidez até que a dor se dissipe.
Saiba mais sobre a terapia térmica e seus benefícios lendo, Cura com calor: benefícios da terapia térmica.
Aliviar a dor óssea e articular
Para aqueles que sofrem de fibromialgia, artrite reumatoide e outras dores nas articulações, encontrar alívio da dor pode ser difícil. Em muitos casos, aqueles que sofrem dessas doenças têm algum alívio mergulhando em um banho quente, banheira de hidromassagem ou spa de natação.
A hidroterapia demonstrou beneficiar todos os tipos de condições musculoesqueléticas, incluindo artrite, fibromialgia e dor nas costas. Um estudo da Annals of the Rheumatic Diseases (ARD) descobriu que “a hidroterapia é frequentemente recomendada para pacientes com artrite, pois a água fornece uma série de benefícios, incluindo a redução do edema, alívio da dor e redução da carga nas articulações artríticas danificadas”. Ao mergulhar em água morna, o calor ajuda a reduzir a força da gravidade, o que pode colocar estresse adicional nas articulações, diminuir o inchaço e aumentar a circulação sanguínea.
O Dr. Murray Grossman, do Instituto Grossman , acrescenta que o calor traz uma nova circulação que carrega elementos curativos para ajudar a acalmar e relaxar os músculos. Com o relaxamento, há menos aperto nos músculos e a mente é capaz de liberar qualquer estresse (o que pode dificultar a cicatrização).
Enquanto mergulha na água morna, adicione alguns exercícios leves e alongamentos suaves para aliviar a rigidez muscular e articular. Ann Vincent, MD, Diretora Médica da Mayo Clinic Fibromyalgia Clinic em Rochester, Minnesota, observou que os pacientes que embebiam em água morna e faziam exercícios leves se sentiam ainda melhor depois de mergulhar.
Um exercício simples para tentar ajudar a melhorar a doença musculoesquelética e apoiar a sua saúde e bem-estar geral é o Tai Chi. De acordo com o Journal of Exercise Rehabilitation e seu estudo sobre Tai Chi à base de água, “existem evidências sobre a eficácia desta intervenção no que diz respeito à diminuição da dor e melhoria da função musculoesquelética em afetações como dor lombar, artrite reumatoide, osteoartrite e fibromialgia, e em patologias neurológicas, como esclerose múltipla”.
Tente isso em casa: fique contra uma parede e coloque uma bola de tênis (ou coloque duas em uma meia) entre o pequeno de suas costas. Comece a rolar as bolas de tênis para cima e para baixo nas costas, dobrando e endireitando os joelhos. Aplique isso enquanto mergulha em uma banheira de hidromassagem, colocando as bolas de tênis na parte inferior ou traseira do spa, na pequena de suas costas, em seguida, enrole-as contra os músculos amarrados em suas costas.
Além disso, há exercícios de baixo impacto que você pode fazer em sua banheira de hidromassagem ou spa de natação para ajudar com dores musculares e articulares. Caminhar ou correr no local é uma ótima maneira de permitir que a resistência da água melhore a estabilidade nas costas, joelhos e outras articulações. Se você tem um spa de natação, use o cenário de natação para nadar contra a corrente para se exercitar.
Quando se trata de alívio da dor óssea e articular, a hidroterapia, juntamente com exercícios leves, são uma ótima maneira de ajudar a soltar os músculos, aumentar a agilidade e a flexibilidade e melhorar o desempenho geral.
Melhorar a saúde do coração e pressão arterial elevada
Estudos demonstraram que a hidroterapia beneficia o coração porque reduz a pressão arterial elevada, melhorando a circulação e a frequência cardíaca. No estudo, Biophysiologic Effects of Warm Water Immersion, os resultados mostraram que “a circulação para estruturas musculares profundas também aumenta significativamente na imersão em água, melhorando o fluxo de oxigênio para os tecidos e potencialmente facilitando a cicatrização de lesões musculares, ósseas e articulares”.
Outro estudo descobriu que a imersão em água quente resultou em uma diminuição de 11% na pressão arterial sistólica e diastólica. O estudo também descobriu que aqueles que mergulharam em uma banheira de hidromassagem por 10 minutos tiveram “aumento da sensação de bem-estar e diminuição da ansiedade do estado”.
Breanne Kallonen acrescenta: “Além de promover o fluxo sanguíneo, a hidroterapia beneficia o coração, aumentando a remoção de produtos tóxicos, aumentando a cicatrização, aumentando a imunidade e promovendo o relaxamento.”
A hidratação é outra coisa essencial, se não a mais importante, que pode fazer pelo seu corpo. A perda até mesmo de uma pequena percentagem do peso corporal através da transpiração pode resultar em desidratação. Os sintomas incluem fadiga, dores de cabeça e diminuição da acuidade mental.
De acordo com um estudo do NCBI, a hidroterapia beneficia o sistema cardiovascular e a hipertensão. Embora se acreditasse anteriormente que a hidroterapia aumentaria suas chances de insuficiência cardíaca, a pesquisa mostrou que a função cardíaca do paciente melhorou durante uma sessão de terapia aquática devido a um aumento na quantidade de sangue que acaba sendo bombeado para o coração.
Então, como isso funciona? A imersão em água morna como uma banheira de hidromassagem aumenta a temperatura corporal, fazendo com que o corpo elimine toxinas e resíduos. Além disso, à medida que a temperatura corporal aumenta, o mesmo acontece com a sua frequência cardíaca, que é semelhante à mesma forma que reage quando está a fazer exercício cardiovascular. Por causa disso, você não só aumenta a circulação, mas melhora sua saúde geral.
Antes de usar a terapia aquática para ajudar com a pressão arterial elevada, certifique-se de falar com seu médico.
Para ler mais, confira nosso artigo sobre hidroterapia e hipertensão para saber mais sobre os benefícios da terapia aquática.
Stress e Alívio da Ansiedade
[blockquote text=””Uma mente calma traz força interior e autoconfiança.” – Dalai Lama” text_color=”” width=”” line_height=”undefined” background_color=”” border_color=””]
O stress faz parte das nossas vidas e varia consoante o que se passa no nosso mundo. Embora algum stress possa ser bom para nós, empurrando-nos para a frente para completar tarefas e assim por diante, o stress crónico pode ser prejudicial para a nossa saúde e bem-estar geral. Por isso, reservar um tempo todos os dias para relaxar e desligar é importante para nos ajudar a alcançar força interior e viver nossas melhores vidas saudáveis.
A chave para combater o estresse é primeiro reconhecer os momentos em que você está se sentindo estressado e identificar seus gatilhos. Uma vez que você tenha uma melhor compreensão do que faz você se sentir estressado, mais você pode eliminar esses estressores de sua vida ou, se você é incapaz de mudar suas circunstâncias (o que pode ser o caso para muitos), encontrar maneiras de reduzir o estresse e liberar essa energia gasta. Para lhe dar uma ideia melhor de onde você cai no nível de estresse, faça este teste sobre o quão estressado você está.
Uma ótima maneira de aliviar a tensão e aprender a gerenciar o estresse é através da meditação. A meditação é uma técnica de relaxamento antiga que se concentra em aquietar a mente e voltar-se para dentro para se reconectar consigo mesmo.
A meditação exige prática, e a ideia de aquietar a mente pode ser frustrante. Mas quanto mais você incorporar isso em seus hábitos diários, melhor você será capaz de aliviar o estresse. Existem vários métodos e formas de meditação. Uma das nossas maneiras favoritas é através da hidroterapia, que as evidências mostraram que pode ser “eficaz no alívio da fadiga mental”. A água morna ajuda a libertar a tensão no seu corpo, mente e alma do caos do dia-a-dia.
Experimente em casa: Reserve algum tempo para se concentrar em sua respiração e limpar sua mente através da meditação. Enquanto estiver de molho, feche os olhos e concentre a sua atenção na sua respiração. Se você está tendo dificuldade em acalmar sua mente, adicione um simples mantra ou palavra à sua prática de meditação. Este pode ser um simples som “om” ou qualquer outro destes mantras para meditação.
Quando se trata de benefícios da hidroterapia e alívio muscular dolorido, saúde do coração e redução do estresse, o fator chave é ouvir o seu corpo. Esperamos que estas dicas e ideias o ajudem a encontrar alívio, mas não se destinam a substituir o conselho do seu médico. Por exemplo, se estiver grávida, recomendamos que consulte o seu médico para obter as recomendações de segurança em torno da banheira de hidromassagem durante a gravidez.
Uma banheira de hidromassagem realmente funciona? Ouça os clientes.
“Melhor que Aleve ou Tylenol!! Tira a dor nas costas de levantar, as pernas doloridas de dançar. A parte inferior das costas do JetPak é inacreditável.” – Gary W.
“Adoro o meu Bullfrog Spa. Eu estou nele todos os dias e isso ajuda meus músculos doloridos e dor nas costas tremendamente. Eu recomendo um Bullfrog Spa para todos e já recomendei para as pessoas.” – Kevin G.
“Melhor decisão de sempre. Temos tido o nosso Bullfrog Spa por dois meses agora e adorei. O Spa tem sido perfeito para escorregar no final do dia para apenas deixar o estresse e a fadiga derreterem. Tem sido um local de encontro para os meus filhos se reunirem e aproveitarem o tempo uns com os outros. Obter o nosso spa Bullfrog realmente mudou o estilo de vida de nossas famílias para o melhor.” – Miguel C.
Referência
Cheung, B M Y et al. “Randomised Controlled Trial Of Qigong In The Treatment Of Mild Essential Hypertension”. J Hum Hypertens 19,9 (2005): 697-704. Sítio Web.
Kass, L, J Weekes e L Carpenter. “Efeito da suplementação de magnésio na pressão arterial: uma meta-análise”. Jornal Europeu de Nutrição Clínica 66.4 (2012): 411-418. Sítio Web.
“Efeitos da acupuntura auricular na frequência cardíaca, consumo de oxigênio e ácido láctico sanguíneo para atletas de basquete de elite”. Jornal Americano de Medicina Chinesa 39.06 (2011): 1131-1138. Sítio Web.
Lukaski, Henry C. “Magnésio, zinco, e cromo nutrição e desempenho atlético”. Jornal Canadense de Fisiologia Aplicada 26.S1 (2001): S13-S22. Sítio Web.
“Coenzima Q10 no tratamento da hipertensão: uma Meta_Analysis dos ensaios clínicos”. Revista de Cardiologia Molecular e Celular42.6 (2007): S128. Sítio Web.
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