Может ли гидромассажная ванна помочь вам похудеть?

Помогают ли гидромассажные ванны похудеть?

 

 

Независимо от ваших целей по снижению веса, существуют полезные стратегии, которые помогут вам достичь этих целей. Потеря веса почти всегда требует значительных изменений в образе жизни.

 

Само собой разумеется, что такие вещи, как изменение диеты, неизбежны, и также полезно начать заниматься в тренажерном зале, бегать на улице или даже брать уроки плавания, чтобы узнать новые способы сжигания калорий и предотвращения жировых отложений.

 

Вы вряд ли найдете план быстрой потери веса, который будет работать и оставаться устойчивым для долгосрочных изменений, не требуя немного больше усилий с вашей стороны.

 

Тем не менее, в сочетании с правильными методами вы обнаружите, что один удивительный и приятный подход, который может помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса, — это просто хорошее погружение в качественную горячую ванну.

 

Давайте объясним.

 

Преимущества погружения в горячую ванну

 

 

Погружение в горячую ванну или гидротерапию само по себе приносит много пользы для здоровья и фитнеса , а также поддерживает другие здоровые привычки. Таким образом, гидротерапия в гидромассажной ванне может не только помочь не только улучшить качество вашей жизни, но и помочь в достижении ваших целей по снижению веса.

 

Последние научные данные показывают, что следующие преимущества гидромассажной ванны для здоровья включают улучшение вашего самочувствия, поддерживают спортивные результаты, могут повысить сердечно-сосудистую систему и просто улучшают самочувствие.

 

Если вы плохо себя чувствуете, вам не захочется заниматься спортом или правильно питаться. Если вы страдаете от проблем со здоровьем, таких как запястный канал, остеопороз, фибромиалгия, плохое кровообращение, проблемы со сном и другие хронические заболевания, вы также можете ощутить улучшение здоровья просто от регулярного использования горячих ванн.

 

 

 

 

Использование гидромассажной ванны для достижения ваших целей по снижению веса

 

В сочетании с важными и успешными ингредиентами для похудения, такими как диета, частые физические упражнения и здоровый образ жизни, погружение в горячую ванну и улучшение самочувствия в целом, вы можете повысить свои шансы на достижение своих целей по снижению веса.

 

Преимущества, которые вы можете получить от использования гидромассажной ванны, не только помогут вам контролировать свой вес, но и, вероятно, улучшат ваше общее состояние здоровья и самочувствие. Вот некоторые способы, с помощью которых погружение в горячую ванну может помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса:

 

• Способствует бодрому уму и здоровому телу, которые важны для похудения

 

• Расслабляет тело и разум, снижает стресс и риск бессонницы и беспокойства

 

• Помогает мышцам восстанавливаться после тренировок и между ними

 

• Снимает дискомфорт и болезненность в мышцах и суставах, особенно после тренировки

 

• Успокаивает мышцы и суставы, улучшая гибкость и увеличивая вашу способность свободно двигаться

 

• Может улучшить состояние здоровья, включая диабет, артрит и рассеянный склероз, что может помешать вашим планам по снижению веса

 

 

Сжигает ли гидромассажная ванна калории?

Исследование, проведенное доктором философии Стивом Фолкнером, показало, что сидение в горячей воде в течение одного часа может сжечь 140 калорий. Возможно, это не самый быстрый способ сжечь калории, но он самый расслабляющий. Вы можете увеличить это число, двигаясь во время спа-салона, в том числе делая растяжку или упражнения.

 

Легкая растяжка и упражнения в гидромассажной ванне

Как бы ни было расслабляюще, когда вы просто сидите сложа руки и наслаждайтесь струями воды из гидромассажной ванны , омывающими ваше уставшее тело, когда вы будете готовы к настоящей тренировке, вам даже не придется покидать джакузи.

 

Есть несколько уникальных фитнес-преимуществ, которые дает гидромассажная ванна. Горячая вода усиливает приток крови по всему телу, в том числе и к мышцам. Это помогает ослабить напряжение, обеспечивая больший диапазон движений и гибкость. Это также помогает предотвратить новые травмы и реабилитировать прошлые.

 

Простирается

 

Находясь в гидромассажной ванне, попробуйте выполнять эти упражнения на растяжку, чтобы разогреть и удлинить мышцы, связки и фасции (слой соединительной ткани под кожей, который в основном состоит из коллагена).

 

• Поверните туловище: Сядьте, опустив плечи. Возьмитесь левой рукой за правое колено и повернитесь вправо. Держитесь правой рукой за край гидромассажной ванны и посмотрите через правое плечо, чтобы углубить растяжку. Повторите с другой стороны.

 

• Удлините подколенные сухожилия: Обеими руками ухватитесь за правую ногу под водой. Выпрямите ногу прямо перед собой. Чередуйте сгибание и направление стопы, но не блокируйте колено. Повторите с другой стороны.

 

• Растяжка передних плеч: Обеими руками возьмитесь за передний край сиденья. Оторвите ягодицы от сиденья и опустите бедра низко, продолжая держаться руками. Попробуйте одновременно подтянуть локти близко к телу и немного растянуть их для разнообразия.

 

Упражнения

 

Благодаря естественной плавучести и сопротивлению воды, водные упражнения могут дать вам хорошую тренировку для похудения в джакузи, не нагружая суставы. Если вы хотите нарастить мышечную массу в дополнение к потере веса, просто добавьте водонепроницаемые утяжелители для запястий и лодыжек к следующим упражнениям.

 

• Работайте над своим ядром: Возьмитесь за сиденье обеими руками, подтянув колени к груди. Затем полностью вытяните обе ноги вместе. Держите спину прямой, а плечи опущенными. Если вы хотите добавить тренировку для рук, делайте то же самое, но с поднятыми ягодицами и парящим телом.

 

• Удары ногами: Точно так же, как вы крутите педали велосипеда, втягивайте и выталкивайте ноги. В качестве альтернативы держите колени согнутыми под углом 90 градусов и поднимайте колени вверх и вниз к поверхности воды.

 

• Подъем рук: Погрузите руки под воду и вытяните их прямо по бокам. Сначала хлопните в ладоши. Затем взмахните руками, как будто вы пытаетесь взлететь. Вы обнаружите, что ваша грудь, бицепсы, трицепсы и плечи проработаны.

 

Использование плавательного спа для достижения целей по снижению веса

 

 

Вы даже можете сделать шаг вперед из гидромассажной ванны и воспользоваться спа-бассейном для достижения своих целей. В плавательном спа-салоне больше места для выполнения упражнений и растяжки, но он также имеет встроенную систему струйного течения для плавания.

 

Вам не обязательно быть профессиональным пловцом, чтобы использовать нынешнюю систему. Серия Bullfrog Spas Swim оснащена системой тока, которая облегчает плавание в спа-салоне. Эти спа-салоны спроектированы таким образом, чтобы помочь вам оставаться в горизонтальном положении и на плавательной дорожке для эффективных тренировок.

 
«Я люблю свой плавательный спа-салон Bullfrog Spas Swim Spa. По общему признанию, я не лучший из пловцов, и все же в течение 5 минут плавания в этом плавательном спа я нашел свой ритм и без проблем остался в центре спа. Ремни безопасности также хорошо работают, чтобы я не ехал слишком быстро», — сказал Марк М., клиент Bullfrog Spas.
 

Серия Bullfrog Spas Swim поставляется с многофункциональным комплектом для фитнеса с регулируемой дугой, ручками и эспандерами, чтобы предоставить вам неограниченные возможности для тренировок.

 

Советы по использованию гидромассажной ванны или спа-бассейна

 

 

Неправильное использование гидромассажной ванны или в неподходящее время сопряжено с опасностью. Поэтому, чтобы избежать травм, всегда следует принимать меры предосторожности, соблюдая надлежащие процедуры. К ним относятся:

 

• Используйте спа-салон в правильном диапазоне температур

 

• Избегайте использования гидромассажной ванны, если у вас есть отек или инфекция

 

• Не задерживайтесь слишком долго в гидромассажной ванне

 

• Знайте советы/рекомендации врачей по использованию гидромассажной ванны во время беременности

 

• Никогда не пользуйтесь подключенными к сети электрическими приборами и гаджетами во время нахождения в гидромассажной ванне

 

• Избегайте использования гидромассажной ванны в одиночку, если вы чувствуете усталость, головокружение или употребление алкоголя

 

• Выполняйте регулярное техническое обслуживание для устранения проблем и поддержания чистоты гидромассажной ванны

 

Вы можете не заметить существенной потери веса, просто погрузившись в горячую ванну. Тем не менее, польза для здоровья и фитнеса может помочь вам лучше достичь своих целей по снижению веса и улучшить качество жизни.