Kuinka kauan sinun pitäisi viipyä kylpytynnyrissä

Jos olet kuten useimmat kylpytynnyrin omistajat, rakastat hyvää, rentouttavaa kylpyä töiden jälkeen, ja kylpylä on nopeasti korvannut sohvan suosikkipaikkanasi ennen nukkumaanmenoa. Kun ystävät ovat ohi, päätät illan porealtaalla, jossa muistelet huolettomia yliopistopäiviäsi ja valitat sitä, että on melkein maanantai… taas. Pointti on, että käytät kylpytynnyriäsi, ja se on hyvä asia, eikö? Vaikka sijoituksesi hyödyntämisestä ei ole haittaa, on viisasta tietää, kuinka paljon on liikaa.

 

Vaikka kylpytynnyrissä viettämällä aikaa on todistetusti terveyshyötyjä, käyttäjien tulee olla tietoisia siitä, että kokemuksen turvallisella pitämisellä on rajansa. Ei todellakaan ole olemassa tiukkoja sääntöjä siitä, kuinka kauan voit turvallisesti liottaa kylpytynnyrissä, mutta on olemassa suosituksia, joihin kuuluu tietoisuus tietyistä tekijöistä, jotka voivat lisätä vaarariskiä. Tekijät vaihtelevat henkilöstä toiseen, joten on hyvä tietää varoitusmerkit ylikuumenemisesta ja muista mahdollisista ongelmista, jotka johtuvat liian pitkästä liotuksesta kuumassa vesistössä.

 

Kylpytynnyrin liotusaikoihin vaikuttavat tekijät

Kylpytynnyrin lämpötila

 

Kylpytynnyrin lämpötilalla voi olla suurin rooli turvallisen liotuksen keston määrittämisessä. Istuminen altaassa, jossa on viileää 98 astetta, ei todennäköisesti vaikuta sinuun, koska lämpötila on normaalin ruumiinlämpösi mukainen. Jos kuitenkin nostat tätä lämpötilaa kahdesta neljään astetta, sinä ja kehosi tunnette sen.

 

Kuten ehkä jo tiedät, keho hikoilee vapauttaakseen lämpöä. CBS 12Newsin artikkelissa julkaistujen havaintojen mukaan kuitenkin, kun ulkolämpötilat nousevat kolminumeroisiin lukuihin, hikoiluprosessi vaikeutuu ja vaatii paljon enemmän veden saantia. Jos keho ei saa tarpeeksi vettä tässä vaiheessa, lämpö jää loukkuun kehoon, mikä nostaa kehon sisäistä lämpötilaa. Pian sen jälkeen kuivuminen alkaa. Voit tietysti välttää koko tämän kokemuksen pitämällä vesipulloa mukanasi liottaessasi.

 

Kuinka kauan kylpytynnyrissä voi oleskella normaalissa lämpötilassa?

 

Ihannetapauksessa sinun tulisi pitää lämpötila 100-102 asteen välillä. Jos teet niin ja pidät vesipullon käden ulottuvilla, voit liottaa reilut 15-30 minuuttia tai niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi.

 

Yleinen terveytesi

 

Yleinen terveydentilasi tai fyysinen kuntosi on toinen vaikuttava tekijä siihen, kuinka kauan voit oleskella kylpytynnyrissä. Esimerkiksi raskaana olevien naisten ei pitäisi koskaan mennä kylpytynnyriin, jonka lämpötila on yli 102 astetta, ja silloinkin heidän tulisi rajoittaa liotusaikansa 10 minuuttiin. Ihmisten, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten korkea verenpaine, sydänsairaus, diabetes tai verenkiertohäiriöt, tulee keskustella kylpytynnyrin turvallisuudesta terveydenhuollon tarjoajien kanssa ennen pulahtamista. Henkilöiden, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä, kuten uneliaisuutta aiheuttavia lääkkeitä tai antikoagulantteja, tulee myös neuvotella terveydenhuollon tarjoajien kanssa ennen kylpylään menoa.

 

Sinun ikäsi

 

Jos olet terve, ei-raskaana oleva aikuinen, sinun pitäisi olla turvallista liottaa 102 asteessa niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi tuntematta haittavaikutuksia. Samat säännöt eivät kuitenkaan koske terveitä lapsia. Uima-allas- ja kylpyläammattilaisten liitto suosittelee, että alle 12-vuotiaat lapset pitävät kylvynsä 104 asteessa alle viidessä minuutissa. 98-104 asteen välillä pidemmät liot, jopa 15 minuuttia, ovat okei. Hyödyllinen turvallinen käytäntö on pyytää lapsia välttämään koko kehon upottamista käyttämällä korkeampia ”hyppyistuimia”, jotka pitävät suuremman osan kehostaan poissa vedestä viettäessään aikaa porealtaassa.

 

Taso, jolla istut

 

Porealtaissa on istuimia eri tasoilla syystä – jotta voit liikkua ja jäähdyttää kehon eri osia. Jos istut alimmalla tasolla 15 minuuttia tai kauemmin, annat ruumiinlämpösi nousta paljon nopeammin kuin jos esimerkiksi siirtyisit istuimelle, jossa ylävartalosi olisi poissa vedestä. Mitä enemmän liikut ja vaihtelet istuinsyvyyttäsi, sitä pidempään voit istua turvallisesti paljussa.

 

Liian pitkän liotuksen vaarat

Paras tapa määrittää, kuinka kauan on liian pitkä oleskelu kylpytynnyrissä, on lukea kehosi lähettämät signaalit. Joitakin etsittäviä vaaran merkkejä ovat seuraavat:

 

Huimaus tai huimaus

 

Jos alat tuntea huimausta tai huimausta jossain vaiheessa liotuksen aikana, se voi olla varoitusmerkki siitä, että kehosi on kuumempi kuin luuletkaan. Mene ulos ja jäähdyttele noin 15 minuuttia.

 

Ylikuumeneminen

 

Useimmat ihmiset eivät tunnista ylikuumenemisen merkkejä ennen kuin tila on edennyt fyysiseen sairauteen. Voit kuitenkin estää kehoasi saavuttamasta tätä pistettä tietämällä, mitä merkkejä etsiä. Joitakin varhaisia ylikuumenemisen merkkejä ovat seuraavat:

 

• Pistely ihossa
• Päänsärky
• Väsymys tai heikkous
• Sykkeen nousu tai lasku
• Huimaus
• Runsas hikoilu tai ei hikoilua ollenkaan

 

Jos huomaat jonkin näistä merkeistä, mene välittömästi ulos ammeesta viileään, kuivaan paikkaan. Juo vettä ja kiinnitä huomiota kehoosi. Jos oireesi etenevät, soita 911.

 

Pahoinvointi ja oksentelu

 

Joskus voimakas kuumuus voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua, joka ei liity lämpöuupumukseen tai lämpöhalvaukseen. Vaikka et epäilisikään, että oireet ovat lämpöhalvauksen merkkejä, pahoinvointi on toinen kehon merkeistä, joka osoittaa, että sinun pitäisi poistua kylpylästä ja juoda runsaasti viileitä nesteitä.

 

Palovammat iholla

 

Jos ihosi alkaa punoittaa tai polttaa joka tapauksessa, se voi olla vain merkki siitä, että sinulla on herkkä iho, mutta se on myös merkki siitä, että sinun pitäisi nousta kylpytynnyristä. Vaikka se ei ehkä ole muuta kuin lämpöihottumaa, sinun tulee ottaa se merkkinä siitä, että kehosi tarvitsee tauon lämmöstä.

 

Verenpaineen lasku

 

Ellet pidä verenpainemittaria mukanasi koko ajan, voi olla vaikea tietää, onko verenpaineesi laskenut. Kuitenkin, aivan kuten silloin, kun se alkaa ylikuumentua, kehosi lähettää varoitussignaaleja , kun verenpaineesi alkaa laskea. Itse asiassa monet oireet ovat samoja kuin ylikuumenemiseen liittyvät oireet:

 

• Huimaus
• Väsymys
• Näön hämärtyminen
• Keskittymiskyvyttömyys
• Pahoinvointi
• Pyörtyminen

 

Äärimmäisen hypotension varoitusmerkkejä ovat sekavuus, nopea, pinnallinen hengitys ja heikko tai nopea pulssi. Jos huomaat merkkejä verenpaineen laskusta, äärimmäisestä tai ei, nouse välittömästi kylpytynnyristä.

 

Joten kuinka kauan sinun pitäisi liottaa?

Tiedot ovat hyviä useimmissa ”jos-niin” -tilanteissa, mutta entä jos olet täysikasvuinen, terve aikuinen, joka voi liota 30 minuuttia kerrallaan tuntematta mitään haittavaikutuksia? Voitko vain jatkaa liottamista, kunnes kyllästyt kylpyläkokemukseen? Aika paljon kyllä. On kuitenkin aina parempi pelata varman päälle ja antaa itsellesi joitain sääntöjä, joiden mukaan elää.

 

Vaikka emme halua rajoittaa hauskanpitoasi, suosittelemme pitämään tauon takapihan retriitistä 15-30 minuutin välein tai tunnin välein ulkona. Nämä ohjeet voivat muuttua ulkolämpötilan, oman terveytesi mukaan minä tahansa päivänä ja muiden tekijöiden mukaan, mutta nämä luvut tarjoavat hyvän paikan aloittaa.

 

Viime kädessä se, kuinka kauan sinun pitäisi liottaa, riippuu henkilökohtaisesta mukavuustasostasi. Jos tunnet olosi hyväksi, luultavasti olet. Jos kuitenkin alat tuntea huimausta, huimausta, pahoinvointia tai jollain tavalla erilaista, nouse ammeesta, nappaa vesipullo ja palaa rentoutumaan sohvalle – ainakin toistaiseksi.

 

Kuinka usein voit käyttää kylpytynnyriä

Kuten olemme kaikki helpottuneita kuullessamme, kylpytynnyrin käytön tiheydelle ei ole asetettu rajoituksia. Jotkut ihmiset odottavat innolla liotusta, joka päivä vuodesta. Jotkut jopa käyttävät kylpyläänsä useammin kuin kerran päivässä sen tarjoamien etujen vuoksi. Henkilökohtainen käyttö riippuu siitä, mikä toimii ja sopii parhaiten yksilölle.

 

Ovatko kylpytynnyrit turvallisia?

Kylpytynnyrit ovat täysin turvallisia ja tarjoavat laajan valikoiman etuja kivunlievityksestä stressin purkamiseen ja laatuaikaan läheisten kanssa. Kuten minkä tahansa virkistystuotteen kohdalla, asianmukainen asennus, käyttö ja huolto takaavat hydroterapeuttisesta kokemuksestaan nauttivienturvallisuuden. Tietyt olosuhteet, kuten raskaus ja lasten saaminen, edellyttävät rajoituksia. Ja jos käytät julkista kylpylää yksityisen kylpytynnyrin sijaan, on olemassa tekijöitä, jotka on otettava huomioon. Mutta kaiken kaikkiaan, niin kauan kuin suositellut varotoimet toteutetaan, turvallisuusriskit voidaan minimoida.

 

Bullfrog Spas verkkokauppa

 

Ylläpidä kylpylääsi ja nauti rauhallisesta kehosta, rauhallisesta mielestä ja rauhallisesta kodista aidoilla Bullfrog Spas -tuotteilla. Osta hyödyllisiä kylpytynnyritarvikkeita, alkuperäisiä varaosia Bullfrog Spa -kylpylään, helppokäyttöisiä kylpytynnyrin vedenhoitokemikaaleja ja paljon muuta.