Kan een bubbelbad u helpen om af te vallen?

Helpen bubbelbaden u om af te vallen?

 

 

Ongeacht wat uw doelen voor gewichtsverlies zijn, er zijn handige strategieën om u te helpen die doelen te bereiken. Om af te vallen moet je bijna altijd een aantal belangrijke veranderingen in je levensstijl aanbrengen.

 

Het is een gegeven dat zaken als het veranderen van je dieet onvermijdelijk zijn en het is ook nuttig om te beginnen met trainen in de sportschool, buiten te rennen of zelfs zwemlessen te nemen om nieuwe manieren te leren om calorieën te verbranden en lichaamsvet te voorkomen.

 

Het is niet waarschijnlijk dat u een snel plan voor gewichtsverlies zult vinden dat zowel werkt als blijft hangen voor blijvende verandering zonder dat u wat meer moeite hoeft te doen.

 

U zult echter, in combinatie met de juiste methoden, een verrassende en plezierige benadering vinden die u kan helpen bij het bereiken van uw doelstellingen voor gewichtsverlies, gewoon een goede duik nemen in een bubbelbad van hoge kwaliteit.

 

Laten we het uitleggen.

 

Voordelen van weken in een bubbelbad

 

 

Weken in een bubbelbad of hydrotherapie biedt op zichzelf al veel gezondheids- en fitnessvoordelen en ondersteunt andere gezonde gewoonten. Daarom kan hydrotherapie in een bubbelbad niet alleen helpen om uw kwaliteit van leven te verbeteren, maar ook om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.

 

Recent wetenschappelijk bewijs toont aan dat de volgende gezondheidsvoordelen van een bubbelbad verbeteringen in uw gevoel van welzijn omvatten, atletische prestaties ondersteunen, cardiovasculaire prestaties kunnen verbeteren en u gewoon een beter gevoel geven.

 

Als je je niet goed voelt, heb je geen zin om te sporten of goed te eten. Als u lijdt aan gezondheidsproblemen zoals carpale tunnel, osteoporose, fibromyalgie, slechte bloedcirculatie, slaapproblemen en andere chronische ziekten, kunt u ook gezondheidsverbeteringen ervaren door simpelweg regelmatig bubbelbaden te gebruiken.

 

 

 

 

Een bubbelbad gebruiken om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken

 

In combinatie met belangrijke en succesvolle ingrediënten voor gewichtsverlies zijn onder meer een dieet, regelmatig sporten en het beoefenen van een gezonde levensstijl, weken in een bubbelbad en je in het algemeen beter voelen, kun je je kansen vergroten om je doelen voor gewichtsverlies te bereiken.

 

De voordelen die u kunt halen uit het gebruik van een bubbelbad zullen u waarschijnlijk niet alleen helpen uw gewicht onder controle te houden, u zult waarschijnlijk ook uw algehele gezondheid en welzijn verbeteren. Enkele manieren waarop weken in een bubbelbad kan helpen bij het afvallen, zijn de volgende:

 

• Bevordert een alerte geest en een gezond lichaam, die belangrijk zijn om af te vallen

 

• Ontspant je lichaam en geest en vermindert stress en risico’s op slapeloosheid en rusteloosheid

 

• Helpt je spieren te herstellen na en tussen trainingen door

 

• Verlicht spier- en gewrichtsongemakken en -pijn, vooral na het sporten

 

• Verzacht spieren en gewrichten om de flexibiliteit te helpen verbeteren en vergroot uw vermogen om vrij te bewegen

 

• Kan de gezondheidstoestand verbeteren, waaronder diabetes, artritis en multiple sclerose, wat uw plannen voor gewichtsverlies kan belemmeren

 

 

Verbrandt een bubbelbad calorieën?

Uit een onderzoek van Steve Faulkner, Ph.D bleek dat een uur in heet water zitten 140 calorieën kan verbranden. Het is misschien niet de snelste manier om calorieën te verbranden, maar het is wel de meest ontspannende. U kunt dat aantal echter verhogen door te bewegen terwijl u geniet van uw spa, inclusief rekoefeningen of oefeningen.

 

Easy Hot Tub Rekoefeningen & Oefeningen

Hoe ontspannend het ook kan zijn om gewoon achterover te leunen en te genieten van de waterstralen van de spa die over uw vermoeide lichaam spoelen, als u klaar bent om echt te trainen, hoeft u de spa niet eens te verlaten.

 

Er zijn enkele unieke fitnessvoordelen die een bubbelbad biedt. Het hete water verhoogt de bloedstroom door het hele lichaam, ook naar de spieren. Dit helpt de spanning los te maken, waardoor een groter bewegingsbereik en flexibiliteit mogelijk zijn. Het helpt ook bij het voorkomen van nieuwe verwondingen en het revalideren van blessures uit het verleden.

 

Strekt zich uit

 

Probeer in uw bubbelbad deze rekoefeningen om uw spieren, ligamenten en fascia op te warmen en te verlengen (een vel bindweefsel onder de huid dat voornamelijk uit collageen bestaat).

 

• Draai je romp : Ga zitten met je schouders ondergedompeld. Pak je rechterknie vast met je linkerhand en draai naar rechts. Houd je met je rechterhand vast aan de rand van de hottub en kijk over je rechterschouder om de rek te verdiepen. Herhaal aan de andere kant.

 

• Verleng je hamstrings: Gebruik beide handen om je rechtervoet onder water vast te pakken. Strek je been recht voor je. Wissel het buigen en wijzen van je voet af, maar zet je knie niet op slot. Herhaal aan de andere kant.

 

• Rekken van de schouder aan de voorkant: Pak met beide handen de voorkant van uw stoel vast. Haal je bilspieren van de stoel en dompel je heupen laag terwijl je je handen nog steeds vasthoudt. Probeer zowel je ellebogen dicht bij het lichaam te stoppen als ze een beetje uit te spreiden voor variatie.

 

Oefeningen

 

Vanwege het natuurlijke drijfvermogen en de weerstand van water, kunnen wateroefeningen u een goede training voor gewichtsverlies in een bubbelbad geven zonder uw gewrichten te belasten. Als je spieren wilt opbouwen naast het afvallen, voeg dan gewoon waterdichte pols- en enkelgewichten toe aan de volgende oefeningen.

 

• Werk aan je kern: Pak je stoel met beide handen vast terwijl je je knieën naar je borst brengt. Strek vervolgens beide benen samen volledig uit. Houd je rug recht en je schouders naar beneden. Als je een armtraining wilt toevoegen, doe dan hetzelfde, maar dan met je billen opgetild en je lichaam zwevend.

 

• Been schoppen: Net zoals je op een fiets zou trappen, schop je je benen in en uit. Je kunt ook je knieën in een hoek van 90 graden gebogen houden en je knieën op en neer tillen naar het wateroppervlak.

 

• Armliften: Dompel je armen onder water en strek ze recht uit je zij. Klap eerst in je handen. Klap dan met je armen alsof je probeert te vliegen. Je zult merken dat je borst, biceps, triceps en schouders getraind zijn.

 

Een zwemspa gebruiken om doelen voor gewichtsverlies te bereiken

 

 

U kunt zelfs een stapje hoger gaan uit een bubbelbad en een zwemspa gebruiken om uw doelen te bereiken. Een zwemspa heeft meer ruimte om oefeningen en rekoefeningen te doen, maar heeft ook een ingebouwd zwemstroomsysteem met jets.

 

Je hoeft geen professionele zwemmer te zijn om het huidige systeem te gebruiken. Bullfrog Spas Swim Series is voorzien van een stroomsysteem dat het zwemmen in een spa gemakkelijker maakt. Deze spa’s zijn ontworpen om u te helpen horizontaal en in uw zwembaan te blijven voor effectieve trainingen.

 
“Ik ben dol op mijn Bullfrog Spas Swim Spa. Toegegeven, ik ben niet de beste zwemmer en toch vond ik binnen 5 minuten zwemmen in deze zwemspa mijn ritme en bleef ik zonder problemen in het midden van de spa. Het harnas werkt ook goed om te voorkomen dat ik te snel ga”, zegt Mark M, klant van Bullfrog Spas.
 

Bullfrog Spas Swim Series wordt geleverd met een multifunctionele fitnessset met een verstelbare rijstang, handvatten en weerstandsbanden om je onbeperkte trainingsmogelijkheden te geven.

 

Tips voor het gebruik van een bubbelbad of zwemspa

 

 

Het verkeerd of op het verkeerde moment gebruiken van een spa heeft zijn gevaren. Om letsel te voorkomen, moet u daarom altijd voorzorgsmaatregelen nemen door de juiste procedures te volgen. Waaronder:

 

• Gebruik uw spa op het juiste temperatuurbereik

 

• Vermijd het gebruik van een bubbelbad als u zwelling of infectie heeft

 

• Blijf niet te lang in de hottub

 

• Ken tips/aanbevelingen van artsen voor het gebruik van een bubbelbad tijdens de zwangerschap

 

• Gebruik nooit aangesloten elektrische apparaten en gadgets in de hot tub

 

• Vermijd het gebruik van een bubbelbad alleen als u zich moe of duizelig voelt of alcohol drinkt

 

• Voer regelmatig onderhoud uit om problemen op te lossen en de spa schoon te houden

 

Het is mogelijk dat u geen significant gewichtsverlies ziet door gewoon in een bubbelbad te weken. De gezondheids- en fitnessvoordelen kunnen u echter helpen om uw doelstellingen voor gewichtsverlies beter te bereiken en uw kwaliteit van leven te verbeteren.