Hur länge ska du stanna i en badtunna?

Om du är som de flesta badtunneägare älskar du ett bra, avkopplande dopp efter jobbet, och spaet har snabbt ersatt soffan som din favoritplats att hänga på innan läggdags. När vännerna är över avslutar du kvällen med en badtunnesession där du minns dina bekymmerslösa collegedagar och beklagar dig över att det nästan är måndag… igen. Poängen är att du använder din badtunna, och det är bra, eller hur? Även om det inte skadar att få ut det mesta av din investering, är det klokt att veta hur mycket som är för mycket.

 

Även om det har visat sig vara hälsofördelar att tillbringa tid i badtunnan, bör användarna vara medvetna om att det finns gränser för att hålla upplevelsen säker. Det finns egentligen inga fasta regler för hur länge du säkert kan bada i en badtunna, men det finns rekommendationer som inkluderar att vara medveten om vissa faktorer som kan öka risken för fara. Faktorerna varierar från person till person, så det är bra att känna till varningssignalerna för överhettning och andra potentiella problem som orsakas av att blötlägga i en varm vattenmassa för länge.

 

Faktorer som påverkar badtunnans blötläggningstider

Temperatur i badtunnan

 

Badtunnans temperatur kan spela den största rollen för att bestämma en säker blötläggningstid. Att sitta i ett badkar med vatten som är svala 98 grader kommer sannolikt inte att påverka dig, eftersom temperaturen ligger precis i linje med din normala kroppstemperatur. Men om du höjer temperaturen med mellan två och fyra grader kommer du och din kropp att känna av det.

 

Som du kanske redan vet svettas kroppen för att släppa ut värme. Men enligt resultat som publicerats i en CBS 12News-artikel, när utomhustemperaturen stiger till tresiffriga tal, blir svettningsprocessen svårare och det kräver mycket mer vattenintag. Om kroppen inte får tillräckligt med vatten vid denna tidpunkt blir värmen instängd i kroppen, vilket höjer den inre kroppstemperaturen. Kort därefter sätter uttorkningen in. Naturligtvis kan du undvika hela denna upplevelse genom att ha en flaska vatten med dig när du blötlägger.

 

Hur länge kan man stanna i en badtunna vid normal temperatur?

 

Helst ska du hålla temperaturen mellan 100 och 102 grader. Om du gör det, och om du har en flaska vatten till hands, är det okej att blötlägga i 15 till 30 minuter, eller så länge du känner dig bekväm.

 

Din allmänna hälsa

 

Din allmänna hälsa eller fysiska kondition är en annan inflytelserik faktor för hur länge du kan stanna i badtunnan. Till exempel bör gravida kvinnor aldrig gå in i en badtunna vars temperatur överstiger 102 grader, och även då bör de begränsa sin blötläggningstid till 10 minuter. Personer med vissa medicinska tillstånd, såsom högt blodtryck, hjärtsjukdomar, diabetes eller cirkulationsproblem, bör diskutera badtunnans säkerhet med sina vårdgivare innan de tar ett dopp. Individer som tar vissa mediciner, t.ex. de som framkallar dåsighet eller antikoagulantia, bör också rådgöra med sina vårdgivare innan de går in i ett spa.

 

Din ålder

 

Om du är en frisk, icke-gravid vuxen bör du vara säker på att blötlägga vid 102 grader så länge du känner dig bekväm utan att känna några negativa effekter. Samma regler gäller dock inte för friska barn. Association of Pool and Spa Professionals rekommenderar att barn under 12 år håller sina blötläggningar vid 104 grader till under fem minuter. Mellan 98 och 104 grader är längre blötläggningar upp till 15 minuter okej. En bra och säker praxis är att låta barnen undvika nedsänkning i hela kroppen och använda högre ”hoppsäten” som håller mer av kroppen borta från vattnet medan de tillbringar tid i badtunnan.

 

Nivån du sitter på

 

Badtunnor har säten på olika nivåer av en anledning – för att du ska kunna röra dig och svalka olika delar av kroppen. Om du sitter på den lägsta nivån i 15 minuter eller mer låter du din kroppstemperatur stiga mycket snabbare än den skulle göra om du till exempel flyttade dig till ett säte där din överkropp var utanför vattnet. Ju mer du rör dig och varierar ditt sittdjup, desto längre kan du sitta säkert i badtunnan.

 

Faror med blötläggning för länge

Det bästa sättet att avgöra hur länge som är för lång tid för att stanna i badtunnan är att läsa av de signaler som din kropp skickar till dig. Några tecken på fara att leta efter är följande:

 

Yrsel eller yrsel

 

Om du börjar känna dig yr eller yr någon gång under blötläggningen kan det vara ett varningstecken på att din kropp är varmare än du tror. Gå ut och svalka dig i 15 minuter eller så.

 

Överhettning

 

De flesta människor känner inte igen tecknen på överhettning förrän tillståndet har utvecklats till fysisk sjukdom. Du kan dock förhindra att din kropp når den punkten genom att veta vilka tecken du ska leta efter. Några tidiga tecken på överhettning inkluderar följande:

 

• Stickande känsla i huden
• Huvudvärk
• Trötthet eller svaghet
• En ökad eller minskad hjärtfrekvens
• Yrsel
• Svettas kraftigt eller svettas inte alls

 

Om du märker något av dessa tecken, gå upp ur badkaret och in i ett svalt, torrt område omedelbart. Drick vatten och var uppmärksam på din kropp. Om dina symtom fortskrider, ring 911.

 

Illamående och kräkningar

 

Ibland kan intensiv värme orsaka illamående och kräkningar som inte är relaterade till värmeutmattning eller värmeslag. Med det sagt, även om du inte misstänker att symtomen är tecken på värmeslag, skulle illamående vara ytterligare ett av kroppens tecken som indikerar att du bör ta bort dig från spabadet och dricka mycket kall vätska.

 

Brännskador på huden

 

Om din hud börjar rodna eller brännas på något sätt kan det bara vara ett tecken på att du har känslig hud, men det är också ett tecken på att du bör gå upp ur badtunnan. Även om det kanske inte är mer än ett värmeutslag bör du ta det som ett tecken på att din kropp behöver en paus från värmen.

 

Sänkning av blodtrycket

 

Om du inte har en blodtrycksmätare på dig hela tiden kan det vara svårt att veta om du upplever en sänkning av blodtrycket. Men precis som när det börjar överhettas kommer din kropp att skicka ut varningssignaler när ditt blodtryck börjar dyka. Faktum är att många av symtomen är desamma som de som förknippas med överhettning:

 

• Yrsel
• Trötthet
• Suddig syn
• Oförmåga att koncentrera sig
• Illamående
• Svimning

 

Varningstecken på extrem hypotoni inkluderar förvirring, snabb, ytlig andning och svag eller snabb puls. Om du märker några tecken på sänkt blodtryck, extremt eller inte, gå upp ur badtunnan omedelbart.

 

Så, hur länge ska du blötlägga?

Informationen är bra för de flesta ”om-så”-situationer, men hur är det om du är en fullvuxen, frisk vuxen som kan blötlägga i 30 minuter åt gången utan att känna några negativa effekter? Kan du bara fortsätta att blötlägga tills du tröttnar på spa-upplevelsen? Ganska mycket, ja. Det är dock alltid bättre att ta det säkra före det osäkra och ge dig själv några regler att leva efter.

 

Även om vi inte vill sätta en gräns för ditt nöje, rekommenderar vi att du tar en paus från din bakgårdsretreat var 15:e till 30:e minut, eller en timme på utsidan. Dessa riktlinjer kan ändras beroende på utomhustemperaturen, din egen hälsa en viss dag och andra faktorer, men dessa siffror är ett bra ställe att börja.

 

I slutändan, hur länge du ska blötlägga beror på din personliga komfortnivå. Om du mår bra mår du förmodligen det. Men om du börjar känna dig yr, yr, illamående eller annorlunda på något sätt, gå upp ur badkaret, ta en flaska vatten och återgå till att koppla av på soffan – åtminstone för tillfället.

 

Hur ofta du kan använda en badtunna

Som vi alla är lättade över att höra finns det inga begränsningar för hur ofta man använder en badtunna. Vissa människor ser fram emot ett dopp varje dag på året. Vissa använder till och med sitt spa mer än en gång om dagen på grund av de fördelar det ger. Personligt bruk beror på vad som fungerar och passar bäst för individen.

 

Är badtunnor säkra?

Badtunnor är helt säkra och ger ett brett utbud av fördelar från smärtlindring till stressavlastning till kvalitetstid med nära och kära. Som med alla fritidsprodukter garanterar korrekt installation, användning och underhållsäkerhetenför dem som njuter av sin hydroterapeutiska upplevelse. Vissa omständigheter motiverar begränsningar, till exempel graviditet och att ha barn i närheten. Och om du använder ett offentligt spa snarare än en privat bubbelpool finns det faktorer att vara medveten om. Men totalt sett, så länge rekommenderade försiktighetsåtgärder vidtas, kan säkerhetsriskerna minimeras.

 

Bullfrog Spas Onlinebutik

 

Underhåll ditt spa och njut av en fridfull kropp, ett fridfullt sinne och ett fridfullt hem med äkta Bullfrog Spas-produkter. Handla användbara tillbehör till badtunnor, originalreservdelar till ditt Bullfrog Spa, lättanvända kemikalier för vattenvård i badtunnan och mycket mer.