Puede ser difícil saber qué prácticas de salud son efectivas y cuáles no valen la pena. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que los jacuzzis brindan varias ventajas para su salud y son una excelente manera de recuperarse después de un entrenamiento.
Se ha demostrado que sumergirse en una bañera de hidromasaje, además de proporcionar relajación y alivio del dolor, ayuda en la recuperación muscular, reduce el dolor en las articulaciones y regula el sueño.
El truco para la recuperación muscular de la bañera de hidromasaje
Mire el video para aprender cómo Janae Baron usa su bañera de hidromasaje después de los entrenamientos.
Cuando pasas tiempo en una bañera de hidromasaje, tu cuerpo experimenta cambios en la circulación sanguínea, la tasa metabólica y la temperatura corporal central.
Es posible que se haya preguntado por qué tantos gimnasios y centros recreativos tienen jacuzzis en sus instalaciones. Además, es posible que te hayas preguntado si un spa es bueno para ti después de un entrenamiento. Los fisioterapeutas a menudo recomiendan la hidroterapia para reducir el dolor articular y muscular, e incluso se puede usar para mejorar la recuperación del entrenamiento.
Un estudio publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research informa que el uso de una bañera de hidromasaje después de un entrenamiento previene el daño del tejido elástico. La mioglobina, una proteína que los músculos liberan en el torrente sanguíneo después del daño muscular, tuvo una presencia menor en los sujetos de prueba que usaron un spa después de sus entrenamientos.
Además, un factor importante en la efectividad de la recuperación de una bañera de hidromasaje después del entrenamiento es el tiempo.
Después de un ejercicio duradero, relajarse en una bañera de hidromasaje suena perfecto. Sin embargo, para reducir la inflamación muscular y aprovechar al máximo su experiencia, es mejor esperar hasta que sus músculos se hayan enfriado y su frecuencia cardíaca haya vuelto a la normalidad.
Restringir el flujo sanguíneo a los músculos inflamados con compresas frías o agua fría antes de usar una bañera de hidromasaje tiene los mejores resultados. Use una compresa fría o agua fría durante unos 10 o 15 minutos, seguido de 10 a 20 minutos en una bañera de hidromasaje. Esta práctica puede ahorrarle muchas dificultades y reducirá el dolor muscular el día después de hacer ejercicio.
Uso de la bañera de hidromasaje como calentamiento
Hacer ejercicio sin estirarse primero es una causa común de lesiones relacionadas con el entrenamiento. Los corredores y atletas que realizan entrenamientos de cuerpo completo saben que sus músculos y tendones deben estar calientes y relajados si quieren evitar lesiones.
Los jacuzzis dilatan los vasos sanguíneos para permitir un mayor flujo sanguíneo a las extremidades y calientan los músculos para reducir la tensión. Por lo tanto, un baño de 10 minutos en una bañera de hidromasaje combinado con estiramientos es perfecto para el levantamiento de pesas extenuante y el movimiento repetitivo del cuerpo.
No se sorprenda si experimenta un rango de movimiento más amplio después de pasar tiempo en una bañera de hidromasaje. Este es solo otro efecto secundario positivo del calor y el masaje corporal que brindan los jacuzzis.
Regulación del sueño
¿Alguna vez has notado cómo tu cuerpo tiende a derretirse en cualquier mueble en el que descanses después de usar una bañera de hidromasaje?
Para las muchas personas que tienen insomnio o sueño irregular, una bañera de hidromasaje podría ser lo mejor para ayudar a prepararse para la cama.
Un estudio publicado por el Centro Nacional de Información Biotecnológica observó que las personas que tienen insomnio duermen más profunda y profundamente después de un baño caliente. Este método citado en el estudio como «calentamiento corporal pasivo» (PBH), se logra fácilmente mediante el uso de una bañera de hidromasaje.
También tiene el beneficio adicional de relajar cada músculo para evitar dolores y molestias que pueden aparecer en medio de la noche.
Construir una rutina de uso de una bañera de hidromasaje por la tarde refuerza los ciclos regulares de sueño y el sueño profundo y reparador. Esta mejora del sueño , a su vez, ayudará a que sus músculos se recuperen más rápido para que pueda volver a hacer ejercicio antes.
Tomarse el tiempo para el cuidado personal
Un spa al aire libre es una forma de absorber la naturaleza y disfrutar del entorno después de un largo día de trabajo, después de un entrenamiento o en cualquier momento que necesite recargar energías. Relajarse en un spa es un tiempo importante dedicado a mantener un estilo de vida saludable.
La relajación y la contemplación silenciosa son necesidades que muchas personas dan por sentado. Los spas permiten a cualquiera escapar del mundo por un tiempo, despejar la mente y dejar escapar todo el estrés de su cuerpo.
Mientras esté en una bañera de hidromasaje, se le proporcionará un lugar relajante para leer un libro, dejar que su mente divague libremente sin preocupaciones o pasar tiempo con amigos y familiares.
A veces, el mayor beneficio para la salud de la bañera de hidromasaje es tomarse el tiempo para olvidarse de todo lo demás y darse un capricho con algo agradable.
¿Funciona realmente un spa? Escuche a otros clientes
«Compré mi Bullfrog A7 en octubre de 2020. Soy un atleta competitivo y estaba buscando una bañera de hidromasaje que fuera terapéutica … no solo uno que era cálido y burbujeante. Investigué todas las marcas principales, me senté en la mayoría de las marcas principales y cuando llegó el momento de comprar, solo había una marca que iba a comprar. Uso mi Bullfrog A7 casi todos los días. Estoy en él al menos una vez y, a menudo, dos veces al día. Las ventajas terapéuticas son fenomenales. Me recupero más rápido de mi riguroso entrenamiento. Seguro que hay algunos días en los que solo estoy en esto para relajarme, la mayoría de las veces para mí es para recuperarme de un entrenamiento agresivo. Esta es una inversión que debería haber hecho antes… No podría estar más feliz con mi Bullfrog Spa». – Jb P.
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