Ustalenie, które praktyki zdrowotne są skuteczne, a które nie są warte twojego czasu, może być trudne. Jednak nauka dowiodła, że wanny z hydromasażem zapewniają wiele korzyści dla zdrowia i są doskonałym sposobem na regenerację po treningu.
Udowodniono, że kąpiel w wannie z hydromasażem, oprócz relaksu i ulgi w bólu, pomaga w regeneracji mięśni, zmniejszeniu bólu stawów i regulacji snu.
Sztuczka na regenerację mięśni w wannie z hydromasażem
Obejrzyj film, aby dowiedzieć się, jak Janae Baron korzysta z wanny z hydromasażem po treningu.
Kiedy spędzasz czas w wannie z hydromasażem, twoje ciało ulega zmianom krążenia krwi, tempa przemiany materii i temperatury ciała.
Być może zadałeś sobie pytanie, dlaczego tak wiele siłowni i ośrodków rekreacyjnych ma w swoich obiektach wanny z hydromasażem. Ponadto być może zastanawiałeś się, czy spa jest dla Ciebie dobre po treningu. Fizjoterapeuci często zalecają hydroterapię w celu zmniejszenia bólu stawów i mięśni, a nawet może być stosowana w celu poprawy regeneracji po treningu.
Badanie opublikowane w The Journal of Strength and Conditioning Research donosi, że korzystanie z wanny z hydromasażem po treningu zapobiega uszkodzeniom tkanek elastycznych. Mioglobina, białko uwalniane przez mięśnie do krwiobiegu po uszkodzeniu mięśni, miała mniejszą obecność u badanych, którzy korzystali ze spa po treningach.
Co więcej, dużym czynnikiem wpływającym na skuteczność regeneracji po treningu w wannie z hydromasażem jest czas.
Po długotrwałych ćwiczeniach relaks w wannie z hydromasażem brzmi idealnie. Jednak, aby zmniejszyć stan zapalny mięśni i jak najlepiej wykorzystać swoje doświadczenie, lepiej poczekać, aż mięśnie ostygną, a tętno spadnie do normy.
Ograniczenie przepływu krwi do mięśni objętych stanem zapalnym za pomocą zimnych okładów lub zimnej wody przed użyciem wanny z hydromasażem daje najlepsze rezultaty. Użyj zimnego okładu lub zimnej wody przez około 10 lub 15 minut, a następnie 10 do 20 minut w wannie z hydromasażem. Ta praktyka może zaoszczędzić Ci wielu trudności i zmniejszy bolesność mięśni następnego dnia po ćwiczeniach.
Wanna z hydromasażem używana jako rozgrzewka
Trening bez uprzedniego rozciągania jest częstą przyczyną kontuzji związanych z treningiem. Biegacze i sportowcy , którzy wykonują treningi całego ciała, wiedzą, że ich mięśnie i ścięgna muszą być rozgrzane i zrelaksowane, jeśli chcą uniknąć kontuzji.
Wanny z hydromasażem rozszerzają naczynia krwionośne, aby umożliwić zwiększony przepływ krwi do kończyn i rozgrzać mięśnie, aby zmniejszyć napięcie. Dlatego 10-minutowa kąpiel w wannie z hydromasażem w połączeniu z rozciąganiem jest idealna do forsownego podnoszenia ciężarów i powtarzalnych ruchów ciała.
Nie zdziw się, jeśli po spędzeniu czasu w wannie z hydromasażem doświadczysz szerszego zakresu ruchu. To tylko kolejny pozytywny efekt uboczny ciepła i masażu ciała zapewnianego przez wanny z hydromasażem.
Regulacja snu
Czy zauważyłeś kiedyś, że twoje ciało ma tendencję do wtapiania się w mebel, w którym odpoczywasz po skorzystaniu z wanny z hydromasażem?
Dla wielu osób, które cierpią na bezsenność lub nieregularny sen, wanna z hydromasażem może być najlepszą rzeczą, która pomoże przygotować się do snu.
W badaniu opublikowanym przez National Center for Biotechnology Information zaobserwowano, że ludzie, którzy cierpią na bezsenność, śpią głębiej i spokojniej po gorącej kąpieli. Ta metoda wymieniona w badaniu jako „pasywne ogrzewanie ciała” (PBH) jest łatwa do osiągnięcia przy użyciu wanny z hydromasażem.
Ma również dodatkową zaletę polegającą na rozluźnieniu każdego mięśnia, aby uniknąć bólów, które mogą pojawić się w środku nocy.
Wypracowanie rutyny korzystania z wanny z hydromasażem po południu wzmacnia regularne cykle snu i głęboki, spokojny sen. Ten lepszy sen z kolei pomoże Twoim mięśniom szybciej się zregenerować, dzięki czemu będziesz mógł szybciej wrócić do treningu.
Poświęcenie czasu na dbanie o siebie
Spa na świeżym powietrzu to sposób na wchłonięcie natury i podziwianie otoczenia po długim dniu w pracy, po treningu lub w dowolnym momencie, gdy potrzebujesz naładować baterie. Relaks w spa to ważny czas poświęcony na utrzymanie zdrowego stylu życia.
Relaks i cicha kontemplacja to potrzeby, które wiele osób uważa za oczywiste. Spa pozwalają każdemu uciec od świata na chwilę, oczyścić umysł i pozwolić, aby cały stres uciekł z ciała.
Będąc w wannie z hydromasażem, będziesz mieć zapewnione relaksujące miejsce do czytania książki, pozwalania myślom swobodnie dryfować bez obaw lub spędzenia czasu z przyjaciółmi i rodziną.
Czasami największą korzyścią zdrowotną płynącą z wanny z hydromasażem jest poświęcenie czasu na zapomnienie o wszystkim innym i zafundowanie sobie czegoś miłego.
Czy spa naprawdę działa? Posłuchaj opinii innych klientów
„Kupiłem Bullfrog A7 w październiku 2020 roku. Jestem sportowcem wyczynowym i szukałem wanny z hydromasażem, która byłaby terapeutyczna… Nie tylko taki, który był ciepły i bulgoczący. Zbadałem wszystkie główne marki, siedziałem w większości głównych marek, a kiedy przyszedł czas na zakup, była tylko jedna marka, którą zamierzałem kupić. Używam mojego Bullfrog A7 prawie codziennie. Jestem w nim co najmniej raz, a często dwa razy dziennie. Korzyści terapeutyczne są fenomenalne. Szybciej rekonwalescencji po rygorystycznym treningu. Jasne, są dni, w których jestem w nim tylko po to, aby się zrelaksować, najczęściej jest to dla mnie, aby zregenerować się po agresywnym treningu. To inwestycja, której powinienem był dokonać wcześniej… Nie mógłbym być bardziej zadowolony z mojego Bullfrog Spa.” – Jb P.
„Świetnie wyglądająca, świetnie działająca, niezawodna wanna z hydromasażem w uczciwej cenie. Jestem sportowcem wytrzymałościowym i kupiłem to ze względów terapeutycznych. Jestem bardzo zadowolony z intensywności i osiągów odrzutowców. Jest to o wiele tańszy sposób na relaks i masaż zmęczonych/zmęczonych mięśni po długich, ciężkich treningach. Zdecydowanie popieram ten zakup.” – Krzysztof T.
„Mamy naszą żabę od prawie roku. Używam go każdej nocy! Ogromnie pomaga w rekonwalescencji i detoksykacji. Polecam jeden dla każdego sportowca!” – Krystyna S.
Zostań ekspertem od wanien z hydromasażem
Zapisz się, aby dowiedzieć się więcej o zakupie lub utrzymaniu wanny z hydromasażem, a my wyślemy Ci wszystko, co musisz wiedzieć.
