Za pomocą wanny z hydromasażem możesz osiągnąć swoje cele związane z odchudzaniem i fitnessem z większym komfortem i mniejszym ryzykiem kontuzji. Ćwiczenia w wannie z hydromasażem działają i rozciągają mięśnie, nie uwalniając tak dużej ilości mioglobiny do krwiobiegu, białka związanego z uszkodzeniem mięśni, które organizm uwalnia podczas ciężkich ćwiczeń.
Treningi w wannie z hydromasażem dla każdej grupy mięśniowej
Ćwiczenia o dużej intensywności, takie jak jogging, mogą powodować powstawanie szyn goleniowych, co utrudnia bieganie bez bólu. Inne ćwiczenia, takie jak podnoszenie ciężarów, mogą prowadzić do bólu stawów i mięśni, z większą liczbą problemów wraz z wiekiem.
Na szczęście ćwiczenia w wannie z hydromasażem pomagają schudnąć, są łagodne dla stawów i skutecznie budują mięśnie.
Skorzystaj z korzyści zdrowotnych swojego spa , wdrażając te ćwiczenia w wannie z hydromasażem do swojej rutyny treningowej.
Broń
Trzymając ciało zanurzone po szyję, wyciągnij obie ręce na zewnątrz, z dłońmi skierowanymi w dół. Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej, jedna na drugiej i przyciągnij je z powrotem do tej samej pozycji. Powtórz to ćwiczenie, aby popracować nad ramionami.
Następnie opuść ręce na boki, tym razem z rękami złożonymi w miseczkę. Trzymając złożone dłonie skierowane przed siebie, unieś ręce do góry z pewną siłą, zginając je w łokciu, tak aby poruszało się tylko przedramię. Gdy ręce znajdą się blisko klatki piersiowej, odwróć dłonie tak, aby ponownie były skierowane przed siebie i opuść je w kierunku boków.
Powtórzenie tego treningu w wannie z hydromasażem pobudzi triceps i biceps.
Klatka piersiowa i plecy
Mając zanurzone ramiona i klatkę piersiową, wyciągnij ręce na boki. Trzymaj dłoń płasko, palce razem, kciuki skierowane do góry. Złącz dłonie, jakbyś klaskał, z wyprostowanymi ramionami i zrelaksowanymi ramionami.
Oprócz pracy nad klatką piersiową, to ćwiczenie w wannie z hydromasażem może również działać na plecy i łopatki, wykonując je do tyłu.
Brzucha
W pozycji siedzącej z zanurzonymi ramionami skrzyżuj ręce razem na klatce piersiowej, tak jakbyś się przytulał. Wyciągnij nogi przed siebie i pochyl się do przodu, a następnie do tyłu (jak przysiad lub brzuszek) i pozwól nogom unosić się z wypornością, aby uzyskać większą stabilność i dodatkową trudność, jeśli chcesz.
Kolejnym skutecznym ćwiczeniem w wannie z hydromasażem dla twojego rdzenia są wodne rosyjskie twisty. W pozycji siedzącej unieś nogi do powierzchni wody. Obiema rękami powoli dotknij siedzenia po lewej stronie, a następnie powtórz po drugiej stronie.
Uda i pośladki
W pozycji stojącej, ze stopami rozstawionymi na długość barków, wyciągnij ręce przed siebie i przykucnij, aż uda będą równoległe do podłoża. Powtórz ten ruch i staraj się nie przeprostować kolan, aby uniknąć bólu stawów. Aby uzyskać większy opór, stań na jednej nodze podczas przysiadów i użyj pobliskiego siedzenia jako podparcia.
Cielę
Stojąc prosto, skup się na miejscu przed sobą, aby zachować równowagę. Podnieś całe ciało, unosząc pięty, aż staniesz na palcach. Wykonaj to ćwiczenie na jednej nodze, aby zwiększyć trudność. W razie potrzeby użyj pobliskiego siedzenia, aby uzyskać większą stabilność.
Po treningu w wannie z hydromasażem
Zdrowy styl życia to coś więcej niż tylko trening. Wiąże się to z dobrym odżywianiem, zdrowym środowiskiem, pozytywnym obrazem siebie i, co być może najważniejsze, ucieczką od stresu.
Ważne jest, aby rozciągać się przed i po treningu. Pamiętaj, aby się zrelaksować i pozwolić, aby dysze wody przez kilka minut odprowadzały stres po treningu.
Szybki, zimny prysznic po zabiegu wyleczy stany zapalne mięśni, zmniejszy ryzyko bolesności i zamknie pory na skórze.
Włączenie ćwiczeń w wannie z hydromasażem do swojej rutyny to wygodny i relaksujący sposób na ujędrnienie ciała i utrzymanie świetnego wyglądu.
Zostań ekspertem od wanien z hydromasażem
Zapisz się, aby dowiedzieć się więcej o zakupie lub utrzymaniu wanny z hydromasażem, a my wyślemy Ci wszystko, co musisz wiedzieć.
