Voiko kylpytynnyri auttaa sinua laihtumaan?

Auttavatko kylpytynnyrit laihtumaan?

 

 

Riippumatta siitä, mitkä painonpudotustavoitteesi ovat, on olemassa hyödyllisiä strategioita, jotka auttavat sinua saavuttamaan nämä tavoitteet. Painonpudotus vaatii lähes aina merkittäviä elämäntapamuutoksia.

 

On itsestään selvää, että esimerkiksi ruokavalion muuttaminen on väistämätöntä, ja on myös hyödyllistä aloittaa kuntosalilla treenaaminen, ulkona juokseminen tai jopa uimatunneilla oppiaksesi uusia tapoja polttaa kaloreita ja torjua kehon rasvaa.

 

Et todennäköisesti löydä nopeaa painonpudotussuunnitelmaa, joka toimii ja pysyy pysyvän muutoksen saavuttamiseksi ilman, että se vaatii sinulta hieman enemmän vaivaa.

 

Löydät kuitenkin, kun se yhdistetään oikeisiin menetelmiin, yksi yllättävä ja nautinnollinen lähestymistapa, joka voi auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi, on yksinkertaisesti hyvä liotus laadukkaassa kylpytynnyrissä.

 

Selitetäänpä.

 

Porealtaassa liotuksen edut

 

 

Porealtaassa liotus tai vesiterapia tarjoaa itsessään monia terveys- ja kuntoiluhyötyjä ja tukee muita terveellisiä tapoja. Siksi kylpytynnyrin vesiterapia ei voi vain auttaa parantamaan elämänlaatuasi, vaan myös auttamaan painonpudotustavoitteissasi.

 

Viimeaikaiset tieteelliset todisteet osoittavat, että seuraavia kylpytynnyrin terveyshyötyjä ovat hyvinvoinnin tunteen paraneminen, urheilullisen suorituskyvyn tukeminen, voi lisätä sydän- ja verisuonisuorituskykyä ja yksinkertaisesti parantaa oloasi.

 

Jos et tunne oloasi hyväksi, et halua harrastaa liikuntaa tai syödä oikein. Jos kärsit terveysongelmista, kuten rannekanavasta, osteoporoosista, fibromyalgiasta, huonosta verenkierrosta, unihäiriöistä ja muista kroonisista sairauksista, saatat myös kokea terveysparannuksia yksinkertaisesti käyttämällä kylpytynnyreitä säännöllisesti.

 

 

 

 

Porealtaan käyttäminen painonpudotustavoitteiden saavuttamiseen

 

Kun yhdistettynä tärkeisiin ja onnistuneisiin painonpudotuksen ainesosiin kuuluvat laihduttaminen, säännöllinen liikunta ja terveellisten elämäntapojen harjoittaminen, kylpytynnyrissä liotus ja parempi olo yleensä, voit parantaa mahdollisuuksiasi saavuttaa painonpudotustavoitteesi.

 

Hyödyt, joita voit saada kylpytynnyrin käytöstä, eivät todennäköisesti ainoastaan auta sinua hallitsemaan painoasi, vaan todennäköisesti myös parannat yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Joitakin tapoja, joilla kylpytynnyrissä liotus voi auttaa painonpudotustavoitteitasi, ovat seuraavat:

 

• Edistää valppautta mieltä ja tervettä kehoa, jotka ovat tärkeitä painonpudotuksessa

 

• Rentouttaa kehoa ja mieltä ja vähentää stressiä sekä unettomuuden ja levottomuuden riskiä

 

• Auttaa lihaksia palautumaan harjoitusten jälkeen ja välillä

 

• Lievittää lihasten ja nivelten epämukavuutta ja arkuutta erityisesti harjoituksen jälkeen

 

• Rauhoittaa lihaksia ja niveliä, mikä auttaa parantamaan joustavuutta ja lisää kykyäsi liikkua vapaasti

 

• Voi parantaa terveydentilaa, mukaan lukien diabetes, niveltulehdus ja multippeliskleroosi, mikä voi haitata painonpudotussuunnitelmiasi

 

 

Polttaako kylpytynnyri kaloreita?

Steve Faulknerin, Ph.D:n tutkimuksessa havaittiin, että tunnin ajan kuumassa vedessä istuminen voi polttaa 140 kaloria. Se ei ehkä ole nopein tapa polttaa kaloreita, mutta se on rentouttavin. Voit kuitenkin lisätä tätä määrää liikkumalla kylpylästä nauttien, mukaan lukien venyttelemällä tai harjoittelemalla.

 

Helpot kylpytynnyrin venytykset ja harjoitukset

Niin rentouttavaa kuin onkin vain istua alas ja nauttia kylpytynnyrin vesisuihkuista , jotka huuhtoutuvat väsyneen kehosi yli, kun olet valmis aloittamaan todellisen treenin, sinun ei tarvitse edes poistua porealtaasta.

 

Kylpytynnyri tarjoaa joitain ainutlaatuisia kuntoetuja. Kuuma vesi lisää verenkiertoa koko kehossa, myös lihaksiin. Tämä auttaa löysäämään jännitystä, mikä mahdollistaa suuremman liikeradan ja joustavuuden. Se auttaa myös ehkäisemään uusia vammoja ja kuntouttamaan aiempia.

 

Ulottuu

 

Kun olet kylpytynnyrissäsi, kokeile näitä venytyksiä lämmittääksesi ja pidentääksesi lihaksia, nivelsiteitä ja faskiaa (ihon alla oleva sidekudoslevy, joka koostuu pääasiassa kollageenista).

 

• Kierrä vartaloasi: Istu hartiat veden alla. Tartu oikeaan polveen vasemmalla kädellä ja kierrä oikealle. Pidä oikealla kädellä kiinni kylpytynnyrin reunasta ja katso oikean olkapään yli syventääksesi venytystä. Toista toisella puolella.

 

• Pidennä reisilihaksia: Tartu molemmin käsin oikeaan jalkaasi veden alle. Suorista jalkasi suoraan edessäsi. Vuorotellen taivuttamalla ja osoittamalla jalkaasi, mutta älä lukitse polveasi. Toista toisella puolella.

 

• Etuolkapään venytys: Tartu molemmin käsin istuimen etureunaan. Päätä pakaralihakset irti istuimesta ja upota lantiosi alas pitäen silti kiinni käsilläsi. Kokeile sekä työntää kyynärpääsi lähelle vartaloa että levittää niitä hieman vaihtelun vuoksi.

 

Harjoitukset

 

Veden luonnollisen kelluvuuden ja vastuksen ansiosta vesiharjoitukset voivat antaa sinulle hyvän kylpytynnyrin painonpudotusharjoituksen ilman, että ne rasittavat niveliäsi. Jos haluat rakentaa lihaksia painonpudotuksen lisäksi, lisää vain vedenpitävät ranne- ja nilkkapainot seuraaviin harjoituksiin.

 

• Työskentele ydintäsi: Tartu istuimeen molemmin käsin ja nosta polvet rintaan. Ojenna sitten molemmat jalat kokonaan yhteen. Pidä selkä suorana ja hartiat alhaalla. Jos haluat lisätä käsivarsiharjoituksen, tee samoin, mutta pakarat kohotettuina ja vartalosi kelluen.

 

• Jalkojen potkut: Aivan kuten polkisit pyörää, potkaise jalkojasi sisään ja ulos. Vaihtoehtoisesti voit pitää polvet koukussa 90 asteen kulmassa ja nostaa polviasi ylös ja alas kohti veden pintaa.

 

• Käsivarren nostot: Upota kätesi veden alle ja ojenna ne suoraan sivuiltasi. Taputa ensin käsiäsi yhteen. Räpyttele sitten käsiäsi kuin yrittäisit lentää. Löydät rintasi, hauis-, triceps- ja hartiatyösi.

 

Uimakylpylän käyttäminen painonpudotustavoitteiden saavuttamiseksi

 

 

Voit jopa ottaa askeleen ylöspäin porealtaasta ja käyttää uimakylpylää saavuttaaksesi tavoitteesi. Uimakylpylässä on enemmän tilaa harjoitusten ja venyttelyjen suorittamiseen, mutta siinä on myös sisäänrakennettu suihkuuintivirtajärjestelmä.

 

Sinun ei tarvitse olla ammattiuimari käyttääksesi nykyistä järjestelmää. Bullfrog Spas Swim -sarjassa on nykyinen järjestelmä, joka helpottaa kylpylässä uimista. Nämä kylpylät on suunniteltu auttamaan sinua pysymään vaakasuorassa ja uimaradalla tehokkaan harjoittelun takaamiseksi.

 
”Rakastan Bullfrog Spas Swim Spaani. Myönnettäköön, että en ole paras uimari, ja silti 5 minuutin sisällä uimisesta tässä uimakylpylässä löysin rytmini ja pysyin keskellä kylpylää ilman ongelmia. Valjaat toimivat myös hyvin, jotta en mene liian nopeasti”, sanoi Mark M, Bullfrog Spasin asiakas.
 

Bullfrog Spas Swim -sarjan mukana tulee monitoiminen kuntosarja, jossa on säädettävä soututanko, kahvat ja vastusnauhat, jotka antavat sinulle rajattomat harjoitusmahdollisuudet.

 

Vinkkejä kylpytynnyrin tai uimakylpylän käyttöön

 

 

Kylpytynnyrin väärin tai väärään aikaan käyttämisessä on vaaransa. Siksi loukkaantumisen välttämiseksi sinun tulee aina ryhtyä varotoimiin noudattamalla asianmukaisia menettelyjä. Nämä sisältävät:

 

• Käytä kylpylääsi oikealla lämpötila-alueella

 

• Vältä kylpytynnyrin käyttöä, jos sinulla on turvotusta tai infektiota

 

• Vältä viipymästä liian pitkään kylpytynnyrissä

 

• Tiedä vinkkejä/lääkärin suosituksia kylpytynnyrin käyttöön raskauden aikana

 

• Älä koskaan käytä kytkettyjä sähkölaitteita ja laitteita kylpytynnyrissä

 

• Vältä kylpytynnyrin käyttöä yksin, jos tunnet olosi väsyneeksi, huimausta tai alkoholin juomiseksi

 

• Suorita säännöllinen huolto ongelmien korjaamiseksi ja kylpytynnyrin puhtaana pitämiseksi

 

Et ehkä näe merkittävää painonpudotusta vain liottamalla kylpytynnyrissä. Terveys- ja kuntoedut voivat kuitenkin auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi paremmin ja parantamaan elämänlaatuasi.