Μπορεί ένα υδρομασάζ να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Τα υδρομασάζ σας βοηθούν να χάσετε βάρος;

 

 

Ανεξάρτητα από το ποιοι είναι οι στόχοι σας για απώλεια βάρους, υπάρχουν χρήσιμες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτούς τους στόχους. Η απώλεια βάρους απαιτεί σχεδόν πάντα κάποιες σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

 

Είναι δεδομένο ότι πράγματα όπως η αλλαγή της διατροφής σας είναι αναπόφευκτα και είναι επίσης ωφέλιμο να αρχίσετε να γυμνάζεστε στο γυμναστήριο, να τρέχετε έξω ή ακόμα και να κάνετε μαθήματα κολύμβησης για να μάθετε νέους τρόπους για να κάψετε θερμίδες και να αποτρέψετε το σωματικό λίπος.

 

Δεν είναι πιθανό να βρείτε ένα γρήγορο πρόγραμμα απώλειας βάρους που θα λειτουργήσει και θα παραμείνει για μόνιμη αλλαγή χωρίς να απαιτεί λίγη περισσότερη προσπάθεια από την πλευρά σας.

 

Ωστόσο, θα βρείτε, όταν συνδυάζεται με τις σωστές μεθόδους, μια εκπληκτική και ευχάριστη προσέγγιση που μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους είναι απλώς να κάνετε ένα καλό μπάνιο σε ένα ποιοτικό υδρομασάζ.

 

Ας εξηγήσουμε.

 

Οφέλη από το μούλιασμα σε υδρομασάζ

 

 

Το μούλιασμα σε υδρομασάζ ή υδροθεραπεία παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία και τη φυσική κατάσταση από μόνο του και υποστηρίζει άλλες υγιεινές συνήθειες. Επομένως, η υδροθεραπεία με υδρομασάζ μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει όχι μόνο στη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας αλλά και να βοηθήσει στους στόχους σας για απώλεια βάρους.

 

Πρόσφατα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία του υδρομασάζ περιλαμβάνουν βελτιώσεις στην αίσθηση ευεξίας σας, υποστηρίζουν την αθλητική απόδοση, μπορεί να αυξήσουν την καρδιαγγειακή απόδοση και απλώς σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα.

 

Εάν δεν αισθάνεστε καλά, δεν θα έχετε όρεξη να ασκηθείτε ή να τρώτε σωστά. Εάν υποφέρετε από προβλήματα υγείας όπως καρπιαίος σωλήνας, οστεοπόρωση, ινομυαλγία, κακή κυκλοφορία του αίματος, προβλήματα ύπνου και άλλες χρόνιες ασθένειες, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε βελτιώσεις στην υγεία απλώς και μόνο από τη χρήση υδρομασάζ σε τακτική βάση.

 

 

 

 

Χρησιμοποιώντας ένα υδρομασάζ για να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους

 

Όταν συνδυάζεται με σημαντικά και επιτυχημένα συστατικά απώλειας βάρους περιλαμβάνουν δίαιτα, συχνή άσκηση και άσκηση υγιεινού τρόπου ζωής, μούσκεμα σε υδρομασάζ και γενικά αισθάνεστε καλύτερα, μπορείτε να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

 

Τα οφέλη που μπορείτε να έχετε από τη χρήση ενός υδρομασάζ όχι μόνο είναι πιθανό να σας βοηθήσουν να ελέγξετε το βάρος σας, αλλά πιθανότατα θα βελτιώσετε τη συνολική υγεία και ευεξία σας. Μερικοί τρόποι με τους οποίους το μούλιασμα σε υδρομασάζ μπορεί να βοηθήσει τους στόχους σας για απώλεια βάρους είναι οι εξής:

 

• Προωθεί ένα μυαλό σε εγρήγορση και ένα υγιές σώμα, τα οποία είναι σημαντικά για την απώλεια βάρους

 

• Χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό σας και μειώνει το άγχος και τους κινδύνους για αϋπνία και ανησυχία

 

• Βοηθά τους μύες σας να ανακάμψουν μετά και μεταξύ των προπονήσεων

 

• Ανακουφίζει από τη δυσφορία και τον πόνο των μυών και των αρθρώσεων ειδικά μετά την άσκηση

 

• Καταπραΰνει τους μύες και τις αρθρώσεις για να βοηθήσει στη βελτίωση της ευλυγισίας και αυξάνει την ικανότητά σας να κινείστε ελεύθερα

 

• Μπορεί να βελτιώσει τις συνθήκες υγείας, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, της αρθρίτιδας και της σκλήρυνσης κατά πλάκας, που μπορεί να εμποδίσουν τα σχέδιά σας για απώλεια βάρους

 

 

Το υδρομασάζ καίει θερμίδες;

Μια μελέτη από τον Steve Faulkner, Ph.D διαπίστωσε ότι το να κάθεσαι σε ζεστό νερό για μία ώρα μπορεί να κάψει 140 θερμίδες. Μπορεί να μην είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να κάψετε θερμίδες, αλλά είναι ο πιο χαλαρωτικός. Ωστόσο, μπορείτε να αυξήσετε αυτόν τον αριθμό μετακινώντας ενώ απολαμβάνετε το σπα σας, συμπεριλαμβανομένων των διατάσεων ή των ασκήσεων.

 

Εύκολες διατάσεις και ασκήσεις υδρομασάζ

Όσο χαλαρωτικό κι αν είναι να καθίσετε και να απολαύσετε τους πίδακες νερού του υδρομασάζ να ξεπλένουν το κουρασμένο σώμα σας, όταν είστε έτοιμοι να κάνετε μια πραγματική προπόνηση, δεν χρειάζεται καν να φύγετε από το υδρομασάζ.

 

Υπάρχουν μερικά μοναδικά πλεονεκτήματα φυσικής κατάστασης που παρέχει ένα υδρομασάζ. Το ζεστό νερό αυξάνει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των μυών. Αυτό βοηθά στη χαλάρωση της έντασης, επιτρέποντας μεγαλύτερο εύρος κίνησης και ευελιξία. Βοηθά επίσης στην πρόληψη νέων τραυματισμών και στην αποκατάσταση παλαιότερων.

 

Εκτείνεται

 

Ενώ βρίσκεστε στο υδρομασάζ σας, δοκιμάστε αυτές τις διατάσεις για να ζεσταθείτε και να επιμηκύνετε τους μύες, τους συνδέσμους και την περιτονία σας (ένα φύλλο συνδετικού ιστού κάτω από το δέρμα που αποτελείται κυρίως από κολλαγόνο).

 

• Στρίψτε τον κορμό σας: Καθίστε με τους ώμους σας βυθισμένους. Πιάστε το δεξί σας γόνατο με το αριστερό σας χέρι και στρίψτε προς τα δεξιά. Περιμένετε την άκρη του υδρομασάζ με το δεξί σας χέρι και κοιτάξτε πάνω από τον δεξιό σας ώμο για να εμβαθύνετε το τέντωμα. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

 

• Επιμηκύνετε τους μηριαίους σας: Χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια για να πιάσετε το δεξί σας πόδι κάτω από το νερό. Ισιώστε το πόδι σας ακριβώς μπροστά σας. Εναλλακτικά κάμπτοντας και δείχνοντας το πόδι σας, αλλά μην κλειδώνετε το γόνατό σας. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

 

• Τέντωμα μπροστινού ώμου: Με τα δύο χέρια, πιάστε το μπροστινό άκρο του καθίσματός σας. Αφαιρέστε τους γλουτούς σας από το κάθισμα και βυθίστε τους γοφούς σας χαμηλά ενώ κρατάτε ακόμα τα χέρια σας. Δοκιμάστε να βάλετε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα και να τους απλώσετε λίγο για παραλλαγή.

 

Ασκησεισ

 

Λόγω της φυσικής άνωσης και της αντοχής του νερού, οι ασκήσεις στο νερό μπορούν να σας προσφέρουν μια καλή προπόνηση απώλειας βάρους στο υδρομασάζ χωρίς να είναι σκληρές για τις αρθρώσεις σας. Εάν θέλετε να χτίσετε μυς πέρα από την απώλεια βάρους, απλώς προσθέστε αδιάβροχα βάρη καρπού και αστραγάλου στις παρακάτω ασκήσεις.

 

• Δουλέψτε τον πυρήνα σας: Πιάστε το κάθισμά σας και με τα δύο χέρια ενώ φέρνετε τα γόνατά σας στο στήθος σας. Στη συνέχεια, τεντώστε πλήρως και τα δύο πόδια μαζί. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τους ώμους σας κάτω. Εάν θέλετε να προσθέσετε μια προπόνηση χεριών, κάντε το ίδιο, αλλά με τους γλουτούς σας ανασηκωμένους και το σώμα σας να επιπλέει.

 

• Λακτίσματα ποδιών: Ακριβώς όπως θα κάνατε πετάλι σε ένα ποδήλατο, κλωτσήστε τα πόδια σας μέσα και έξω. Εναλλακτικά, κρατήστε τα γόνατά σας λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών και σηκώστε τα γόνατά σας πάνω-κάτω προς την επιφάνεια του νερού.

 

• Ανελκυστήρες χεριών: Βυθίστε τα χέρια σας κάτω από το νερό και τεντώστε τα ευθεία από τα πλάγια. Πρώτα, χτυπήστε τα χέρια σας μεταξύ τους. Στη συνέχεια, χτυπήστε τα χέρια σας σαν να προσπαθείτε να πετάξετε. Θα βρείτε το στήθος, τους δικέφαλους, τους τρικέφαλους και τους ώμους σας δουλεμένους.

 

Χρησιμοποιώντας ένα Swim Spa για την επίτευξη στόχων απώλειας βάρους

 

 

Μπορείτε ακόμη να κάνετε ένα βήμα παραπάνω από ένα υδρομασάζ και να χρησιμοποιήσετε ένα σπα κολύμβησης για να πετύχετε τους στόχους σας. Ένα σπα κολύμβησης έχει περισσότερο χώρο για να ολοκληρώσει ασκήσεις και διατάσεις, αλλά διαθέτει επίσης ενσωματωμένο σύστημα ρεύματος κολύμβησης με πίδακα.

 

Δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας κολυμβητής για να χρησιμοποιήσετε το τρέχον σύστημα. Η σειρά κολύμβησης Bullfrog Spas διαθέτει ένα τρέχον σύστημα που διευκολύνει το κολύμπι σε σπα. Αυτά τα σπα έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθούν να παραμένετε οριζόντιοι και στη λωρίδα κολύμβησης για αποτελεσματικές προπονήσεις.

 
«Λατρεύω το Bullfrog Spas Swim Spa μου. Ομολογουμένως δεν είμαι ο καλύτερος κολυμβητής και όμως μέσα σε 5 λεπτά από το κολύμπι σε αυτό το σπα κολύμβησης βρήκα τον ρυθμό μου και έμεινα στη μέση του σπα χωρίς πρόβλημα. Η ζώνη λειτουργεί επίσης καλά για να με εμποδίσει να πάω πολύ γρήγορα», δήλωσε ο Mark M, πελάτης της Bullfrog Spas.
 

Η σειρά κολύμβησης Bullfrog Spas συνοδεύεται από ένα πολυλειτουργικό κιτ γυμναστικής με ρυθμιζόμενη μπάρα σειρών, λαβές και ζώνες αντίστασης για να σας προσφέρει απεριόριστες ευκαιρίες προπόνησης.

 

Συμβουλές για τη χρήση υδρομασάζ ή σπα κολύμβησης

 

 

Η ακατάλληλη ή λάθος χρήση υδρομασάζ έχει τους κινδύνους της. Επομένως, για να αποφύγετε τραυματισμούς, θα πρέπει πάντα να λαμβάνετε προφυλάξεις ακολουθώντας τις κατάλληλες διαδικασίες. Αυτά περιλαμβάνουν:

 

• Χρησιμοποιήστε το σπα σας στο σωστό εύρος θερμοκρασίας

 

• Αποφύγετε τη χρήση υδρομασάζ εάν έχετε πρήξιμο ή μόλυνση

 

• Αποφύγετε να μένετε πολύ καιρό στο υδρομασάζ

 

• Γνωρίστε συμβουλές/συστάσεις γιατρού για χρήση υδρομασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

 

• Μην χρησιμοποιείτε ποτέ συνδεδεμένες ηλεκτρικές συσκευές και gadget ενώ βρίσκεστε στο υδρομασάζ

 

• Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε μόνο υδρομασάζ εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, ζαλισμένοι ή πίνετε αλκοόλ

 

• Εκτελέστε τακτική συντήρηση για να διορθώσετε προβλήματα και να διατηρήσετε το υδρομασάζ καθαρό

 

Μπορεί να μην δείτε σημαντική απώλεια βάρους απλώς με το μούλιασμα σε ένα υδρομασάζ. Ωστόσο, τα οφέλη για την υγεία και τη φυσική κατάσταση μπορεί να σας βοηθήσουν να επιτύχετε καλύτερα τους στόχους σας για απώλεια βάρους και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.