Hoe lang moet je in een bubbelbad blijven?

Als je net als de meeste eigenaren van een bubbelbad houdt, hou je van een goed, ontspannend bad na het werk, en de spa heeft de bank snel vervangen als je favoriete ontmoetingsplek voor het slapengaan. Als er vrienden zijn, sluit je de avond af met een hottub-sessie waarin je herinneringen ophaalt aan je zorgeloze studententijd en klaagt over het feit dat het bijna maandag is… opnieuw. Het punt is dat u gebruik maakt van uw spa, en dat is een goede zaak, toch? Hoewel het geen kwaad kan om het meeste uit uw investering te halen, is het verstandig om te weten hoeveel te veel is.

 

Hoewel tijd doorbrengen in de spa bewezen gezondheidsvoordelen heeft, moeten gebruikers zich ervan bewust zijn dat er grenzen zijn aan het veilig houden van de ervaring. Er zijn echt geen vaste regels voor hoe lang u veilig in een bubbelbad kunt weken, maar er zijn aanbevelingen die onder meer inhouden dat u zich bewust bent van bepaalde factoren die het risico op gevaar kunnen verhogen. Factoren verschillen van persoon tot persoon, dus het is goed om de waarschuwingssignalen van oververhitting en andere mogelijke problemen te kennen die worden veroorzaakt door te lang in een heet water te weken.

 

Factoren die van invloed zijn op de inweektijden van de hot tub

Temperatuur bubbelbad

 

De temperatuur van een bubbelbad kan de grootste rol spelen bij het bepalen van een veilige inweekduur. Zitten in een bad met water dat 98 graden koel is, zal waarschijnlijk geen invloed op u hebben, omdat de temperatuur precies in lijn is met uw normale lichaamstemperatuur. Als je die temperatuur echter met twee tot vier graden verhoogt, zullen jij en je lichaam dat voelen.

 

Zoals je misschien al weet, transpireert het lichaam om warmte af te geven. Volgens bevindingen gepubliceerd in een CBS 12News-artikel, wordt het transpiratieproces echter moeilijker wanneer de buitentemperatuur in de driedubbele cijfers stijgt en vereist het veel meer waterinname. Als het lichaam op dit moment niet genoeg water krijgt, komt de warmte vast te zitten in het lichaam, waardoor de interne lichaamstemperatuur stijgt. Kort daarna treedt uitdroging op. Natuurlijk kun je deze hele ervaring vermijden door een fles water bij je te hebben als je gaat weken.

 

Hoe lang kun je op de normale temperatuur in een hottub blijven?

 

Idealiter houd je de temperatuur tussen de 100 en 102 graden. Als je dat doet, en als je een fles water bij de hand houdt, is het oké om 15 tot 30 minuten te weken, of zolang je je op je gemak voelt.

 

Uw algehele gezondheid

 

Uw algehele gezondheid of fysieke conditie is een andere invloedrijke factor in hoe lang u in de spa kunt blijven. Zwangere vrouwen mogen bijvoorbeeld nooit in een bubbelbad gaan met een temperatuur van meer dan 102 graden, en zelfs dan moeten ze hun inweektijd beperken tot 10 minuten. Mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen, diabetes of problemen met de bloedsomloop, moeten de veiligheid van de spa met hun zorgverleners bespreken voordat ze een duik nemen. Personen die bepaalde medicijnen gebruiken, zoals medicijnen die slaperigheid veroorzaken of anticoagulantia, moeten ook hun zorgverleners raadplegen voordat ze een spa betreden.

 

Jouw leeftijd

 

Als u een gezonde, niet-zwangere volwassene bent, zou u veilig moeten kunnen weken op 102 graden zolang u zich op uw gemak voelt zonder nadelige effecten te voelen. Dezelfde regels gelden echter niet voor gezonde kinderen. De Association of Pool and Spa Professionals beveelt aan dat kinderen onder de 12 jaar hun baden op 104 graden tot minder dan vijf minuten houden. Tussen 98 en 104 graden zijn langere weken tot 15 minuten oké. Een handige veilige gewoonte is om kinderen onderdompeling in het hele lichaam te laten vermijden, met behulp van hogere “springstoelen” die meer van hun lichaam uit het water houden terwijl ze tijd doorbrengen in het bubbelbad.

 

Het niveau waarop je zit

 

Bubbelbaden hebben niet voor niets stoelen op verschillende niveaus – zodat u kunt bewegen en verschillende delen van uw lichaam kunt afkoelen. Als je 15 minuten of langer op het laagste niveau zit, laat je je lichaamstemperatuur veel sneller stijgen dan wanneer je bijvoorbeeld naar een stoel zou gaan waar je bovenlichaam uit het water was. Hoe meer u beweegt en uw zitdiepte varieert, hoe langer u veilig in de hottub kunt zitten.

 

Gevaren van te lang weken

De beste manier om te bepalen hoe lang te lang is om in de spa te blijven, is door de signalen te lezen die uw lichaam u stuurt. Enkele tekenen van gevaar om naar te zoeken zijn de volgende:

 

Duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd

 

Als u zich op enig moment duizelig of licht in het hoofd begint te voelen terwijl u aan het weken bent, kan dit een waarschuwing zijn dat uw lichaam heter is dan u denkt. Ga naar buiten en koel ongeveer 15 minuten af.

 

Oververhitting

 

De meeste mensen herkennen de tekenen van oververhitting pas als de aandoening zo ver gevorderd is dat ze lichamelijk ziek worden. U kunt echter voorkomen dat uw lichaam dat punt bereikt door te weten op welke tekenen u moet letten. Enkele vroege tekenen van oververhitting zijn de volgende:

 

• Tintelend gevoel in de huid
• Hoofdpijn
• Vermoeidheid of zwakte
• Een verhoogde of verlaagde hartslag
• Duizeligheid
• Hevig zweten of helemaal niet zweten

 

Als u een van deze symptomen opmerkt, stap dan onmiddellijk uit het bad en ga naar een koele, droge ruimte. Drink water en let op je lichaam. Als uw symptomen verergeren, bel dan 911.

 

Misselijkheid en braken

 

Soms kan intense hitte misselijkheid en braken veroorzaken die geen verband houden met hitte-uitputting of een hitteberoerte. Dat gezegd hebbende, zelfs als u niet vermoedt dat de symptomen tekenen van een zonnesteek zijn, zou misselijkheid een van de andere tekenen van het lichaam zijn die aangeven dat u uzelf uit de spa moet verwijderen en veel koele vloeistoffen moet drinken.

 

Brandwonden op de huid

 

Als je huid toch rood begint te worden of begint te branden, kan dat gewoon een teken zijn dat je een gevoelige huid hebt, maar het is ook een teken dat je uit de hottub moet komen. Hoewel het misschien niets meer is dan een warmte-uitslag, moet je het opvatten als een teken dat je lichaam een pauze nodig heeft van de hitte.

 

Verlaging van de bloeddruk

 

Tenzij u altijd een bloeddrukmeter bij u heeft, kan het moeilijk zijn om te weten of u een daling van de bloeddruk ervaart. Echter, net als wanneer het oververhit begint te raken, zal uw lichaam waarschuwingssignalen afgeven wanneer uw bloeddruk begint te dalen. In feite zijn veel van de symptomen dezelfde als die van oververhitting:

 

• Duizeligheid
• Vermoeidheid
• Wazig zicht
• Onvermogen om zich te concentreren
• Misselijkheid
• Flauwvallen

 

Waarschuwingssignalen van extreme hypotensie zijn verwardheid, snelle, oppervlakkige ademhaling en zwakke of snelle pols. Als u tekenen van een verlaagde bloeddruk opmerkt, extreem of niet, stap dan onmiddellijk uit de hot tub.

 

Dus, hoe lang moet je weken?

De informatie is geweldig voor de meeste “als-dan”-situaties, maar hoe zit het als je een volwassen, gezonde volwassene bent die 30 minuten per keer kan weken zonder nadelige effecten te voelen? Kun je gewoon blijven weken tot je genoeg hebt van de spa-ervaring? Ongeveer, ja. Het is echter altijd beter om op veilig te spelen en jezelf een aantal regels te geven waarmee je moet leven.

 

Hoewel we je plezier niet willen beperken, raden we wel aan om elke 15 tot 30 minuten een pauze te nemen van je retraite in de achtertuin, of een uur aan de buitenkant. Deze richtlijnen kunnen veranderen op basis van de buitentemperatuur, uw eigen gezondheid op een bepaalde dag en andere factoren, maar deze cijfers bieden een goede plek om te beginnen.

 

Hoe lang u moet weken, hangt uiteindelijk af van uw persoonlijke comfortniveau. Als je je goed voelt, ben je dat waarschijnlijk ook. Als je je echter duizelig, licht in het hoofd, misselijk of op welke manier dan ook anders begint te voelen, stap dan uit het bad, pak een fles water en ga weer ontspannen op de bank – in ieder geval voorlopig.

 

Hoe vaak u een hottub kunt gebruiken

Zoals we allemaal opgelucht horen, zijn er geen beperkingen gesteld aan de frequentie van het gebruik van een bubbelbad. Sommige mensen kijken elke dag van het jaar uit naar een bad. Sommigen gebruiken hun spa zelfs meer dan eens per dag vanwege de voordelen die het biedt. Persoonlijk gebruik hangt af van wat werkt en het beste past bij het individu.

 

Zijn bubbelbaden veilig?

Bubbelbaden zijn volkomen veilig en bieden een breed scala aan voordelen, van pijnverlichting tot het loslaten van stress tot quality time met dierbaren. Zoals bij elk recreatief product, zorgen de juiste installatie, het juiste gebruik en het juiste onderhoud voor deveiligheidvan degenen die genieten van hun hydrotherapeutische ervaring. Bepaalde omstandigheden rechtvaardigen beperkingen, zoals zwangerschap en het hebben van kinderen in de buurt. En als u een openbare spa gebruikt in plaats van een privébubbelbad, zijn er factoren waarmee u rekening moet houden. Maar over het algemeen kunnen veiligheidsrisico’s worden geminimaliseerd, zolang de aanbevolen voorzorgsmaatregelen worden genomen.

 

Bullfrog Spa’s Online Shop

 

Onderhoud uw spa en geniet van een vredig lichaam, een vredige geest en een vredig huis met echte Bullfrog Spas-producten. Koop handige accessoires voor bubbelbaden, originele vervangende onderdelen voor uw Bullfrog Spa, gebruiksvriendelijke chemicaliën voor waterverzorging voor bubbelbaden en meer.