Kan en badtunna hjälpa dig att gå ner i vikt?

Hjälper badtunnor dig att gå ner i vikt?

 

 

Oavsett vad dina viktminskningsmål är finns det användbara strategier som hjälper dig att nå dessa mål. Att gå ner i vikt kräver nästan alltid att man gör några betydande livsstilsförändringar.

 

Det är givet att saker som att ändra din kost är oundvikliga och det är också fördelaktigt att börja träna på gymmet, springa utomhus eller till och med ta simlektioner för att lära sig nya sätt att bränna kalorier och avvärja kroppsfett.

 

Det är inte troligt att du hittar en snabb viktminskningsplan som både fungerar och stannar kvar för varaktig förändring utan att det kräver lite mer ansträngning från din sida.

 

Men du kommer att upptäcka, i kombination med rätt metoder, att ett överraskande och roligt tillvägagångssätt som kan hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål helt enkelt är att få ett bra bad i en badtunna av hög kvalitet.

 

Låt oss förklara.

 

Fördelar med att bada i en badtunna

 

 

Att bada i en badtunna eller hydroterapi ger många hälso- och fitnessfördelar på egen hand och stöder andra hälsosamma vanor. Därför kan hydroterapi i badtunnan inte bara hjälpa till att förbättra din livskvalitet utan också hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål.

 

Nya vetenskapliga bevis visar att följande hälsofördelar för badtunnor inkluderar förbättringar av din känsla av välbefinnande, stöder atletisk prestation, kan öka kardiovaskulär prestation och helt enkelt får dig att må bättre.

 

Om du inte mår bra kommer du inte att känna för att träna eller äta rätt. Om du lider av hälsoproblem som karpaltunnel, osteoporos, fibromyalgi, dålig blodcirkulation, sömnproblem och andra kroniska sjukdomar, kan du också uppleva hälsoförbättringar helt enkelt genom att använda badtunnor regelbundet.

 

 

 

 

Använda en badtunna för att uppnå dina viktminskningsmål

 

När de paras ihop med viktiga och framgångsrika viktminskningsingredienser som bantning, träning ofta och en hälsosam livsstil, blötläggning i en badtunna och att må bättre i allmänhet kan du förbättra dina chanser att uppnå dina viktminskningsmål.

 

Fördelarna som du kan få av att använda en badtunna kommer sannolikt inte bara att hjälpa dig att kontrollera din vikt, du kommer också sannolikt att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande. Några sätt på vilka blötläggning i en badtunna kan hjälpa dina viktminskningsmål är följande:

 

• Främjar ett vaket sinne och en frisk kropp, vilket är viktigt för att gå ner i vikt

 

• Slappnar av i kropp och själ och minskar stress och risker för sömnlöshet och rastlöshet

 

• Hjälper dina muskler att återhämta sig efter och mellan träningspassen

 

• Lindrar obehag och ömhet i muskler och leder, särskilt efter träning

 

• Lugnar muskler och leder för att förbättra flexibiliteten och ökar din förmåga att röra dig fritt

 

• Kan förbättra hälsotillståndet, inklusive diabetes, artrit och multipel skleros, vilket kan hindra dina viktminskningsplaner

 

 

Förbränner en badtunna kalorier?

En studie av Steve Faulkner, Ph.D, fann att sitta i varmt vatten i en timme kan bränna 140 kalorier. Det kanske inte är det snabbaste sättet att bränna kalorier, men det är det mest avkopplande. Du kan dock öka den siffran genom att röra på dig medan du njuter av ditt spa, inklusive att göra stretchövningar eller övningar.

 

Enkla stretchövningar och övningar för badtunnan

Hur avslappnande det än kan vara att bara luta sig tillbaka och njuta av badtunnans vattenstrålar som sköljer över din trötta kropp, när du är redo att få ett riktigt träningspass behöver du inte ens lämna badtunnan.

 

Det finns några unika fitnessfördelar som en badtunna ger. Det varma vattnet ökar blodflödet i hela kroppen, inklusive till musklerna. Detta hjälper till att lossa spänningar, vilket möjliggör ett större rörelseomfång och flexibilitet. Det hjälper också till att förebygga nya skador och rehabilitera tidigare.

 

Sträcker sig

 

När du är i din badtunna kan du prova dessa sträckningar för att värma upp och förlänga dina muskler, ligament och fascia (ett ark av bindväv under huden som huvudsakligen består av kollagen).

 

• Vrid överkroppen: Sitt med axlarna nedsänkta. Ta tag i ditt högra knä med din vänstra hand och vrid åt höger. Håll i kanten av badtunnan med din högra hand och titta över din högra axel för att fördjupa stretchen. Upprepa på andra sidan.

 

• Förläng dina hamstrings: Använd båda händerna för att ta tag i din högra fot under vattnet. Sträck ut benet rakt framför dig. Växla mellan att böja och peka med foten, men lås inte knät. Upprepa på andra sidan.

 

• Sträckning av främre axlar: Ta tag i framkanten av sätet med båda händerna. Lyft bort sätesmusklerna från sätet och sänk höfterna lågt samtidigt som du håller i dig med händerna. Prova att både dra in armbågarna nära kroppen och spreta ut dem lite för variation.

 

Övningar

 

På grund av vattnets naturliga flytkraft och motstånd kan vattenövningar ge dig ett bra träningspass för viktminskning i badtunnan utan att vara svårt för dina leder. Om du vill bygga muskler utöver att gå ner i vikt, lägg bara till vattentäta handleds- och fotledsvikter till följande övningar.

 

• Träna din kärna: Ta tag i sätet med båda händerna samtidigt som du för upp knäna mot bröstet. Sträck sedan ut båda benen helt tillsammans. Håll ryggen rak och axlarna nere. Om du vill lägga till ett armpass, gör detsamma men med skinkorna lyfta och kroppen flytande.

 

• Bensparkar: Precis som du skulle trampa på en cykel, sparka benen in och ut. Alternativt kan du hålla knäna böjda i 90 graders vinkel och lyfta knäna upp och ner mot vattenytan.

 

• Armlyft: Sänk ner armarna under vattnet och sträck ut dem rakt ut från sidorna. Klappa först ihop händerna. Flaxa sedan med armarna som om du försöker flyga. Du kommer att upptäcka att ditt bröst, biceps, triceps och axlar är tränade.

 

Använda ett swimspa för att uppnå viktminskningsmål

 

 

Du kan till och med ta ett steg upp från en badtunna och använda ett swimspa för att uppnå dina mål. Ett swimspa har mer utrymme för att genomföra övningar och stretchingar, men det har också ett inbyggt jetted swimcurrent-system.

 

Du behöver inte vara professionell simmare för att använda det nuvarande systemet. Bullfrog Spas Swim Series har ett strömsystem som gör det lättare att simma i ett spa. Dessa spa är konstruerade för att hjälpa dig att hålla dig horisontell och i din simbana för effektiva träningspass.

 
”Jag älskar mitt Bullfrog Spas Swim Spa. Visserligen är jag inte den bästa simmaren och ändå inom 5 minuter efter att ha simmat i detta simspa hittade jag min rytm och stannade i mitten av spaet utan problem. Selen fungerar också bra för att hindra mig från att gå för fort”, säger Mark M, Bullfrog Spas kund.
 

Bullfrog Spas Swim Series kommer med ett multifunktionellt träningskit med en justerbar roddstång, handtag och motståndsband för att ge dig obegränsade träningsmöjligheter.

 

Tips för att använda en badtunna eller ett badspa

 

 

Att använda en badtunna på fel sätt eller vid fel tidpunkt har sina faror. Därför, för att undvika skador, bör du alltid vidta försiktighetsåtgärder genom att följa korrekta procedurer. Dessa inkluderar:

 

• Använd ditt spa vid rätt temperaturintervall

 

• Undvik att bada badtunna om du har svullnad eller infektion

 

• Undvik att stanna för länge i badtunnan

 

• Känner till tips/läkarrekommendationer för användning av badtunna när du är gravid

 

• Använd aldrig inkopplade elektriska apparater och prylar när du är i badtunnan

 

• Undvik att använda badtunnan ensam om du känner dig trött, yr eller dricker alkohol

 

• Utför regelbundet underhåll för att åtgärda problem och för att hålla badtunnan ren

 

Du kanske inte ser någon betydande viktminskning genom att bara blötlägga i en badtunna. Hälso- och fitnessfördelarna kan dock hjälpa dig att bättre nå dina viktminskningsmål och förbättra din livskvalitet.