Po horké koupeli jste pravděpodobně měli pocit osvěžení, který nebyl způsoben jen tím, že jste byli čistí. Tento pocit klidu a beztíže je způsoben hydroterapií a při použití se správným vybavením a technikami může léčit a dobíjet vaše tělo.
Hydroterapie, nazývaná také vodní terapie, je použití vody pro terapeutické účely. Voda o různých teplotách, tlacích a smíchaná s různými látkami se kvalifikuje jako hydroterapie. Fyzioterapeuti často používají vířivky jako vybavení pro různé vodoléčebné techniky.
Jaké jsou tedy různé typy hydroterapie, které si můžete užít ve své vířivce nebo lázních?
4 druhy hydroterapie, které můžete vyzkoušet doma
Při hydroterapii se používá mnoho různých technik. Některé jsou jednoduché, jako je stlačení končetin studeným, vlhkým ručníkem a jejich vysušení a zabalení do teplého, suchého ručníku. Ačkoli jsou tyto praktiky snadné a lze je provádět z domova, nejlepší výsledky pocházejí z úplného ponoření se do teplé vody a masírování těla jemnými tlaky vody.
1. Watsu
Jedná se o formu vodní terapie, při které se vám dostane masáže, když jste ponořeni do vody. Trysky vířivky poskytují podobnou svalovou stimulaci pro uvolnění a jemné protažení svalů.
2. Kontrastní hydroterapie
Použitím řady teplotních změn se může zánět svalů a bolestivost svalů nesmírně snížit. Při použití kontrastní hydroterapie je třeba vzít v úvahu načasování a vaše tepelné cykly by měly vždy končit studenou koupelí nebo opláchnutím.
Kontrastní hydroterapie po tréninku by měla například začít ochlazením studenou vodou nebo studeným zábalem po dobu cca 5 až 10 minut. Poté byste se měli ponořit do horké vany, abyste si znovu zahřáli svaly po dobu asi 20 minut, kdy by vaše bolest měla začít ustupovat. Nakonec ošetření zakončete studenou sprchou trvající dalších 5 až deset minut.
Mějte na paměti, že teplota vody použitá v této technice by neměla být ani mrazivá ani vroucí, stačí použít jakoukoli teplotu, která je teplá/chladná, ale stále pohodlná.
3. Cvičení ve vodě
Vztlak vody snižuje gravitační stres na lidský organismus. Na základě tohoto principu je cvičení ve vířivce velmi praktickým způsobem, jak zůstat aktivní pro ty, kteří by jinak měli potíže. Cvičení ve vodě poskytuje větší rozsah pohybu a zahrnuje menší bolesti kloubů.
Kromě toho je protahování ve vířivce pro sportovce velmi běžné, aby si zahřáli svaly a zabránili zranění během namáhavého tréninku.
4. Meditace
I když meditace není považována za fyzický typ hydroterapie, je stále široce používána jako forma úlevy od bolesti. Vířivky poskytují tiché, uklidňující prostředí, které podporuje duševní stabilitu při provádění meditace.
Například při meditaci skenování těla (nazývané také progresivní relaxace) se vaše mysl zaměřuje na lokalizaci oblastí těla, které jsou napjaté nebo v bolesti, a pomocí mysli nechá bolest nebo napětí proklouznout pryč.
Příspěvek od Medical News Today poznamenává, že mnoho praktikujících napne a poté uvolní svaly, aby vymazali bolest, zatímco jiní si představují léčivou vlnu, která je omývá.
Když jste ve vířivce, dobrým zvykem je představit si proudy vody, jak drhnou veškeré napětí nebo bolest, kterou vaše tělo má. Ve skutečnosti se téměř všechny formy meditace mohou odehrávat ve vířivce, která poskytuje klid a místo fyzického pohodlí.
Jaké jsou výhody hydroterapie?
Hydroterapie se používá jako metoda fyzikální terapie a může pomoci léčit několik zdravotních problémů včetně artritidy a fibromyalgie. Bolesti kloubů a svalů jako by po použití vířivky odezněly a snížily napětí v celém těle.
Bolesti hlavy a příznaky nachlazení lze někdy napravit vířivka kvůli zvýšenému krevnímu oběhu a páře, která pomáhá dutinám s teplem a vlhkostí.
Pokud však máte stavy, jako je srdeční onemocnění, horečka nebo jste těhotná, poraďte se před použitím vířivky se svým lékařem.
Jak mohu použít vířivku k hydroterapii?
Večerní použití vířivky je skvělý způsob, jak se připravit na spánek. Teplá vodní úprava ochlazuje teplotu jádra vašeho těla a vysílá spánkové signály do mozku. Masáž vodními tryskami vymaže nebo zbrzdí všechny bolesti, které se objeví uprostřed noci, což umožňuje hluboký spánek.
Zdaleka největší výhodou těchto typů hydroterapie ve vířivce je klid a odpočinek, který nabízí. Stres způsobuje v Americe mnohem více nemocí, než by měl, a koupel ve vířivce je nejlepším lékem, jak se zbavit stresu.
Staňte se odborníkem na vířivky
Přihlaste se k odběru a dozvíte se více o nákupu nebo údržbě vířivky a my vám zašleme vše, co potřebujete vědět.
