Embora você já possa praticar yoga, ele pode ser feito dentro de uma banheira de hidromassagem e tem seus próprios benefícios exclusivos. A terapia de yoga na banheira de hidromassagem é uma prática que qualquer pessoa pode aproveitar e proporciona maravilhas para reduzir a dor e melhorar a sua amplitude de movimento.
Benefícios do Yoga na Banheira de Hidromassagem
Um estilo de vida saudável pode ser complementado usando uma banheira de hidromassagem. Afinal, a hidroterapia e a meditação na banheira de hidromassagem proporcionam benefícios para a saúde de todos, incluindo a melhoria da circulação e a recuperação muscular.
Yoga banheira de hidromassagem é excelente para iniciantes que podem achar difícil equilibrar ou esticar os músculos. A flutuabilidade das banheiras de hidromassagem facilita o equilíbrio entre a brisa e a manutenção da forma. O calor da água aquece os músculos, suprime a dor e conforta as articulações.
Yoga e uso de spa compartilham muitos dos mesmos benefícios de muitas maneiras. Ambos podem baixar a pressão arterial e ajudar com insônia ao tratar a dor lombar e artrite. Yoga na banheira de hidromassagem pode ser a resposta perfeita depois de um longo dia de trabalho ou quando você precisa de tempo para se acalmar e se aterrar.
Como Realizar Yoga na Banheira de Hidromassagem
As poses de ioga na banheira de hidromassagem partem de um lugar de conforto. Liberte-se de todas as suas preocupações, pensamentos e distrações. Imagine que a água está lavando todos os seus problemas, e nada pode incomodá-lo enquanto você está em seu spa. Torne-se um com a água ao:
Exercícios para as costas
Na posição de pé, estenda os braços para fora e mantenha as costas retas. Torça lentamente o tronco para um lado, apontando o braço cada vez mais para trás até esticar, mas também confortável. Mantenha os pés firmes. Volte, virado para a frente, e repita o exercício do outro lado.
Exercício dos isquiotibiais
Enquanto estiver sentado, estenda a perna para fora. Com um braço do mesmo lado da perna estendida, tente alcançar os dedos dos pés na medida do seu conforto. Segure durante cerca de 10 segundos, concentrando-se na sua respiração. Abaixe a perna e repita com o outro lado do corpo.
Exercício Glúteo
Na posição sentada, leve os joelhos até o peito e dobre cada mão sob cada joelho. Lentamente, deixe as pernas flutuarem até à superfície da água e estenda-se ainda mais, se possível. Você deve sentir a tensão em seus glúteos, e seus joelhos devem ser segurados firmemente contra o peito. Mantenha esta posição durante 10 segundos e volte a colocar as pernas para baixo.
Exercício de ombro
Coloque a mão esquerda no ombro direito e coloque a mão direita no cotovelo esquerdo. Segure o cotovelo esquerdo contra o corpo suavemente com a mão direita e levante o braço esquerdo para cima em um movimento de colher. Mantenha esta posição durante cerca de 5 a 10 segundos e repita com o outro lado.
Outro exercício é alcançar uma das mãos acima da cabeça e atrás das costas, como se estivesse tentando sentir o comprimento do pescoço e da coluna. Usando a outra mão livre, segure o cotovelo da mão de alongamento e incline-se lentamente em direção à mão livre. Mantenha esta posição durante 5 segundos e repita com o outro lado.
Exercício no peito
Na posição de pé, estenda os dois braços para fora e para trás ligeiramente como se estivesse prestes a envolver alguém num grande abraço. Levante os dois braços ao mesmo tempo atrás de você lentamente. Imagine uma parede atrás de você, e as costas de ambas as mãos estão tocando a parede enquanto elas sobem. Levante os dois braços o mais alto possível, ou até que ambas as mãos toquem.
Estes exercícios de yoga na banheira de hidromassagem são uma ótima maneira de aquecer cada articulação e músculo. Seu corpo deve se sentir mais magro, solto e relaxado no final de uma sessão. A ioga na banheira de hidromassagem é para todos e pode ser usada regularmente como um alongamento pré-treino. Também pode ser uma boa ideia usar uma banheira de hidromassagem antes ou depois da ioga, se preferir fazer ioga em terra seca.
Com um salto rápido em um spa, você estará pronto para qualquer coisa.
Atualize a sua experiência
Se você está procurando mais espaço para fazer ioga na banheira de hidromassagem, você pode procurar comprar um spa de natação. Os spas de natação são versáteis e podem ajudar qualquer pessoa a ficar ou ficar em forma. Fazer uma rotina inteira de yoga pode ser facilmente feito em um spa de natação. Você também pode fazer outros exercícios como natação, corrida e treinamento de resistência.
Se você usa uma banheira de hidromassagem ou um spa de natação, fazer ioga lhe traria força e alívio.
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