Während Sie vielleicht bereits Yoga praktizieren, kann es in einem Whirlpool durchgeführt werden und hat seine eigenen einzigartigen Vorteile. Die Whirlpool-Yoga-Therapie ist eine Praxis, die jeder nutzen kann und Wunder zur Schmerzlinderung und zur Verbesserung Ihrer Bewegungsfreiheit bietet.
Vorteile von Hot Tub Yoga
Ein gesunder Lebensstil kann durch die Nutzung eines Whirlpools ergänzt werden. Schließlich bieten Hydrotherapie und Whirlpool-Meditation allen gesundheitliche Vorteile, einschließlich einer verbesserten Durchblutung und Muskelregeneration.
Whirlpool-Yoga eignet sich hervorragend für Anfänger, die Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten oder ihre Muskeln zu dehnen. Der Auftrieb von Whirlpools macht es einfacher, das Gleichgewicht zu halten und die Form zu halten. Die Wärme des Wassers erwärmt die Muskeln, unterdrückt Schmerzen und beruhigt die Gelenke.
Yoga und Spa-Nutzung haben in vielerlei Hinsicht viele der gleichen Vorteile. Beide können den Blutdruck senken und bei Schlaflosigkeit helfen , während sie Rückenschmerzen und Arthritis behandeln. Whirlpool-Yoga kann die perfekte Antwort nach einem langen Arbeitstag sein oder wenn Sie Zeit brauchen, um sich zu beruhigen und zu erden.
Wie man Hot Tub Yoga durchführt
Whirlpool-Yoga-Posen beginnen an einem Ort der Bequemlichkeit. Lass all deine Sorgen, Gedanken und Ablenkungen los. Stell dir vor, das Wasser spült all deine Probleme weg, und nichts kann dich stören, während du in deinem Spa bist. Werden Sie eins mit dem Wasser, indem Sie:
Rückengymnastik
Strecken Sie im Stand die Arme aus und halten Sie den Rücken gerade. Drehe deinen Oberkörper langsam zur Seite und zeige deinen Arm immer weiter nach hinten, bis er gestreckt, aber auch bequem ist. Halten Sie Ihre Füße fest auf dem Boden. Kehren Sie mit dem Gesicht nach vorne zurück und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
Kniesehnen-Übung
Strecken Sie im Sitzen Ihr Bein nach außen. Versuchen Sie mit einem Arm von der gleichen Seite des ausgestreckten Beins, Ihre Zehen so weit wie möglich zu erreichen. Halten Sie die Position etwa 10 Sekunden lang und konzentrieren Sie sich dabei auf Ihre Atmung. Senke dein Bein und wiederhole den Vorgang mit der anderen Seite deines Körpers.
Gesäß-Übung
Bringen Sie in der sitzenden Position die Knie zur Brust und falten Sie jede Hand unter jedes Knie. Lassen Sie Ihre Beine langsam an die Wasseroberfläche schweben und strecken Sie sich nach Möglichkeit weiter aus. Du solltest die Anspannung in deinen Gesäßmuskeln spüren und deine Knie sollten fest gegen deine Brust gedrückt werden. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang und bringen Sie Ihre Beine wieder nach unten.
Schulter-Übung
Lege deine linke Hand auf deine rechte Schulter und lege deine rechte Hand auf deinen linken Ellbogen. Halten Sie mit der rechten Hand den linken Ellenbogen sanft gegen Ihren Körper und heben Sie den linken Arm in einer Schaufelbewegung nach oben. Halten Sie diese Position für etwa 5 bis 10 Sekunden und wiederholen Sie den Vorgang mit der anderen Seite.
Eine andere Übung besteht darin, eine deiner Hände über deinen Kopf und hinter deinen Rücken zu strecken, als ob du versuchst, die Länge deines Nackens und deiner Wirbelsäule nach unten zu tasten. Halten Sie mit der anderen freien Hand den Ellbogen der streckenden Hand fest und lehnen Sie sich langsam in Richtung der Freihand. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang und wiederholen Sie den Vorgang mit der anderen Seite.
Brust-Übung
Strecken Sie im Stehen beide Arme leicht nach hinten aus, als ob Sie gleich jemanden in eine große Umarmung wickeln würden. Hebe beide Arme gleichzeitig langsam hinter dich. Stell dir eine Wand hinter dir vor, und der Handrücken beider Hände berühren die Wand, während sie sich erheben. Heben Sie beide Arme so hoch wie möglich oder bis sich beide Hände berühren.
Diese Whirlpool-Yoga-Übungen sind eine großartige Möglichkeit, jedes Gelenk und jeden Muskel aufzuwärmen. Dein Körper sollte sich am Ende einer Sitzung geschmeidig, locker und entspannt anfühlen. Whirlpool-Yoga ist für jeden geeignet und kann regelmäßig als Pre-Workout-Dehnung verwendet werden. Es kann auch eine gute Idee sein, vor oder nach dem Yoga einen Whirlpool zu benutzen, wenn du Yoga lieber auf trockenem Boden machen möchtest.
Mit einem kurzen Abstecher in ein Spa sind Sie auf alles vorbereitet.
Verbessern Sie Ihr Erlebnis
Wenn Sie auf der Suche nach mehr Platz für Whirlpool-Yoga sind, können Sie ein Swim Spa kaufen. Swim Spas sind vielseitig und können jedem helfen, in Form zu kommen oder zu bleiben. Eine ganze Yoga-Routine kann problemlos in einem Swim Spa durchgeführt werden. Sie können auch andere Übungen wie Schwimmen, Laufen und Widerstandstraining machen.
Egal, ob Sie einen Whirlpool oder ein Swim Spa nutzen, Yoga würde Ihnen Kraft und Erleichterung bringen.
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