Výhody vírivky
Vírivka je viac ako luxus; Je to investícia do pohody, ktorá ponúka relaxáciu a spojenie.
Zaujímajú vás výhody vlastníctva vírivky? Okrem toho, že je vírivka skvelým spôsobom relaxácie, ponúka prekvapivú škálu výhod pre vaše telo, myseľ a domáci život. Môže pomôcť uvoľniť boľavé svaly, zlepšiť spánok a dokonca vytvoriť útulné miesto pre kvalitný čas s rodinou a priateľmi. Preskúmajte, ako môže vírivka priniesť väčšie pohodlie, wellness a spojenie do vášho každodenného života!
Podporuje uvoľnenie svalov
Keď sú svaly napäté alebo boľavé, ponorenie sa do teplej vody pomocou masážnych trysiek môže byť neuveriteľne upokojujúce a zmierniť fyzické aj psychické napätie. Sedenie vo vírivke poskytuje holistickú relaxáciu a pomáha zmierniť stres spolu so svalovou úľavou.
Spomeňte si na to, kedy ste sa naposledy cítili skutočne uvoľnene – v akom prostredí ste boli? Ako často si želáte, aby ste mohli zažiť tento pocit?
Výskum z University of Minnesota ukazuje, že len 10 minút vo vírivke zvyšuje pohodu a znižuje úzkosť.
S každodennými životnými stresormi, ako je práca a rodina, mnohí Američania bojujú so stresom. Každodenný čas vo vírivke môže pomôcť zmierniť tento stres a podporiť dlhodobú pohodu.
Zlepšuje prietok krvi a pomáha pri chudnutí
Dr. Bruce Becker vysvetľuje , že počas ponorenia do teplej vody sa srdcová frekvencia a krvný tlak zvyčajne znižujú, zlepšuje sa krvný obeh a kardiovaskulárny systém sa stáva efektívnejším. Tento zvýšený prietok krvi znamená, že vaše srdce môže pumpovať efektívnejšie, čo podporuje dlhodobé zdravie srdca. Ak však máte v anamnéze problémy so srdcom, pred použitím vírivky sa poraďte so svojím lekárom.
Môžete schudnúť s vírivkou? Aj keď to nie je priamy nástroj na chudnutie, vírivky znižujú stres a pomáhajú regenerácii pri tréningu, čím podporujú celkovú pohodu. Štúdia z Loughborough University zistila potenciálne výhody, ako je zníženie zápalu a lepšia citlivosť na inzulín po ponorení do horúcej vody, hoci to nie je náhrada za cvičenie a zdravú výživu. Vždy dodržiavajte pokyny lekára pre reguláciu hmotnosti.
Urýchľuje regeneráciu svalov
Ako vyťažiť viac z používania vírivky
Zlepšenie zážitku z vírivky zahŕňa vytvorenie príjemnej a príjemnej atmosféry, aby ste z vírivky vyťažili čo najviac. Tu je niekoľko tipov, ako si ešte viac spríjemniť čas vo vírivke:
Nielenže si môžete vychutnať samotnú vírivku, ale môžete si vychutnať aj atmosféru okolo seba. Tu je niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu naplno si vychutnať zážitok z vírivky.
Zvážte pridanie mäkkého osvetlenia okolo vírivky. Reťazové svetlá, LED pásy alebo solárne lampáše môžu vytvoriť útulnú atmosféru.
Ak má vaša vírivka vodné prvky, ako sú fontány alebo vodopádové trysky, použite ich na pridanie upokojujúceho sluchového prvku.
Vytvorte si zoznam skladieb svojich obľúbených relaxačných melódií. Len sa uistite, že používate vodotesné reproduktory alebo udržujte elektronické zariadenia v bezpečnej vzdialenosti.
Nastavte teplotu vírivky podľa svojich predstáv. Väčšina ľudí uprednostňuje teploty medzi 100 °F a 104 °F (37 °C až 40 °C). Je dôležité zostať v bezpečí a zároveň si užívať výhody vírivky. CPSC odporúča nikdy neprekračovať teplotu 104 stupňov vo vírivke. Teploty 106 stupňov alebo vyššie môžu potenciálne viesť k úpalu.
Pre vašu bezpečnosť vám vaše Bullfrog Spa nedovolí nastaviť teplotu nad 104 stupňov.
Pri používaní vírivky pri normálnej teplote je v poriadku namočiť sa na dobrých 15 až 30 minút alebo tak dlho, ako sa cítite pohodlne.
Vírivku pravidelne čistite a udržiavajte, aby bola voda čistá a bezpečná. Čistá vírivka vám môže pomôcť zostať zdravý pri používaní vírivky a zároveň vám poskytne pokoj, aby ste si mohli naplno vychutnať svoj zážitok.
Nezabudnite uprednostniť bezpečnosť a vždy dodržiavajte pokyny výrobcu pre používanie a údržbu vírivky. Okrem toho zvážte svoje osobné preferencie a preferencie tých, ktorí s vami zdieľajú zážitok z vírivky.
Znižuje krvný tlak
Hydroterapia je skvelá na pomoc pri problémoch s krvným tlakom, pričom vychádza z toho, o čom sme hovorili o prietoku krvi. Teplá voda, masáž a para spolupracujú na pozitívnom vplyve. Vírivka pomáha rozširovať cievy a zvyšuje prietok krvi do obličiek. Vďaka tejto kombinácii je vodoliečba jednoduchým a účinným spôsobom riadenia a zlepšovania krvného tlaku.
Pomáha znižovať príznaky artritídy tým, že odstraňuje stres z kĺbov
Terapia teplou vodou sa už roky používa ako alternatívna terapia, ktorá vám pomôže zostať uvoľnená a aktívna.
Vykonávanie cvičení odporu vody vo vírivke môže poskytnúť ďalšie výhody pre vaše kĺby a svaly. Dr. Daniel Hass, lekár fyzikálnej terapie, vysvetľuje, že voda vyvíja na vaše telo mierny tlak smerom nahor, vďaka čomu ste až o 90% ľahší. To znižuje vplyv cvičenia na vaše kĺby. Dr. Hass tiež poznamenáva, že voda má 12-krát väčší odpor ako vzduch, čo vám pomáha budovať svaly rýchlejšie ako na súši.
Najlepší čas na použitie vírivky
Najlepší čas na použitie vírivky sa môže líšiť v závislosti od osobných preferencií a individuálnych okolností. Tu je niekoľko návrhov:
Mnoho ľudí zisťuje, že večerné používanie vírivky je skvelý spôsob, ako si oddýchnuť po dlhom dni. Teplá voda a masážne trysky môžu pomôcť uvoľniť vaše svaly a pripraviť vás na dobrý spánok.
Ak sa venujete fyzickým aktivitám alebo cvičeniu, následné použitie vírivky môže pomôcť pri regenerácii svalov. Teplo a vodoliečba môžu upokojiť boľavé svaly a znížiť napätie.
Vírivky môžu byť zábavnou a spoločenskou aktivitou. Ak radi trávite čas s priateľmi alebo rodinou, spoločné používanie vírivky môže vytvoriť relaxačné a príjemné prostredie na konverzáciu a spájanie.
Pre niektorých ľudí môže byť začiatok dňa kúpaním vo vírivke povzbudzujúci. Teplá voda a trysky môžu pomôcť prebudiť vaše zmysly a nastaviť pozitívny tón dňa.
Posilňuje vzťahy a rodinné väzby
Trávenie času vo vírivke alebo kúpeľoch ponúka vzácnu príležitosť na spojenie bez rozptyľovania inteligentnými zariadeniami alebo inými prerušeniami. Je to skvelý spôsob, ako sa spojiť so svojimi blízkymi v uvoľnenom a príjemnom prostredí. Zdieľanie chvíľ v teplej, upokojujúcej vode vytvára priestor na zmysluplné rozhovory, smiech a jednoducho užívanie si vzájomnej spoločnosti. Pokiaľ ide o posilnenie rodinných väzieb, len málo aktivít sa vyrovná jednoduchosti a radosti zo stretnutia v pohodlí vírivky alebo kúpeľov.
Znižuje úzkosť a zvyšuje pocit pohody
Kedykoľvek si nájdete chvíľu na uvoľnenie tela, vaša myseľ z toho automaticky profituje. Liečbou svojho tela pocítite automatický pokles úzkosti, depresie a stresu, čo zvýši váš celkový pocit pohody.
Používa sa na spoločenské podujatia
Aj keď je pravda, že vlastníctvo vírivky môže byť fantastickým doplnkom vášho životného štýlu, nie každý ju má. Vďaka tomu je vaša vírivka potenciálnym spoločenským centrom pre priateľov, rodinu alebo susedov. Je to ideálne miesto na stretnutie alebo usporiadanie stretnutia. Teplá, bublajúca voda vytvára uvoľnenú atmosféru, podporuje zmysluplné rozhovory a poskytuje jedinečné prostredie pre socializáciu, vaša vírivka sa môže stať stredobodom nespočetných spoločných chvíľ a vzácnych spomienok.
Kedy by ste nemali používať vírivku
Vždy počúvajte svoje telo a ak máte nejaké obavy alebo zdravotné problémy, je dobré sa pred použitím vírivky poradiť so zdravotníckym pracovníkom. Tu je niekoľko situácií, kedy by ste nemali používať vírivku.
Tehotné ženy by sa mali pred použitím vírivky, najmä počas prvého trimestra, poradiť so svojím lekárom, pretože nadmerné teplo môže potenciálne poškodiť vyvíjajúce sa dieťa.
Ak máte problémy so srdcom alebo kardiovaskulárnymi problémami, je vhodné sa pred použitím vírivky poradiť so svojím lekárom. Teplo môže ešte viac zaťažiť vaše srdce.
Ak máte otvorenú ranu, infekciu alebo akékoľvek nákazlivé ochorenie, je najlepšie vyhnúť sa vírivkám, aby ste zabránili šíreniu alebo zhoršeniu stavu.
Ak ste dehydratovaní, používanie vírivky to môže zhoršiť. Pite vodu pred a počas používania vírivky, aby ste zostali hydratovaní.
Z bezpečnostných dôvodov neodporúčame deťom mladším ako 5 rokov používať vírivku. Ich malé telá sa môžu rýchlo zahriať a nemusia byť schopné dobre regulovať svoju telesnú teplotu. Ak deti používajú vírivku, malo by to byť krátko a pri nižšej teplote.
Pomáha pri spánku
Dobrý nočný odpočinok je nevyhnutný pre zdravie a pohodu. Podľa Národného inštitútu srdca, pľúc a krvi kvalitný spánok podporuje duševné a fyzické zdravie, kvalitu života a bezpečnosť.
Bohužiaľ, veľa ľudí bojuje so spánkom, často ho vymieňajú za neskoré nočné relácie alebo sociálne médiá. Problémy ako spánkové apnoe a nespavosť tiež narúšajú odpočinok. Našťastie jednou z výhod víriviek je lepší spánok.
Štúdia NCBI zistila, že ponorenie do teplej vody významne zvýšilo ospalosť pred spaním, ako aj hlbšie, regeneračné fázy spánku.
Zlepšuje celkové zdravie
Už nejaký čas existujú neoficiálne dôkazy, ktoré naznačujú, že je dobré namočiť sa do teplej vody. Je to jednoducho dobrý pocit. Teraz si veda začína uvedomovať, prečo a ako môže ponorenie do teplej vody zlepšiť mnohé aspekty nášho zdravia, vrátane funkcie nášho autonómneho nervového systému.
Zlepšuje zdravie mozgu a obličiek
Vedci sa domnievajú, že účinok zvýšeného prietoku krvi do mozgu môže viesť k zvýšeniu kognitívnych funkcií. Inými slovami, pri namáčaní vo vírivke môžete byť len o niečo múdrejší.
Existujú aj určité dôkazy, ktoré naznačujú, že ponorenie do víriviek môže pozitívne ovplyvniť funkciu obličiek. Počas ponorenia do teplej vody sa funkcia obličiek môže zefektívniť a edémy sa môžu znížiť, ak sú prítomné (Becker et al.). To by mohla byť skvelá správa pre tých, ktorí majú zníženú funkciu obličiek v dôsledku niektorého z niekoľkých lekárskych.
Recenzie o výhodách ® Bullfrog Spa
Prečítajte si, ako vám vírivka môže pomôcť zlepšiť život.