Zdravé kroky, aby ste si skutočne užili noci vo vírivke

Sedenie v parnej vírivke pod baldachýnom hviezd je jedným z najväčších životných pôžitkov. Pravidelné namáčanie vo vírivke zmierňuje bolesti svalov a únavu. Ukázalo sa tiež, že namáčanie vo vírivke podporuje zdravý nočný odpočinok a upokojuje myseľ. Predtým, ako si užijete luxusné a relaxačné kúpanie vo vírivke, je dôležité urobiť niekoľko základných zdravých krokov, aby ste si skutočne užili noci vo vírivke bezpečným a relaxačným spôsobom.

Teplota

 
Ak plánujete namáčať sa vo svojich vírivkaľoch dlhší čas, možno budete chcieť nastaviť teplotu na vhodnú úroveň. Všeobecne povedané, väčšina majiteľov víriviek nastavuje termostat medzi 98 a 104 stupňami Fahrenheita. 104 stupňov je určite na vysokej strane a rýchlo roztopí napätie z vašich svalov, ale môžete sa začať cítiť začervenaní. Ak plánujete zostať vo vírivke dlhšie ako pätnásť alebo dvadsať minút, možno budete chcieť nastaviť teplotu o niečo nižšiu, povedzme 100 alebo 101 stupňov.

Zostať hydratovaný

 
Jedným z kľúčov k tomu, aby ste si skutočne užili večery vo vírivke zdravým spôsobom, je zostať dobre hydratovaný. Keď voda zvýši telesnú teplotu, vaše telo sa prirodzene potí. Aby ste nahradili vodu, ktorú strácate pri namáčaní vo vírivkaľoch, popíjanie studeného pohára ľadovej vody s kvapkou citrónovej šťavy vás ochladí, hydratuje a podporí zásaditosť vo vašom tele, a to všetko súčasne. Zabránite tak tomu, aby ste po namočení vo vani začali bolieť hlavu a cítiť sa unavení z dehydratácie.

Sledovanie dĺžky času vo vírivke

 
Obmedzením dĺžky pobytu vo vírivke zabránite prehriatiu. Ak sa rozhodnete namočiť sa do vírivky dlhšie ako pätnásť minút, pravidelné prestávky, pitie vody a sedenie na ochladzovacom sedadle alebo boku vane, kým sa ochladíte, umožní väčšine ľudí zostať vo svojich vírivkaľoch dve alebo tri kolá po pätnástich minútach.

Toto je niekoľko zdravých krokov, ktoré musíte urobiť, aby ste si skutočne užili večery vo vírivke. Udržiavaním teploty vody na miernej úrovni, nezabudnutím na pitie dostatočného množstva vody a pravidelnými prestávkami na ochladenie si budete môcť skutočne vychutnať čas strávený vo svojich vírivkaľoch. Čas strávený vo vírivke vás tiež pomôže oživiť a osviežiť.