Nakon vruće kupke, vjerojatno ste imali osjećaj osvježenja koji nije bio samo zbog čistoće. Taj osjećaj smirenosti i bestežinskog stanja uzrokuje hidroterapija, a kada se koristi s odgovarajućom opremom i tehnikama, može izliječiti i napuniti vaše tijelo.
Hidroterapija, koja se naziva i vodena terapija, je upotreba vode u terapeutske svrhe. Voda različitih temperatura, tlakova i pomiješana s različitim tvarima kvalificira se kao hidroterapija. Fizioterapeuti često koriste hidromasažne kade kao opremu za razne tehnike hidroterapije.
Dakle, koje su različite vrste hidroterapije u kojima možete uživati u svojoj hidromasažnoj kadi ili toplicama?
4 vrste hidroterapije koje možete isprobati kod kuće
U hidroterapiji se koristi mnogo različitih tehnika. Neki su jednostavni, poput stisanja udova u hladan, vlažan ručnik i sušenja i umotavanja u topli, suhi ručnik. Iako su ove prakse jednostavne i mogu se izvoditi od kuće, najbolji rezultati dolaze ako se potpuno uronite u toplu vodu i masirate tijelo nježnim pritiskom vode.
1. Watsu
Ovo je oblik vodene terapije gdje dobivate masažu dok ste uronjeni u vodu. Mlazovi hidromasažne kade pružaju sličnu stimulaciju mišića za opuštanje i nježno istezanje mišića.
2. Kontrastna hidroterapija
Korištenjem niza temperaturnih promjena, upala mišića i bol u mišićima mogu se neizmjerno smanjiti. Vrijeme treba uzeti u obzir kada koristite kontrastnu hidroterapiju, a vaši toplinski ciklusi uvijek trebaju završiti hladnom kupkom ili ispiranjem.
Kontrastna hidroterapija nakon treninga, na primjer, trebala bi započeti hlađenjem hladnom vodom ili hladnim oblogom oko 5 do 10 minuta. Zatim biste trebali utonuti u hidromasažnu kadu kako biste ponovno zagrijali mišiće oko 20 minuta, a tada bi vam bol trebala početi nestajati. Na kraju završite tretman hladnim tušem u trajanju od još 5 do deset minuta.
Imajte na umu da temperatura vode koja se koristi u ovoj tehnici ne smije biti ni zamrzavanja ni ključanja, samo koristite bilo koju temperaturu koja je topla/hladna, ali i dalje ugodna.
3. Vježba u vodi
Uzgon vode smanjuje stres gravitacije na ljudsko tijelo. Koristeći ovaj princip, vježbanje u hidromasažnoj kadi vrlo je praktičan način da ostanete aktivni za one koji bi inače imali poteškoća. Vježbanje u vodi daje veći raspon pokreta i uključuje manje bolova u zglobovima.
Nadalje, istezanje u hidromasažnoj kadi vrlo je uobičajeno za sportaše kako bi zagrijali mišiće i spriječili ozljede tijekom napornog treninga.
4. Meditacija
Iako se meditacija ne smatra fizičkom vrstom hidroterapije, još uvijek se naširoko koristi kao oblik ublažavanja boli. Hidromasažne kade pružaju tiho, umirujuće okruženje koje potiče mentalnu stabilnost tijekom izvođenja meditacije.
Na primjer, u meditaciji skeniranja tijela (koja se naziva i progresivno opuštanje), vaš um je usredotočen na lociranje područja tijela koja su napeta ili u bolovima i korištenje uma kako bi dopustili da bol ili napetost izmaknu.
Objava Medical News Today primjećuje da mnogi praktičari napinju, a zatim opuštaju mišiće kako bi izbrisali bol, dok drugi vizualiziraju iscjeljujući val koji ih preplavljuje.
Dok ste u hidromasažnoj kadi, dobra praksa je zamisliti mlazove vode kako ribaju svu napetost ili bol koju vaše tijelo ima. Zapravo, gotovo svi oblici meditacije mogu se odvijati u hidromasažnoj kadi, koja pruža smirenost i mjesto fizičke udobnosti.
Koje su prednosti hidroterapije?
Hidroterapija se koristi kao metoda fizikalne terapije i može pomoći u liječenju nekoliko medicinskih problema, uključujući artritis i fibromijalgiju. Čini se da bolovi u zglobovima i mišićima nestaju u hidromasažnoj kadi i smanjuju napetost po cijelom tijelu nakon korištenja toplica.
Glavobolje i simptomi prehlade ponekad se mogu izliječiti toplicama zbog povećane cirkulacije i pare koja pomaže sinusima s toplinom i vlagom.
Međutim, ako imate stanja kao što su bolesti srca, vrućica ili ste trudni, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije korištenja hidromasažne kade.
Kako mogu koristiti svoju hidromasažnu kadu za hidroterapiju?
Korištenje hidromasažne kade navečer prekrasan je način pripreme za spavanje. Tretman toplom vodom hladi tjelesnu temperaturu, šaljući signale spavanja u mozak. Masaža vodenim mlaznicama briše ili ometa sve bolove koji se pojavljuju usred noći, omogućujući dubok san.
Daleko najveća prednost ovih vrsta hidroterapije u hidromasažnoj kadi je mir i odmor koji nudi. Stres uzrokuje previše bolesti u Americi nego što bi trebao, a kupanje u hidromasažnoj kadi najbolji je lijek za oslobađanje od stresa.
Postanite stručnjak za hidromasažne kade
Pretplatite se kako biste saznali više o kupnji ili održavanju hidromasažne kade, a mi ćemo vam poslati sve što trebate znati.
