Kan et spabad hjælpe dig med at tabe dig?

Hjælper boblebade dig med at tabe dig?

 

 

Uanset hvad dine vægttabsmål er, er der nyttige strategier til at hjælpe dig med at nå disse mål. At tabe sig kræver næsten altid at foretage nogle betydelige livsstilsændringer.

 

Det er givet, at ting som at ændre din kost er uundgåelige, og det er også en fordel at begynde at træne i fitnesscentret, løbe udenfor eller endda tage svømmetimer for at lære nye måder at forbrænde kalorier og afværge kropsfedt på.

 

Du vil sandsynligvis ikke finde en hurtig vægttabsplan, der både vil fungere og blive hængende for varige forandringer uden at kræve lidt mere indsats fra din side.

 

Men når det kombineres med de rigtige metoder, vil du opdage, at en overraskende og fornøjelig tilgang, der kan hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål, simpelthen er at få et godt bad i et kvalitetsspabad.

 

Lad os forklare.

 

Fordele ved at ligge i blød i et spabad

 

 

Iblødsætning i et spabad eller hydroterapi giver mange sundheds- og fitnessfordele i sig selv og understøtter andre sunde vaner. Derfor kan hydroterapi i boblebadet ikke kun hjælpe med ikke kun at forbedre din livskvalitet, men også hjælpe med dine vægttabsmål.

 

Nylige videnskabelige beviser viser, at følgende sundhedsmæssige fordele ved boblebadet omfatter forbedringer af din følelse af velvære, understøtter atletisk præstation, kan øge kardiovaskulær ydeevne og simpelthen får dig til at føle dig bedre.

 

Hvis du ikke har det godt, vil du ikke have lyst til at træne eller spise rigtigt. Hvis du lider af helbredsproblemer som karpaltunnel, osteoporose, fibromyalgi, dårlig blodcirkulation, søvnproblemer og andre kroniske sygdomme, kan du også opleve helbredsforbedringer blot ved at bruge boblebade regelmæssigt.

 

 

 

 

Brug af et spabad til at nå dine vægttabsmål

 

Når de kombineres med vigtige og vellykkede vægttabsingredienser, herunder slankekure, motion ofte og praktisering af en sund livsstil, iblødsætning i et spabad og generelt kan du forbedre dine chancer for at nå dine vægttabsmål.

 

De fordele, du kan få ved at bruge et spabad, vil sandsynligvis ikke kun hjælpe dig med at kontrollere din vægt, du vil sandsynligvis også forbedre dit generelle helbred og velvære. Nogle måder, hvorpå iblødsætning i et spabad kan hjælpe dine vægttabsmål, er som følger:

 

• Fremmer et vågent sind og en sund krop, som er vigtige for at tabe sig

 

• Afslapper din krop og dit sind og reducerer stress og risici for søvnløshed og rastløshed

 

• Hjælper dine muskler med at restituere efter og mellem træning

 

• Lindrer ubehag og ømhed i muskler og led, især efter træning

 

• Beroliger muskler og led for at hjælpe med at forbedre fleksibiliteten og øger din evne til at bevæge dig frit

 

• Kan forbedre helbredstilstande, herunder diabetes, gigt og multipel sklerose, hvilket kan hindre dine vægttabsplaner

 

 

Forbrænder et spabad kalorier?

En undersøgelse af Steve Faulkner, Ph.D, viste, at det at sidde i varmt vand i en time kan forbrænde 140 kalorier. Det er måske ikke den hurtigste måde at forbrænde kalorier på, men det er den mest afslappende. Du kan dog øge dette tal ved at bevæge dig rundt, mens du nyder din spa, herunder lave stræk eller øvelser.

 

Easy Hot Tub Stretches & Øvelser

Hvor afslappende det end kan være bare at læne sig tilbage og nyde spabadets vandstråler, der skyller ind over din trætte krop, behøver du ikke engang at forlade spabadet, når du er klar til at få en rigtig træning ind.

 

Der er nogle unikke fitnessfordele, som et spabad giver. Det varme vand øger blodgennemstrømningen i hele kroppen, herunder til musklerne. Dette hjælper med at løsne spændinger, hvilket giver et større bevægelsesområde og fleksibilitet. Det hjælper også med at forebygge nye skader og rehabilitere tidligere.

 

Strækker sig

 

Mens du er i dit spabad, kan du prøve disse stræk for at varme op og forlænge dine muskler, ledbånd og fascia (et ark bindevæv under huden, der primært består af kollagen).

 

• Drej din torso: Sid med skuldrene nedsænket. Tag fat i dit højre knæ med din venstre hånd og drej til højre. Hold fast i kanten af spabadet med højre hånd og kig dig over højre skulder for at uddybe strækket. Gentag på den anden side.

 

• Forlæng dine baglår: Brug begge hænder til at tage fat i din højre fod under vandet. Ret benet lige foran dig. Skift mellem at bøje og pege med foden, men lås ikke knæet. Gentag på den anden side.

 

• Forreste skulderstræk: Tag fat i forkanten af dit sæde med begge hænder. Kant dine balder af sædet og dypp dine hofter lavt, mens du stadig holder fast med dine hænder. Prøv både at stikke albuerne tæt ind til kroppen og sprede dem lidt ud for variation.

 

Øvelser

 

På grund af vandets naturlige opdrift og modstand kan vandøvelser give dig en god vægttabstræning i boblebadet uden at være hård for dine led. Hvis du vil opbygge muskler oven på at tabe dig, skal du blot tilføje vandtætte håndleds- og ankelvægte til de følgende øvelser.

 

• Arbejd med din kerne: Tag fat i dit sæde med begge hænder, mens du fører knæene op til brystet. Stræk derefter begge ben helt sammen. Hold ryggen lige og skuldrene nede. Hvis du vil tilføje en armtræning, skal du gøre det samme, men med dine balder løftet og din krop svævende.

 

• Benspark: Ligesom du ville træde i pedalerne på en cykel, skal du sparke benene ind og ud. Alternativt kan du holde dine knæ bøjede i en 90-graders vinkel og løfte dine knæ op og ned mod vandoverfladen.

 

• Armløft: Sænk dine arme ned under vandet og stræk dem lige ud fra dine sider. Først skal du klappe hænderne sammen. Slå derefter med armene, som om du prøver at flyve. Du vil finde dit bryst, biceps, triceps og skuldre bearbejdet.

 

Brug af en svømmespa til at nå vægttabsmål

 

 

Du kan endda tage et skridt op fra et spabad og bruge en svømmespa til at nå dine mål. En svømmespa har mere plads til at gennemføre øvelser og stræk, men den har også et indbygget svømmestrømssystem.

 

Du behøver ikke at være professionel svømmer for at bruge det nuværende system. Bullfrog Spas Swim Series har et aktuelt system, der gør det nemmere at svømme i en spa. Disse kurbade er udviklet til at hjælpe dig med at holde dig vandret og i din svømmebane for effektiv træning.

 
“Jeg elsker min Bullfrog Spas Swim Spa. Indrømmet, jeg er ikke den bedste svømmer, og alligevel inden for 5 minutter efter at have svømmet i denne svømmespa fandt jeg min rytme og opholdt mig midt i spaen uden problemer. Selen fungerer også godt for at forhindre mig i at køre for hurtigt,” sagde Mark M, Bullfrog Spas-kunde.
 

Bullfrog Spas Swim Series leveres med et multifunktionelt fitnesssæt med en justerbar rostang, håndtag og modstandsbånd for at give dig ubegrænsede træningsmuligheder.

 

Tips til brug af spabad eller svømmespa

 

 

Brug af et spabad forkert eller på det forkerte tidspunkt har sine farer. For at undgå skader bør du derfor altid tage forholdsregler ved at følge de korrekte procedurer. Disse omfatter:

 

• Brug din spa ved det rigtige temperaturområde

 

• Undgå brug af spabad, hvis du har hævelse eller infektion

 

• Undgå at opholde dig for længe i spabadet

 

• Kend tips/lægens anbefalinger til brug af spabad, mens du er gravid

 

• Brug aldrig tilsluttede elektriske apparater og gadgets, mens du er i spabadet

 

• Undgå at bruge et spabad alene, hvis du føler dig træt, svimmel eller drikker alkohol

 

• Udfør regelmæssig vedligeholdelse for at rette problemer og for at holde spabadet rent

 

Du ser muligvis ikke noget væsentligt vægttab ved bare at ligge i blød i et spabad. Sundheds- og fitnessfordelene kan dog hjælpe dig med bedre at nå dine vægttabsmål og forbedre din livskvalitet.