Uma banheira de hidromassagem pode ajudá-lo a perder peso?

As banheiras de hidromassagem ajudam a perder peso?

 

 

Independentemente de quais são seus objetivos de perda de peso, existem estratégias úteis para ajudá-lo a atingir esses objetivos. Perder peso quase sempre requer fazer algumas mudanças significativas no estilo de vida.

 

É um dado adquirido que coisas como mudar sua dieta são inevitáveis e também é benéfico começar a malhar na academia, correr ao ar livre ou até mesmo fazer aulas de natação para aprender novas maneiras de queimar calorias e evitar a gordura corporal.

 

Não é provável que você encontre um plano de perda de peso rápido que funcione e permaneça por perto para uma mudança duradoura sem exigir um pouco mais de esforço de sua parte.

 

No entanto, você vai encontrar, quando combinado com os métodos certos, uma abordagem surpreendente e agradável que pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso é simplesmente obter um bom banho em uma banheira de hidromassagem de qualidade.

 

Vamos explicar.

 

Benefícios de mergulhar em uma banheira de hidromassagem

 

 

Mergulhar em uma banheira de hidromassagem ou hidroterapia fornece muitos benefícios de saúde e fitness por conta própria e apoia outros hábitos saudáveis. Portanto, a hidroterapia com banheira de hidromassagem pode não só ajudar não só a melhorar a sua qualidade de vida, mas também ajudar nos seus objetivos de perda de peso.

 

Evidências científicas recentes mostram que os seguintes benefícios para a saúde da banheira de hidromassagem incluem melhorias na sensação de bem-estar, apoia o desempenho atlético, pode aumentar o desempenho cardiovascular e simplesmente faz você se sentir melhor.

 

Se você não se sentir bem, não sentirá vontade de se exercitar ou comer direito. Se você sofre de problemas de saúde, como túnel do carpo, osteoporose, fibromialgia, má circulação sanguínea, problemas de sono e outras doenças crônicas, você também pode experimentar melhorias de saúde simplesmente usando banheiras de hidromassagem em uma base regular.

 

 

 

 

Usando uma banheira de hidromassagem para atingir seus objetivos de perda de peso

 

Quando combinado com ingredientes importantes e bem-sucedidos de perda de peso incluem dieta, exercício físico frequente, e praticar um estilo de vida saudável, mergulhar em uma banheira de hidromassagem, e sentir-se melhor em geral, você pode melhorar suas chances de alcançar seus objetivos de perda de peso.

 

Os benefícios que você pode obter usando uma banheira de hidromassagem não são apenas suscetíveis de ajudá-lo a controlar o seu peso, você também provavelmente irá melhorar a sua saúde geral e bem-estar. Algumas maneiras pelas quais mergulhar em uma banheira de hidromassagem pode ajudar seus objetivos de perda de peso são as seguintes:

 

• Promove uma mente alerta e um corpo saudável, que são importantes para perder peso

 

• Relaxa o corpo e a mente e reduz o stress e os riscos de insónia e inquietação

 

• Ajuda os músculos a recuperar após e entre os treinos

 

• Alivia o desconforto e a dor muscular e articular, especialmente após o exercício

 

• Acalma músculos e articulações para ajudar a melhorar a flexibilidade e aumenta a sua capacidade de se mover livremente

 

• Pode melhorar as condições de saúde, incluindo diabetes, artrite e esclerose múltipla, o que pode dificultar os seus planos de perda de peso

 

 

Uma banheira de hidromassagem queima calorias?

Um estudo de Steve Faulkner, Ph.D descobriu que ficar sentado em água quente por uma hora pode queimar 140 calorias. Pode não ser a maneira mais rápida de queimar calorias, mas é a mais relaxante. Você pode aumentar esse número movendo-se enquanto desfruta do seu spa, incluindo fazer alongamentos ou exercícios.

 

Easy Hot Tub Alongamentos & Exercícios

Por mais relaxante que possa ser simplesmente sentar-se e desfrutar dos jatos de água da banheira de hidromassagem lavando seu corpo cansado, quando você estiver pronto para fazer um verdadeiro treino, você nem precisa sair da banheira de hidromassagem.

 

Existem algumas vantagens únicas de fitness que uma banheira de hidromassagem oferece. A água quente aumenta o fluxo sanguíneo em todo o corpo, inclusive para os músculos. Isso ajuda a afrouxar a tensão, permitindo uma maior amplitude de movimento e flexibilidade. Também ajuda na prevenção de novas lesões e na reabilitação de lesões passadas.

 

Alongamentos

 

Enquanto estiver na banheira de hidromassagem, experimente estes alongamentos para aquecer e alongar os músculos, ligamentos e fáscia (uma camada de tecido conjuntivo sob a pele que é composta principalmente de colágeno).

 

• Torça o tronco: Sente-se com os ombros submersos. Agarre o joelho direito com a mão esquerda e torça para a direita. Segure na borda da banheira de hidromassagem com a mão direita e olhe por cima do ombro direito para aprofundar o alongamento. Repita do outro lado.

 

• Alongue os isquiotibiais: Use ambas as mãos para agarrar o pé direito debaixo de água. Endireitar a perna diretamente à sua frente. Alterne flexionar e apontar o pé, mas não trave o joelho. Repita do outro lado.

 

• Alongamento do ombro dianteiro: Com ambas as mãos, segure na extremidade dianteira do seu banco. Tire os glúteos do assento e mergulhe os quadris para baixo enquanto ainda segura com as mãos. Tente ambos enfiar os cotovelos perto do corpo e jogá-los um pouco para variar.

 

Exercícios

 

Devido à flutuabilidade natural e resistência da água, os exercícios aquáticos podem dar-lhe um bom treino de perda de peso na banheira de hidromassagem sem ser duro nas suas articulações. Se você quiser construir músculos em cima de perder peso, basta adicionar pesos impermeáveis de pulso e tornozelo para os seguintes exercícios.

 

• Trabalhe o seu núcleo: Segure o assento com as duas mãos enquanto leva os joelhos até o peito. Em seguida, estenda totalmente as duas pernas juntas. Mantenha as costas direitas e os ombros para baixo. Se você quiser adicionar um treino de braço, faça o mesmo, mas com as nádegas levantadas e o corpo flutuando.

 

• Chutes de perna: Assim como você pedalaria uma bicicleta, chute as pernas para dentro e para fora. Alternativamente, mantenha os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus e levante os joelhos para cima e para baixo em direção à superfície da água.

 

• Elevadores de braços: Submerja os braços sob a água e estenda-os diretamente de seus lados. Primeiro, bata palmas. Em seguida, bata os braços como se estivesse tentando voar. Você vai encontrar seu peito, bíceps, tríceps e ombros trabalhados.

 

Usando um Spa de Natação para Alcançar Metas de Perda de Peso

 

 

Você pode até mesmo dar um passo acima de uma banheira de hidromassagem e usar um spa de natação para alcançar seus objetivos. Um spa de natação tem mais espaço para completar exercícios e alongamentos, mas também tem um sistema de corrente de natação com jato embutido.

 

Você não precisa ser um nadador profissional para usar o sistema atual. Bullfrog Spas Swim Series possui um sistema atual que torna a natação em um spa mais fácil. Estes spas são projetados para ajudá-lo a manter-se horizontal e na sua raia para treinos eficazes.

 
“Adoro o meu Bullfrog Spas Swim Spa. É certo que eu não sou o melhor dos nadadores e, no entanto, dentro de 5 minutos de natação neste spa de natação eu encontrei o meu ritmo e fiquei no meio do spa sem problema. O arnês também funciona bem para evitar que eu vá rápido demais”, disse Mark M, cliente da Bullfrog Spas.
 

O Bullfrog Spas Swim Series vem com um kit de fitness multifuncional com uma barra de linha ajustável, alças e bandas de resistência para lhe dar oportunidades ilimitadas de treino.

 

Dicas para usar uma banheira de hidromassagem ou spa de natação

 

 

Usar uma banheira de hidromassagem de forma inadequada ou na hora errada tem seus perigos. Portanto, para evitar lesões, você deve sempre tomar precauções, seguindo os procedimentos adequados. Estes incluem:

 

• Use o seu spa na faixa de temperatura certa

 

• Evite o uso de banheira de hidromassagem se tiver inchaço ou infeção

 

• Evite ficar muito tempo na banheira de hidromassagem

 

• Conheça dicas/recomendações médicas para o uso da banheira de hidromassagem durante a gravidez

 

• Nunca use dispositivos elétricos e gadgets conectados enquanto estiver na banheira de hidromassagem

 

• Evite usar uma banheira de hidromassagem sozinha se se sentir cansado, tonto ou beber álcool

 

• Realizar manutenção regular para corrigir problemas e manter a banheira de hidromassagem limpa

 

Você pode não ver qualquer perda de peso significativa apenas mergulhando em uma banheira de hidromassagem. No entanto, os benefícios de saúde e fitness podem ajudá-lo a alcançar melhor os seus objetivos de perda de peso e melhorar a sua qualidade de vida.