Môže vám vírivka pomôcť schudnúť?

Pomáhajú vám vírivky schudnúť?

 

 

Bez ohľadu na to, aké sú vaše ciele v oblasti chudnutia, existujú užitočné stratégie, ktoré vám pomôžu tieto ciele splniť. Chudnutie si takmer vždy vyžaduje výrazné zmeny životného štýlu.

 

Je samozrejmé, že veci ako zmena stravy sú nevyhnutné a je tiež prospešné začať cvičiť v posilňovni, behať vonku alebo dokonca chodiť na hodiny plávania, aby ste sa naučili nové spôsoby, ako spaľovať kalórie a odvrátiť telesný tuk.

 

Je nepravdepodobné, že nájdete plán rýchleho chudnutia, ktorý bude fungovať a zároveň zostane pri trvalej zmene bez toho, aby ste vyžadovali trochu viac úsilia z vašej strany.

 

V spojení so správnymi metódami však zistíte, že jedným prekvapivým a príjemným prístupom, ktorý vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele v oblasti chudnutia, je jednoducho poriadne namočenie sa do kvalitnej vírivky.

 

Dovoľte nám to vysvetliť.

 

Výhody namáčania vo vírivke

 

 

Namáčanie vo vírivke alebo vodoliečba samo o sebe poskytuje mnoho zdravotných a fitness výhod a podporuje ďalšie zdravé návyky. Preto hydroterapia vírivkou môže nielen pomôcť zlepšiť kvalitu vášho života, ale aj pomôcť pri dosahovaní vašich cieľov v oblasti chudnutia.

 

Nedávne vedecké dôkazy ukazujú, že nasledujúce zdravotné výhody vírivky zahŕňajú zlepšenie vášho pocitu pohody, podporu športového výkonu, môžu zvýšiť kardiovaskulárny výkon a jednoducho vám zlepšia pocit.

 

Ak sa necítite dobre, nebudete mať chuť cvičiť alebo sa správne stravovať. Ak trpíte zdravotnými problémami, ako je karpálny tunel, osteoporóza, fibromyalgia, zlý krvný obeh, problémy so spánkom a iné chronické ochorenia, môžete tiež zaznamenať zlepšenie zdravia jednoduchým používaním víriviek .

 

 

 

 

Používanie vírivky na dosiahnutie vašich cieľov v oblasti chudnutia

 

V kombinácii s dôležitými a úspešnými zložkami na chudnutie vrátane diéty, častého cvičenia a zdravého životného štýlu, namáčania vo vírivke a všeobecného pocitu lepšieho pocitu môžete zvýšiť svoje šance na dosiahnutie svojich cieľov v oblasti chudnutia.

 

Výhody, ktoré môžete získať používaním vírivky, vám pravdepodobne pomôžu nielen kontrolovať vašu hmotnosť, ale pravdepodobne zlepšíte aj svoje celkové zdravie a pohodu. Niektoré spôsoby, ako môže namáčanie vo vírivke pomôcť vašim cieľom v oblasti chudnutia, sú nasledovné:

 

• Podporuje bdelú myseľ a zdravé telo, ktoré sú dôležité pre chudnutie

 

• Uvoľňuje telo aj myseľ a znižuje stres a riziko nespavosti a nepokoja

 

• Pomáha svalom zotaviť sa po tréningu a medzi ním

 

• Zmierňuje svalové a kĺbové ťažkosti a bolestivosť najmä po cvičení

 

• Upokojuje svaly a kĺby, pomáha zlepšovať flexibilitu a zvyšuje vašu schopnosť voľného pohybu

 

• Môže zlepšiť zdravotný stav vrátane cukrovky, artritídy a roztrúsenej sklerózy, čo môže brániť vašim plánom chudnutia

 

 

Spaľuje vírivka kalórie?

Štúdia Steva Faulknera, Ph.D. zistila, že sedenie v horúcej vode po dobu jednej hodiny môže spáliť 140 kalórií. Možno to nie je najrýchlejší spôsob spaľovania kalórií, ale je to najrelaxačnejšie. Toto číslo však môžete zvýšiť pohybom pri užívaní vírivka, vrátane strečingu alebo cvičenia.

 

Jednoduché strečingy a cvičenia vo vírivke

Akokoľvek relaxačné môže byť len tak sedieť a užívať si vodné trysky vírivky , ktoré obmývajú vaše unavené telo, keď ste pripravení na skutočné cvičenie, nemusíte ani opustiť vírivku.

 

Vírivka poskytuje niekoľko jedinečných fitness výhod. Horúca voda zvyšuje prietok krvi v tele, vrátane svalov. To pomáha uvoľniť napätie, čo umožňuje väčší rozsah pohybu a flexibilitu. Pomáha tiež pri prevencii nových zranení a rehabilitácii minulých.

 

Tiahne

 

Vo vírivke vyskúšajte tieto úseky na zahriatie a predĺženie svalov, väzov a fascií (vrstva spojivového tkaniva pod kožou, ktorá je primárne tvorená kolagénom).

 

• Otočte si trup: Posaďte sa s ponorenými ramenami. Ľavou rukou uchopte pravé koleno a otočte sa doprava. Pravou rukou sa držte okraja vírivky a pozerajte sa cez pravé rameno, aby ste prehĺbili strečing. Opakujte na druhej strane.

 

• Predĺžte si hamstringy: Oboma rukami uchopte pravú nohu pod vodou. Narovnajte nohu priamo pred sebou. Striedajte ohýbanie a smerovanie chodidla, ale neblokujte koleno. Opakujte na druhej strane.

 

• Natiahnutie predných ramien: Oboma rukami uchopte predný okraj sedadla. Odlepte zadok od sedadla a ponorte boky nízko, pričom sa stále držte rukami. Skúste lakte zastrčiť blízko tela a trochu ich roztiahnuť kvôli variácii.

 

Cvičenia

 

Vďaka prirodzenému vztlaku a odolnosti vody vám vodné cvičenia môžu poskytnúť dobrý tréning na chudnutie vo vírivke bez toho, aby boli náročné na vaše kĺby. Ak chcete okrem chudnutia budovať aj svaly, stačí k nasledujúcim cvikom pridať nepremokavé závažia na zápästie a členky.

 

• Pracujte na svojom jadre: Uchopte sedadlo oboma rukami a kolená zdvihnite k hrudi. Potom úplne natiahnite obe nohy k sebe. Chrbát držte rovno a ramená dole. Ak chcete pridať cvičenie paží, urobte to isté, ale so zdvihnutým zadkom a vznášajúcim sa telom.

 

• Kopy do nôh: Rovnako ako by ste šliapali do pedálov na bicykli, vykopávajte nohy dovnútra a von. Prípadne majte kolená pokrčené v 90-stupňovom uhle a zdvihnite kolená hore a dole smerom k hladine vody.

 

• Zdvíhanie rúk: Ponorte ruky pod vodu a natiahnite ich priamo zo strán. Najprv zatlieskajte rukami. Potom mávajte rukami, akoby ste sa snažili lietať. Zistíte, že váš hrudník, bicepsy, tricepsy a ramená sú prepracované.

 

Používanie kúpaliek na dosiahnutie cieľov v oblasti chudnutia

 

 

Môžete dokonca urobiť krok vyššie z vírivky a využiť swim spa na dosiahnutie svojich cieľov. vírivka majú viac priestoru na cvičenie a strečing, ale majú aj zabudovaný systém prúdu prúdu.

 

Nemusíte byť profesionálnym plavcom, aby ste mohli používať súčasný systém. Séria Bullfrog Spas Swim Series disponuje aktuálnym systémom, ktorý uľahčuje plávanie v vírivkaľoch. Tieto vírivky sú navrhnuté tak, aby vám pomohli udržať sa v horizontálnej polohe a vo vašej plaveckej dráhe pre efektívne cvičenie.

 
„Milujem svoje vírivka Bullfrog Spas. Priznám sa, že nie som najlepší plavec a napriek tomu som do 5 minút plávania v týchto vírivkaľoch našiel svoj rytmus a bez problémov som zostal uprostred vírivka. Postroj tiež funguje dobre, aby som nešiel príliš rýchlo,“ povedal Mark M, zákazník Bullfrog Spas.
 

Bullfrog Spas Swim Series prichádza s multifunkčnou fitness súpravou s nastaviteľnou riadkovou tyčou, rukoväťami a odporovými gumami, ktoré vám poskytnú neobmedzené možnosti cvičenia.

 

Tipy na používanie vírivky alebo swim spa

 

 

Používanie vírivky nesprávne alebo v nesprávnom čase má svoje nebezpečenstvá. Preto, aby ste predišli zraneniu, mali by ste vždy prijať preventívne opatrenia podľa správnych postupov. Tie obsahujú:

 

• Používajte vírivku v správnom teplotnom rozsahu

 

• Vyhnite sa používaniu vírivky, ak máte opuch alebo infekciu

 

• Vyhnite sa príliš dlhému pobytu vo vírivke

 

• Poznajte tipy/odporúčania lekára na používanie vírivky počas tehotenstva

 

• Počas vírivky nikdy nepoužívajte zapojené elektrické zariadenia a prístroje

 

• Vyhnite sa používaniu vírivky samostatne, ak sa cítite unavení, máte závraty alebo pijete alkohol

 

• Vykonávajte pravidelnú údržbu , aby ste odstránili problémy a udržali vírivku čistú

 

Možno nezaznamenáte žiadny výrazný úbytok hmotnosti, ak sa len namočíte do vírivky. Výhody pre zdravie a kondíciu vám však môžu pomôcť lepšie dosiahnuť vaše ciele v oblasti chudnutia a zlepšiť kvalitu života.