Het kan moeilijk zijn om te weten welke gezondheidspraktijken effectief zijn en welke uw tijd niet waard zijn. De wetenschap heeft echter bewezen dat bubbelbaden verschillende voordelen bieden voor uw gezondheid en een uitstekende manier zijn om te herstellen na een training.
Het is bewezen dat een duik in een bubbelbad niet alleen ontspanning en pijnverlichting biedt, maar ook helpt bij spierherstel, verminderde gewrichtspijn en slaapregulatie.
De truc om spierherstel in een bubbelbad te krijgen
Bekijk de video om te zien hoe Janae Baron haar bubbelbad gebruikt na het sporten.
Wanneer u tijd doorbrengt in een bubbelbad, ondergaat uw lichaam veranderingen in de bloedcirculatie, de stofwisseling en de kerntemperatuur van het lichaam.
Je hebt je misschien afgevraagd waarom zoveel sportscholen en recreatiecentra bubbelbaden in hun faciliteiten hebben. Daarnaast heb je je misschien afgevraagd of een spa goed voor je is na een training. Fysiotherapeuten raden vaak hydrotherapie aan om gewrichts- en spierpijn te verminderen, en het kan zelfs worden gebruikt om het herstel van de training te verbeteren.
Een studie gepubliceerd in The Journal of Strength and Conditioning Research meldt dat het gebruik van een bubbelbad na een training elastische weefselbeschadiging voorkomt. Myoglobine, een eiwit dat je spieren na spierbeschadiging in de bloedbaan afgeven, was minder aanwezig bij proefpersonen die na hun training een spa gebruikten.
Bovendien is timing een grote factor in de effectiviteit van het herstel van een spa na de training.
Na een langdurige inspanning klinkt ontspannen in een bubbelbad perfect. Om spierontsteking te verminderen en het meeste uit je ervaring te halen, is het echter beter om te wachten tot je spieren zijn afgekoeld en je hartslag weer normaal is geworden.
Het vernauwen van de bloedtoevoer naar ontstoken spieren met koude kompressen of koud water voordat een bubbelbad wordt gebruikt, heeft de beste resultaten. Gebruik een coldpack of koud water gedurende ongeveer 10 of 15 minuten, gevolgd door 10 tot 20 minuten in een bubbelbad. Deze oefening kan je veel ontberingen besparen en zal spierpijn verminderen de dag nadat je hebt getraind.
Gebruik van een bubbelbad als warming-up
Trainen zonder eerst te stretchen is een veelvoorkomende oorzaak van trainingsgerelateerde blessures. Hardlopers en atleten die full-body workouts uitvoeren, weten dat hun spieren en pezen warm en ontspannen moeten zijn als ze blessures willen voorkomen.
Bubbelbaden verwijden de bloedvaten om een betere bloedtoevoer naar uw ledematen mogelijk te maken en verwarmen spieren om spanning te verminderen. Daarom is een duik van 10 minuten in een bubbelbad in combinatie met stretchen perfect voor inspannend gewichtheffen en repetitieve lichaamsbewegingen.
Wees niet verbaasd als u een groter bewegingsbereik ervaart nadat u tijd in een bubbelbad hebt doorgebracht. Dit is gewoon een ander positief neveneffect van de warmte en lichaamsmassage van bubbelbaden.
Slaapregulatie
Is het je ooit opgevallen hoe je lichaam de neiging heeft om te versmelten met het meubelstuk waarin je rust na het gebruik van een bubbelbad?
Voor de vele mensen die last hebben van slapeloosheid of onregelmatige slaap, kan een bubbelbad het beste zijn om zich voor te bereiden op bed.
Een studie gepubliceerd door het National Center for Biotechnology Information observeerde mensen met slapeloosheid die dieper en gezonder slapen na een warm bad. Deze methode die in de studie wordt aangehaald als “passieve lichaamsverwarming” (PBH), is gemakkelijk te bereiken door het gebruik van een bubbelbad.
Het heeft ook het extra voordeel dat het elke spier ontspant om pijntjes en kwalen te voorkomen die midden in de nacht kunnen opduiken.
Het opbouwen van een routine van het gebruik van een bubbelbad in de middag versterkt regelmatige slaapcycli en een diepe, rustgevende slaap. Deze verbeterde slaap zal op zijn beurt helpen om je spieren sneller te herstellen, zodat je sneller weer kunt trainen.
Tijd nemen voor zelfzorg
Een buitenspa is een manier om de natuur in je op te nemen en de omgeving in je op te nemen na een lange dag op het werk, na een training of wanneer je maar wilt opladen. Ontspannen in een spa is een belangrijke tijd die wordt besteed aan het handhaven van een gezonde levensstijl.
Ontspanning en stille contemplatie zijn noodzakelijkheden die veel mensen als vanzelfsprekend beschouwen. Spa’s stellen iedereen in staat om even te ontsnappen aan de wereld, om je hoofd leeg te maken en alle stress uit je lichaam te laten ontsnappen.
Terwijl je in een bubbelbad zit, krijg je een ontspannende plek om een boek te lezen, je gedachten zorgeloos de vrije loop te laten of tijd door te brengen met vrienden en familie.
Soms is het grootste gezondheidsvoordeel van een bubbelbad de tijd nemen om al het andere te vergeten en jezelf te trakteren op iets leuks.
Werkt een spa echt? Hoor van andere klanten
“Ik heb mijn Bullfrog A7 in oktober 2020 gekocht. Ik ben een competitieve atleet en ik was op zoek naar een bubbelbad dat therapeutisch was… Niet alleen een die warm en borrelend was. Ik heb alle grote merken onderzocht, bij de meeste grote merken gezeten en toen het tijd was om te kopen, was er maar één merk dat ik zou kopen. Ik gebruik mijn Bullfrog A7 bijna elke dag. Ik zit er minstens één keer in en vaak twee keer per dag. De therapeutische voordelen zijn fenomenaal. Ik herstel sneller van mijn zware training. Natuurlijk zijn er dagen dat ik er gewoon in zit om te ontspannen, meestal is het voor mij om te herstellen van agressieve training. Dit is een investering die ik eerder had moeten doen… Ik kan niet gelukkiger zijn met mijn Bullfrog Spa.” – Jb P.
“Ziet er geweldig uit, goed presterende, eerlijk geprijsde, betrouwbare hot tub. Ik ben een duursporter en heb dit om therapeutische redenen gekocht. Ik ben erg blij met de intensiteit en prestaties van de jets. Dit is een veel goedkopere manier om vermoeide/vermoeide spieren te ontspannen en te masseren na lange zware trainingen. Onderschrijf deze aankoop van harte.” – Tegen Chris T.
“We hebben onze brulkikker nu bijna een jaar. Ik gebruik het elke nacht! Het helpt enorm bij herstel en detox. Ik raad er een aan voor elke atleet!” – Tegen Kristen S.
Word een expert op het gebied van bubbelbaden
Schrijf u in voor meer informatie over het kopen of onderhouden van een spa en wij sturen u alles wat u moet weten.
