Selvom du måske allerede dyrker yoga, kan det gøres i et spabad og har sine egne unikke fordele. Spabadsyogaterapi er en praksis, som alle kan drage fordel af og giver vidundere til at reducere smerter og forbedre dit bevægelsesområde.
Fordele ved yoga i boblebad
En sund livsstil kan suppleres ved at bruge et spabad. Når alt kommer til alt, giver hydroterapi og spabadsmeditation sundhedsmæssige fordele for alle, herunder forbedret cirkulation og muskelrestitution.
Hot tub yoga er fremragende til begyndere, der kan have svært ved at balancere eller strække deres muskler. Opdriften af spabade gør det nemt at balancere og vedligeholde din form. Varmen fra vand varmer musklerne op, undertrykker smerter og trøster leddene.
Yoga og spa-brug deler mange af de samme fordele på mange måder. Begge kan sænke blodtrykket og hjælpe med søvnløshed, mens de behandler lændesmerter og gigt. Hot tub yoga kan være det perfekte svar efter en lang dag på arbejdet, eller når du har brug for tid til at berolige og jorde dig selv.
Sådan udfører du Hot Tub Yoga
Yogastillinger i boblebad starter fra et behageligt sted. Giv slip på alle dine bekymringer, tanker og distraktioner. Forestil dig, at vandet vasker alle dine problemer væk, og intet kan genere dig, mens du er i din spa. Bliv ét med vandet ved at:
Rygøvelser
I stående stilling skal du strække armene ud og holde ryggen lige. Drej langsomt din torso til den ene side, peg armen længere og længere bag dig, indtil den er strakt, men også behagelig. Hold fødderne plantet solidt. Vend tilbage med ansigtet fremad, og gentag øvelsen på den anden side.
Hamstring øvelse
Mens du er i siddende stilling, skal du strække benet udad. Med en arm fra samme side af det forlængede ben, prøv at nå tæerne i det omfang, det er behageligt. Hold i cirka 10 sekunder, og fokuser på din vejrtrækning. Sænk benet og gentag med den anden side af kroppen.
Glute træning
I siddende stilling skal du føre knæene op til brystet og folde hver hånd under hvert knæ. Lad langsomt dine ben flyde til vandoverfladen og stræk dig længere, hvis det er muligt. Du skal mærke spændingen i dine baller, og dine knæ skal holdes fast mod brystet. Hold denne position i 10 sekunder, og før benene ned igen.
Skulder øvelse
Placer din venstre hånd på din højre skulder og placer din højre hånd på din venstre albue. Hold din venstre albue forsigtigt mod din krop med din højre hånd og løft din venstre arm opad i en øse bevægelse. Hold denne position i ca. 5 til 10 sekunder, og gentag med den anden side.
En anden øvelse er at nå en af dine hænder over dit hoved og bag din ryg, som om du prøver at føle ned langs din nakke og rygsøjle. Brug din anden frie hånd til at holde albuen på den strækkende hånd og læn dig langsomt mod frihånden. Hold denne position i 5 sekunder, og gentag med den anden side.
Bryst øvelse
I stående stilling skal du strække begge arme lidt ud og bagud, som om du er ved at pakke nogen ind i et stort kram. Løft begge arme langsomt bag dig på samme tid. Forestil dig en væg bag dig, og bagsiden af begge hænder rører væggen, når de rejser sig. Løft begge arme så højt som muligt, eller indtil begge hænder rører hinanden.
Disse yogaøvelser i boblebadet er en fantastisk måde at varme hvert led og muskler op på. Din krop skal føles smidig, løs og afslappet ved afslutningen af en session. Hot tub yoga er for alle og kan bruges regelmæssigt som en pre-workout stretch. Det kan også være en god idé at bruge et spabad før eller efter yoga, hvis du foretrækker at dyrke yoga på tørt underlag.
Med et hurtigt hop i en spa er du klar til alt.
Opgrader din oplevelse
Hvis du leder efter mere plads til at dyrke spabadsyoga, kan du se efter at købe en svømmespa. Svømmespa er alsidige og kan hjælpe alle med at komme eller holde sig i form. At lave en hel yogarutine kan nemt gøres i en svømmespa. Du kan også lave andre øvelser som svømning, løb og modstandstræning.
Uanset om du bruger et spabad eller en svømmespa, vil yoga give dig styrke og lindring.
Bliv ekspert i spabad
Tilmeld dig for at lære mere om enten at købe eller vedligeholde et spabad, så sender vi dig alt, hvad du behøver at vide.
