Hoewel je misschien al yoga beoefent, kan het in een bubbelbad worden gedaan en heeft het zijn eigen unieke voordelen. Bubbelbad yogatherapie is een praktijk waar iedereen zijn voordeel mee kan doen en biedt wonderen voor het verminderen van pijn en het verbeteren van je bewegingsbereik.
Voordelen van Hot Tub Yoga
Een gezonde levensstijl kan worden aangevuld met het gebruik van een hottub. Hydrotherapie en bubbelbadmeditatie bieden immers gezondheidsvoordelen voor iedereen, waaronder een betere bloedsomloop en spierherstel.
Hot tub yoga is uitstekend geschikt voor beginners die het misschien moeilijk vinden om hun spieren in evenwicht te brengen of te strekken. Het drijfvermogen van bubbelbaden maakt het balanceren een fluitje van een cent en het behouden van uw vorm gemakkelijker. De warmte van water warmt de spieren op, onderdrukt pijn en troost gewrichten.
Yoga en het gebruik van de spa delen op veel manieren veel van dezelfde voordelen. Beide kunnen de bloeddruk verlagen en helpen bij slapeloosheid bij de behandeling van lage rugpijn en artritis. Hot tub yoga kan het perfecte antwoord zijn na een lange dag op het werk of wanneer je tijd nodig hebt om te kalmeren en te aarden.
Hoe Hot Tub Yoga uit te voeren
Bubbelbad yogahoudingen beginnen vanuit een plaats van comfort. Laat al je zorgen, gedachten en afleidingen los. Stel je voor dat het water al je problemen wegspoelt en dat niets je kan storen terwijl je in je spa bent. Word één met het water door:
Rug oefeningen
Strek in staande positie je armen uit en houd je rug recht. Draai je romp langzaam opzij en richt je arm steeds verder naar achteren totdat hij gestrekt maar ook comfortabel is. Houd je voeten stevig op de grond. Keer terug, met het gezicht naar voren, en herhaal de oefening aan de andere kant.
Hamstring oefening
Terwijl u zit, strekt u uw been naar buiten. Probeer met een arm aan dezelfde kant van het gestrekte been je tenen zo comfortabel mogelijk te bereiken. Houd ongeveer 10 seconden vast en concentreer je op je ademhaling. Laat je been zakken en herhaal met de andere kant van je lichaam.
Bilspier oefening
Breng in de zittende positie je knieën naar je borst en vouw elke hand onder elke knie. Laat je benen langzaam naar het wateroppervlak drijven en strek je indien mogelijk verder uit. Je zou de spanning in je bilspieren moeten voelen en je knieën moeten stevig tegen je borst worden gehouden. Houd deze positie 10 seconden vast en breng je benen weer naar beneden.
Schouder oefening
Plaats je linkerhand op je rechterschouder en plaats je rechterhand op je linkerelleboog. Houd je linkerelleboog voorzichtig met je rechterhand tegen je lichaam en hef je linkerarm in een scheppende beweging omhoog. Houd deze positie ongeveer 5 tot 10 seconden vast en herhaal met de andere kant.
Een andere oefening is om een van je handen boven je hoofd en achter je rug te reiken, alsof je over de lengte van je nek en ruggengraat probeert te voelen. Houd met je andere vrije hand de elleboog van de strekkende hand vast en leun langzaam naar de vrije hand. Houd deze positie 5 seconden vast en herhaal met de andere kant.
Borst oefening
Strek in de staande positie beide armen iets uit en achter je, alsof je op het punt staat iemand een dikke knuffel te geven. Hef beide armen tegelijkertijd langzaam achter je op. Stel je een muur achter je voor, en de rug van beide handen raken de muur als ze omhoog komen. Hef beide armen zo hoog mogelijk op, of totdat beide handen elkaar raken.
Deze hot tub yoga-oefeningen zijn een geweldige manier om elk gewricht en elke spier op te warmen. Je lichaam zou aan het einde van een sessie lenig, los en ontspannen moeten aanvoelen. Hot tub yoga is voor iedereen en kan regelmatig worden gebruikt als pre-workout stretch. Het kan ook een goed idee zijn om voor of na de yoga een bubbelbad te gebruiken als je liever yoga op droge grond doet.
Met een snelle sprong in een spa ben je op alles voorbereid.
Upgrade je ervaring
Als u op zoek bent naar meer ruimte om bubbelbadyoga te doen, kunt u overwegen een zwemspa aan te schaffen. Zwemspa’s zijn veelzijdig en kunnen iedereen helpen om in vorm te komen of te blijven. Het doen van een hele yogaroutine kan gemakkelijk worden gedaan in een zwemspa. Je kunt ook andere oefeningen doen, zoals zwemmen, hardlopen en weerstandstraining.
Of je nu een bubbelbad of een zwemspa gebruikt, yoga doen geeft je kracht en verlichting.
Word een expert op het gebied van bubbelbaden
Schrijf u in voor meer informatie over het kopen of onderhouden van een spa en wij sturen u alles wat u moet weten.
