Može li vam hidromasažna kada pomoći da smršavite?

Pomažu li vam hidromasažne kade u mršavljenju?

 

 

Bez obzira na to koji su vaši ciljevi mršavljenja, postoje korisne strategije koje će vam pomoći da ostvarite te ciljeve. Gubitak težine gotovo uvijek zahtijeva neke značajne promjene u načinu života.

 

Podrazumijeva se da su stvari poput promjene prehrane neizbježne, a također je korisno početi vježbati u teretani, trčati vani ili čak pohađati satove plivanja kako biste naučili nove načine sagorijevanja kalorija i sprječavanja tjelesne masti.

 

Vjerojatno nećete pronaći plan brzog mršavljenja koji će raditi i zadržati trajne promjene bez potrebe za malo više truda s vaše strane.

 

Međutim, otkrit ćete, u kombinaciji s pravim metodama, jedan iznenađujući i ugodan pristup koji vam može pomoći u postizanju vaših ciljeva mršavljenja jednostavno dobro kupanje u kvalitetnoj hidromasažnoj kadi.

 

Dopustite nam da objasnimo.

 

Prednosti namakanja u hidromasažnoj kadi

 

 

Namakanje u hidromasažnoj kadi ili hidroterapija samo po sebi pruža mnoge zdravstvene i fitness prednosti i podržava druge zdrave navike. Stoga hidroterapija hidromasažnom kadom ne samo da može pomoći ne samo poboljšati kvalitetu života, već i pomoći u vašim ciljevima mršavljenja.

 

Nedavni znanstveni dokazi pokazuju da sljedeće zdravstvene prednosti hidromasažne kade uključuju poboljšanje vašeg osjećaja blagostanja, podržavaju sportske performanse, mogu povećati kardiovaskularne performanse i jednostavno čine da se osjećate bolje.

 

Ako se ne osjećate dobro, nećete se osjećati kao da vježbate ili se pravilno hranite. Ako patite od zdravstvenih problema kao što su karpalni tunel, osteoporoza, fibromijalgija, loša cirkulacija krvi, problemi sa spavanjem i druge kronične bolesti, također možete doživjeti poboljšanje zdravlja jednostavnim korištenjem hidromasažnih kada .

 

 

 

 

Korištenje hidromasažne kade za postizanje ciljeva mršavljenja

 

U kombinaciji s važnim i uspješnim sastojcima za mršavljenje koji uključuju dijetu, često vježbanje i prakticiranje zdravog načina života, kupanje u hidromasažnoj kadi i općenito bolji osjećaj, možete poboljšati svoje šanse za postizanje svojih ciljeva mršavljenja.

 

Prednosti koje možete dobiti korištenjem hidromasažne kade ne samo da će vam vjerojatno pomoći u kontroli težine, već ćete vjerojatno poboljšati i svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit. Neki načini na koje namakanje u hidromasažnoj kadi može pomoći vašim ciljevima mršavljenja su sljedeći:

 

• Promiče budan um i zdravo tijelo, koji su važni za mršavljenje

 

• Opušta tijelo i um te smanjuje stres i rizik od nesanice i nemira

 

• Pomaže vašim mišićima da se oporave nakon i između treninga

 

• Ublažava nelagodu i bol u mišićima i zglobovima, posebno nakon vježbanja

 

• Smiruje mišiće i zglobove kako bi poboljšao fleksibilnost i povećao vašu sposobnost slobodnog kretanja

 

• Može poboljšati zdravstveno stanje, uključujući dijabetes, artritis i multiplu sklerozu, što može ometati vaše planove mršavljenja

 

 

Sagorijeva li hidromasažna kada kalorije?

Studija dr. Stevea Faulknera otkrila je da sjedenje u vrućoj vodi jedan sat može sagorjeti 140 kalorija. Možda nije najbrži način sagorijevanja kalorija, ali je najopuštajući. Taj broj možete povećati kretanjem dok uživate u toplicama, uključujući istezanje ili vježbe.

 

Jednostavno istezanje i vježbe u hidromasažnoj kadi

Koliko god opuštajuće moglo biti samo sjediti i uživati u mlazovima vode u hidromasažnoj kadi koji ispiru vaše umorno tijelo, kada ste spremni za pravi trening, ne morate ni napuštati hidromasažnu kadu.

 

Postoje neke jedinstvene prednosti fitnessa koje pruža hidromasažna kada. Vruća voda povećava protok krvi u cijelom tijelu, uključujući i mišiće. To pomaže u opuštanju napetosti, omogućujući veći raspon pokreta i fleksibilnost. Također pomaže u sprječavanju novih ozljeda i rehabilitaciji prošlih.

 

Proteže

 

Dok ste u hidromasažnoj kadi, isprobajte ove vježbe istezanja kako biste zagrijali i produljili mišiće, ligamente i fasciju (sloj vezivnog tkiva ispod kože koji se prvenstveno sastoji od kolagena).

 

• Uvrnite svoj torzo: Sjednite s potopljenim ramenima. Uhvatite desno koljeno lijevom rukom i okrenite se udesno. Desnom rukom držite rub hidromasažne kade i pogledajte preko desnog ramena kako biste produbili istezanje. Ponovite s druge strane.

 

• Produljite tetive koljena: Objema rukama uhvatite desnu nogu pod vodom. Ispravite nogu izravno ispred sebe. Naizmjenično savijajte i usmjeravajte stopalo, ali nemojte zaključavati koljeno. Ponovite s druge strane.

 

• Istezanje prednjih ramena: Objema rukama uhvatite prednji rub sjedala. Odmaknite stražnjice od sjedala i spustite bokove nisko dok se još uvijek držite rukama. Pokušajte laktove ugurati blizu tijela i malo ih raširiti radi varijacije.

 

Vježbe

 

Zbog prirodnog uzgona i otpornosti vode, vježbe u vodi mogu vam pružiti dobar trening mršavljenja u hidromasažnoj kadi, a da pritom ne opterećujete zglobove. Ako želite izgraditi mišiće povrh gubitka kilograma, samo dodajte vodootporne utege za zglobove i gležnjeve sljedećim vježbama.

 

• Radite na svojoj jezgri: Uhvatite sjedalo objema rukama dok koljena podižete prema prsima. Zatim potpuno ispružite obje noge zajedno. Držite leđa uspravno, a ramena dolje. Ako želite dodati vježbu za ruke, učinite isto, ali s podignutom stražnjicom i lebdećim tijelom.

 

• Udarci nogama: Baš kao što biste pedalirali biciklom, udarajte noge unutra i van. Alternativno, držite koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva i podignite koljena gore-dolje prema površini vode.

 

• Podizanje ruku: Uronite ruke pod vodu i ispružite ih ravno sa strane. Prvo pljesnite rukama. Zatim zamahnite rukama kao da pokušavate letjeti. Vidjet ćete da su vam prsa, bicepsi, tricepsi i ramena radili.

 

Korištenje spa centra za kupanje za postizanje ciljeva mršavljenja

 

 

Možete čak napraviti korak dalje od hidromasažne kade i koristiti swim spa kako biste postigli svoje ciljeve. Swim spa ima više prostora za dovršavanje vježbi i istezanja, ali ima i ugrađeni sustav struje plivanja s mlazom.

 

Ne morate biti profesionalni plivač da biste koristili trenutni sustav. Bullfrog Spas Swim Series ima trenutni sustav koji olakšava kupanje u toplicama. Ove toplice su dizajnirane da vam pomognu da ostanete vodoravni i u svojoj plivačkoj stazi za učinkovite treninge.

 
“Volim svoje Bullfrog Spas Swim Spa. Doduše, nisam najbolji plivač, a ipak sam u roku od 5 minuta kupanja u ovom spa centru pronašao svoj ritam i ostao usred toplica bez problema. Pojas također dobro funkcionira kako ne bih išao prebrzo”, rekao je Mark M, kupac Bullfrog Spasa.
 

Bullfrog Spas Swim Series dolazi s višenamjenskim fitness kompletom s podesivom šipkom za veslanje, ručkama i trakama otpora kako bi vam pružio neograničene mogućnosti vježbanja.

 

Savjeti za korištenje hidromasažne kade ili spa centra za kupanje

 

 

Korištenje hidromasažne kade nepravilno ili u pogrešno vrijeme ima svoje opasnosti. Stoga, kako biste izbjegli ozljede, uvijek biste trebali poduzeti mjere opreza slijedeći odgovarajuće postupke. To uključuje:

 

• Koristite svoj spa u odgovarajućem temperaturnom rasponu

 

• Izbjegavajte korištenje hidromasažne kade ako imate oteklinu ili infekciju

 

• Izbjegavajte predugo zadržavanje u hidromasažnoj kadi

 

• Upoznajte savjete/preporuke liječnika za korištenje hidromasažne kade tijekom trudnoće

 

• Nikada nemojte koristiti priključene električne uređaje i uređaje dok ste u hidromasažnoj kadi

 

• Izbjegavajte korištenje hidromasažne kade sami ako se osjećate umorno, vrtoglavo ili pijete alkohol

 

• Redovito održavajte kako biste ispravili probleme i održali hidromasažnu kadu čistom

 

Možda nećete primijetiti značajan gubitak težine samo namakanjem u hidromasažnoj kadi. Međutim, dobrobiti za zdravlje i kondiciju mogu vam pomoći da bolje postignete svoje ciljeve mršavljenja i poboljšate kvalitetu života.