Una vasca idromassaggio può aiutarti a perdere peso?

Le vasche idromassaggio ti aiutano a perdere peso?

 

 

Indipendentemente da quali siano i tuoi obiettivi di perdita di peso, ci sono strategie utili per aiutarti a raggiungere tali obiettivi. Perdere peso richiede quasi sempre di apportare alcuni cambiamenti significativi allo stile di vita.

 

È un dato di fatto che cose come cambiare la dieta sono inevitabili ed è anche utile iniziare ad allenarsi in palestra, correre all’aperto o persino prendere lezioni di nuoto per imparare nuovi modi per bruciare calorie e allontanare il grasso corporeo.

 

È improbabile che tu trovi un piano di perdita di peso veloce che funzioni e rimanga in giro per un cambiamento duraturo senza richiedere un po’ più di sforzo da parte tua.

 

Tuttavia, troverai, se abbinato ai metodi giusti, un approccio sorprendente e divertente che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso è semplicemente fare un buon bagno in una vasca idromassaggio di qualità.

 

Spieghiamo.

 

Vantaggi dell’immersione in una vasca idromassaggio

 

 

Immergersi in una vasca idromassaggio o in idroterapia offre di per sé molti benefici per la salute e il fitness e supporta altre sane abitudini. Pertanto, l’idroterapia della vasca idromassaggio può non solo aiutare non solo a migliorare la qualità della vita, ma anche a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

 

Recenti prove scientifiche dimostrano che i seguenti benefici per la salute della vasca idromassaggio includono miglioramenti del senso di benessere, supporta le prestazioni atletiche, può aumentare le prestazioni cardiovascolari e semplicemente ti fa sentire meglio.

 

Se non ti senti bene, non avrai voglia di fare esercizio o mangiare bene. Se soffri di problemi di salute come tunnel carpale, osteoporosi, fibromialgia, cattiva circolazione sanguigna, problemi di sonno e altre malattie croniche, potresti anche riscontrare miglioramenti della salute semplicemente usando regolarmente le vasche idromassaggio .

 

 

 

 

Utilizzo di una vasca idromassaggio per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso

 

Se abbinati a ingredienti importanti e di successo per la perdita di peso, includono la dieta, l’esercizio fisico frequente e la pratica di uno stile di vita sano, l’immersione in una vasca idromassaggio e il sentirsi meglio in generale, è possibile aumentare le possibilità di raggiungere i propri obiettivi di perdita di peso.

 

I benefici che puoi ottenere dall’uso di una vasca idromassaggio non solo ti aiuteranno a controllare il tuo peso, ma probabilmente miglioreranno anche la tua salute e il tuo benessere generale. Alcuni modi in cui immergersi in una vasca idromassaggio può aiutare i tuoi obiettivi di perdita di peso sono i seguenti:

 

• Promuove una mente vigile e un corpo sano, che sono importanti per perdere peso

 

• Rilassa il corpo e la mente e riduce lo stress e i rischi di insonnia e irrequietezza

 

• Aiuta i muscoli a recuperare dopo e tra gli allenamenti

 

• Allevia il disagio e l’indolenzimento muscolare e articolare, soprattutto dopo l’esercizio

 

• Lenisce i muscoli e le articolazioni per aiutare a migliorare la flessibilità e aumenta la capacità di muoversi liberamente

 

• Può migliorare le condizioni di salute, tra cui diabete, artrite e sclerosi multipla, che possono ostacolare i piani di perdita di peso

 

 

Una vasca idromassaggio brucia calorie?

Uno studio di Steve Faulkner, Ph.D, ha scoperto che stare seduti in acqua calda per un’ora può bruciare 140 calorie. Potrebbe non essere il modo più veloce per bruciare calorie, ma è il più rilassante. Puoi aumentare quel numero muovendoti mentre ti godi la tua spa, inclusi allungamenti o esercizi.

 

Facili allungamenti ed esercizi nella vasca idromassaggio

Per quanto rilassante possa essere sedersi e godersi i getti d’acqua della vasca idromassaggio che lavano il tuo corpo stanco, quando sei pronto per un vero allenamento, non devi nemmeno lasciare la vasca idromassaggio.

 

Ci sono alcuni vantaggi unici per il fitness offerti da una vasca idromassaggio. L’acqua calda aumenta il flusso sanguigno in tutto il corpo, compresi i muscoli. Questo aiuta ad allentare la tensione, consentendo una maggiore libertà di movimento e flessibilità. Aiuta anche a prevenire nuovi infortuni e a riabilitare quelli passati.

 

Si estende

 

Mentre sei nella tua vasca idromassaggio, prova questi allungamenti per riscaldare e allungare i muscoli, i legamenti e la fascia (un foglio di tessuto connettivo sotto la pelle costituito principalmente da collagene).

 

• Ruota il busto: Siediti con le spalle sommerse. Afferra il ginocchio destro con la mano sinistra e ruota verso destra. Aggrappati al bordo della vasca idromassaggio con la mano destra e guarda oltre la spalla destra per approfondire l’allungamento. Ripetere sull’altro lato.

 

• Allunga i muscoli posteriori della coscia: Usa entrambe le mani per afferrare il piede destro sott’acqua. Raddrizza la gamba direttamente davanti a te. Alterna la flessione e il puntamento del piede, ma non bloccare il ginocchio. Ripetere sull’altro lato.

 

• Allungamento della spalla anteriore: Con entrambe le mani, afferra il bordo anteriore del sedile. Stacca i glutei dal sedile e abbassa i fianchi tenendo ancora le mani. Prova sia a infilare i gomiti vicino al corpo che a allargarli un po’ per variare.

 

Esercizi

 

A causa della naturale galleggiabilità e resistenza dell’acqua, gli esercizi acquatici possono darti un buon allenamento per la perdita di peso nella vasca idromassaggio senza essere duro per le articolazioni. Se vuoi costruire muscoli oltre a perdere peso, aggiungi pesi impermeabili per polsi e caviglie ai seguenti esercizi.

 

• Lavora il tuo core: Afferra il sedile con entrambe le mani mentre porti le ginocchia al petto. Quindi, estendi completamente entrambe le gambe insieme. Tieni la schiena dritta e le spalle basse. Se vuoi aggiungere un allenamento per le braccia, fai lo stesso ma con i glutei sollevati e il corpo fluttuante.

 

• Calci alle gambe: Proprio come faresti con una bicicletta, calcia le gambe dentro e fuori. In alternativa, tieni le ginocchia piegate a un angolo di 90 gradi e solleva le ginocchia su e giù verso la superficie dell’acqua.

 

• Sollevamenti delle braccia: Immergi le braccia sott’acqua ed estendile dai fianchi. Per prima cosa, batti le mani. Quindi, sbatti le braccia come se stessi cercando di volare. Troverai il petto, i bicipiti, i tricipiti e le spalle lavorati.

 

Utilizzo di una swim spa per raggiungere gli obiettivi di perdita di peso

 

 

Puoi anche fare un passo avanti da una vasca idromassaggio e utilizzare una swim spa per raggiungere i tuoi obiettivi. Una swim spa ha più spazio per completare esercizi e stretching, ma ha anche un sistema di corrente di nuoto a getto incorporato.

 

Non è necessario essere un nuotatore professionista per utilizzare il sistema attuale. La serie Bullfrog Spas Swim è dotata di un sistema a corrente che facilita il nuoto in una spa. Queste spa sono progettate per aiutarti a rimanere orizzontale e nella tua corsia di nuoto per allenamenti efficaci.

 
“Adoro la mia Bullfrog Spas Swim Spa. Devo ammettere che non sono il migliore dei nuotatori, eppure entro 5 minuti di nuoto in questa swim spa ho trovato il mio ritmo e sono rimasto al centro della spa senza problemi. L’imbracatura funziona bene anche per impedirmi di andare troppo veloce”, ha detto Mark M, cliente di Bullfrog Spas.
 

La serie Bullfrog Spas Swim viene fornita con un kit fitness multifunzionale con barra di vogatore regolabile, maniglie e bande di resistenza per offrirti opportunità di allenamento illimitate.

 

Suggerimenti per l’utilizzo di una vasca idromassaggio o di una swim spa

 

 

L’uso improprio o nel momento sbagliato di una vasca idromassaggio ha i suoi pericoli. Pertanto, per evitare lesioni, è necessario prendere sempre precauzioni seguendo le procedure adeguate. Questi includono:

 

• Usa la tua spa al giusto intervallo di temperatura

 

• Evita l’uso della vasca idromassaggio in caso di gonfiore o infezione

 

• Evita di rimanere troppo a lungo nella vasca idromassaggio

 

• Conoscere suggerimenti/raccomandazioni mediche per l’uso della vasca idromassaggio durante la gravidanza

 

• Non utilizzare mai dispositivi elettrici e gadget collegati mentre si è nella vasca idromassaggio

 

• Evita di usare una vasca idromassaggio da solo se ti senti stanco, stordito o bevi alcolici

 

• Eseguire una manutenzione regolare per correggere i problemi e mantenere pulita la vasca idromassaggio

 

Potresti non vedere alcuna perdita di peso significativa semplicemente immergendoti in una vasca idromassaggio. Tuttavia, i benefici per la salute e il fitness possono aiutarti a raggiungere meglio i tuoi obiettivi di perdita di peso e migliorare la qualità della tua vita.