С помощью гидромассажной ванны вы можете достичь своих целей по снижению веса и фитнесу с большим комфортом и меньшим риском травм. Упражнения в джакузи работают и растягивают мышцы, не выделяя в кровь столько миоглобина, белка, связанного с мышечными повреждениями, который ваше тело выделяет во время тяжелых упражнений.
Тренировки в гидромассажной ванне для каждой группы мышц
Упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как бег трусцой, могут привести к растяжению голени, что затрудняет бег без боли. Другие упражнения, такие как поднятие тяжестей, могут привести к болям в суставах и мышцах, с возрастом все больше проблем.
К счастью, упражнения в джакузи помогают вам похудеть, легко нагружают суставы и эффективно наращивают мышцы.
Воспользуйтесь преимуществами спа-салона для здоровья , включив эти упражнения в джакузи в свою программу тренировок.
Оружие
Погрузив тело до шеи, вытяните обе руки наружу ладонями вниз. Скрестите руки на груди, одну над другой, и верните их в то же положение. Повторите это упражнение, чтобы проработать плечи.
После этого опустите руки по бокам, на этот раз сложив руки. С сложенными ладонями перед собой поднимите руки с некоторой силой, сгибая локоть так, чтобы двигалось только предплечье. Когда ваши руки окажутся у груди, переверните руки так, чтобы они снова были обращены перед вами, и опустите их вниз к бокам.
Повторение этой тренировки в джакузи стимулирует трицепсы и бицепсы.
Грудь и спина
Погрузив руки и грудь в воду, вытяните руки по бокам. Держите руку ровной, пальцы вместе, а большие пальцы направлены вверх. Сложите руки вместе, как будто вы хлопаете в ладоши, с прямыми руками и расслабленными плечами.
В дополнение к проработке грудной клетки, это упражнение в джакузи также может прорабатывать спину и лопатки, выполняя его в обратном направлении.
Брюшного пресса
В сидячем положении с опущенными плечами скрестите руки на груди, как будто вы обнимаете себя. Вытяните ноги перед собой и наклонитесь вперед, а затем назад (как приседание или скручивание) и позвольте ногам подняться с плавучестью для большей устойчивости и дополнительной сложности, если хотите.
Еще одним эффективным упражнением для кора в джакузи являются водные русские твисты. В положении сидя поднимите ноги к поверхности воды. Обеими руками медленно коснитесь сиденья слева от себя, затем повторите с другой стороны.
Бедра и ягодицы
В положении стоя, расставив ноги на длину плеч, вытяните руки перед собой и присядьте на корточки, пока бедра не станут параллельны земле. Повторите это движение и старайтесь не переразгибать колени, чтобы избежать боли в суставах. Для большего сопротивления встаньте на одну ногу во время приседаний и используйте ближайшее сиденье в качестве опоры.
Телята
Стоя прямо, сосредоточьтесь на точке перед собой для равновесия. Поднимите все тело, поднимая пятки, пока не встанете на носки. Делайте это упражнение на одной ноге, чтобы добавить больше сложности. При необходимости используйте соседнее сиденье для большей устойчивости.
После тренировки в гидромассажной ванне
Здоровый образ жизни включает в себя больше, чем просто тренировки. Она включает в себя хорошее питание, здоровую окружающую среду, позитивную самооценку и, возможно, самое главное, бегство от стресса.
Важно делать растяжку до и после тренировок. Не забудьте расслабиться и позволить струям воды отвести стресс после тренировки на несколько минут.
Быстрый холодный душ после этого вылечит мышечное воспаление, снизит риск болезненности и закроет поры на коже.
Включение упражнений в гидромассажной ванне в свой распорядок дня — это удобный и расслабляющий способ привести свое тело в тонус и сохранить отличный внешний вид.
Станьте экспертом по гидромассажным ваннам
Подпишитесь, чтобы узнать больше о покупке или обслуживании гидромассажной ванны, и мы вышлем вам все, что вам нужно знать.
