Quanto tempo dovresti rimanere in una vasca idromassaggio

Se sei come la maggior parte dei proprietari di vasche idromassaggio, ami un buon bagno rilassante dopo il lavoro e il centro benessere ha rapidamente sostituito il divano come luogo di ritrovo preferito prima di andare a dormire. Quando gli amici sono a casa, finisci la serata con una sessione di vasca idromassaggio in cui ricordi i tuoi giorni spensierati al college e ti lamenti del fatto che è quasi lunedì… di nuovo. Il punto è che stai usando la tua vasca idromassaggio, e questa è una buona cosa, giusto? Anche se non c’è nulla di male nello sfruttare al meglio il tuo investimento, è saggio sapere quanto è troppo.

 

Sebbene trascorrere del tempo nella vasca idromassaggio abbia dimostrato benefici per la salute, gli utenti dovrebbero essere consapevoli del fatto che ci sono dei limiti per mantenere l’esperienza sicura. Non ci sono regole ferree per quanto tempo puoi immergerti in sicurezza in una vasca idromassaggio, ma ci sono raccomandazioni che includono la consapevolezza di alcuni fattori che possono aumentare il rischio di pericolo. I fattori variano da persona a persona, quindi è bene conoscere i segnali di avvertimento del surriscaldamento e altri potenziali problemi causati dall’immersione troppo a lungo in uno specchio d’acqua caldo.

 

Fattori che influenzano i tempi di ammollo della vasca idromassaggio

Temperatura della vasca idromassaggio

 

La temperatura della vasca idromassaggio può svolgere un ruolo importante nel determinare una durata dell’ammollo sicura. È improbabile che sedersi in una vasca d’acqua con una temperatura fresca di 98 gradi ti influenzi, poiché la temperatura è in linea con la tua normale temperatura corporea. Tuttavia, se aumenti quella temperatura tra i due e i quattro gradi, tu e il tuo corpo la sentirete.

 

Come forse già saprai, il corpo suda per rilasciare calore. Tuttavia, secondo i risultati pubblicati in un articolo di CBS 12News, quando le temperature esterne salgono a tre cifre, il processo di sudorazione diventa più difficile e richiede molta più assunzione di acqua. Se il corpo non riceve abbastanza acqua a questo punto, il calore rimane intrappolato all’interno del corpo, aumentando così la temperatura corporea interna. Poco dopo, inizia la disidratazione. Naturalmente, puoi evitare tutta questa esperienza tenendo con te una bottiglia d’acqua quando ti immergi.

 

Quanto tempo si può rimanere in una vasca idromassaggio alla temperatura normale?

 

Idealmente, dovresti mantenere la temperatura tra 100 e 102 gradi. Se lo fai, e se tieni una bottiglia d’acqua a portata di mano, va bene immergerlo per 15-30 minuti buoni o per tutto il tempo che ti senti a tuo agio.

 

La tua salute generale

 

La tua salute generale o la tua condizione fisica sono un altro fattore influente per quanto tempo puoi rimanere nella vasca idromassaggio. Ad esempio, le donne incinte non dovrebbero mai entrare in una vasca idromassaggio la cui temperatura supera i 102 gradi e, anche in questo caso, dovrebbero limitare il tempo di immersione a 10 minuti. Le persone con determinate condizioni mediche, come ipertensione, malattie cardiache, diabete o problemi circolatori, dovrebbero discutere la sicurezza della vasca idromassaggio con i propri operatori sanitari prima di fare un tuffo. Le persone che assumono determinati farmaci, come quelli che inducono sonnolenza o anticoagulanti, dovrebbero anche consultare il proprio medico prima di entrare in una spa.

 

La tua età

 

Se sei un adulto sano e non incinta, dovresti essere sicuro di immergerti a 102 gradi per tutto il tempo in cui ti senti a tuo agio senza avvertire effetti negativi. Tuttavia, le stesse regole non si applicano ai bambini sani. L’Association of Pool and Spa Professionals raccomanda ai bambini sotto i 12 anni di mantenere i loro bagni a una temperatura compresa tra 104 gradi e meno di cinque minuti. Tra 98 e 104 gradi, vanno bene bagni più lunghi, fino a 15 minuti. Una pratica utile e sicura è far evitare ai bambini l’immersione completa del corpo, utilizzando “sedili di salto” più alti che mantengono la maggior parte del loro corpo fuori dall’acqua mentre trascorrono del tempo nella vasca idromassaggio.

 

Il livello a cui ti siedi

 

Le vasche idromassaggio hanno posti a sedere a vari livelli per un motivo: per permetterti di muoverti e raffreddare varie parti del tuo corpo. Se ci si siede al livello più basso per 15 minuti o più, si permette alla temperatura corporea di aumentare molto più velocemente di quanto farebbe se, ad esempio, ci si spostasse su un sedile in cui la parte superiore del busto era fuori dall’acqua. Più ci si muove e si varia la profondità del sedile, più a lungo ci si può sedere in sicurezza nella vasca idromassaggio.

 

Pericoli dell’ammollo troppo lungo

Il modo migliore per determinare quanto tempo è troppo lungo per rimanere nella vasca idromassaggio è leggere i segnali che il tuo corpo ti invia. Alcuni segni di pericolo da cercare includono quanto segue:

 

Vertigini o stordimento

 

Se inizi a sentirti stordito o stordito in qualsiasi momento mentre sei in ammollo, potrebbe essere un segnale di avvertimento che il tuo corpo è più caldo di quanto pensi. Esci e rinfrescati per circa 15 minuti.

 

Surriscaldamento

 

La maggior parte delle persone non riconosce i segni del surriscaldamento fino a quando la condizione non è progredita fino al punto di malattia fisica. Tuttavia, puoi impedire al tuo corpo di raggiungere quel punto sapendo quali segni cercare. Alcuni primi segni di surriscaldamento includono quanto segue:

 

• Sensazione di formicolio alla pelle
• Mal di testa
• Affaticamento o debolezza
• Un aumento o una diminuzione della frequenza cardiaca
• Vertigini
• Sudare copiosamente o non sudare affatto

 

Se noti uno di questi segni, esci dalla vasca e mettiti immediatamente in un’area fresca e asciutta. Bevi acqua e presta attenzione al tuo corpo. Se i sintomi progrediscono, chiama il 911.

 

Nausea e vomito

 

A volte il calore intenso può causare nausea e vomito che non sono correlati all’esaurimento da calore o al colpo di calore. Detto questo, anche se non sospetti che i sintomi siano segni di colpo di calore, la nausea sarebbe un altro dei segni del corpo che indicano che dovresti allontanarti dalla spa e bere molti liquidi freschi.

 

Ustioni sulla pelle

 

Se la tua pelle inizia ad arrossarsi o bruciare in ogni caso, potrebbe essere solo un segno che hai la pelle sensibile, ma è anche un segno che dovresti uscire dalla vasca idromassaggio. Anche se potrebbe essere nient’altro che un’eruzione cutanea da calore, dovresti prenderla come un segno che il tuo corpo ha bisogno di una pausa dal caldo.

 

Diminuzione della pressione sanguigna

 

A meno che non si tenga sempre con sé un misuratore di pressione sanguigna, potrebbe essere difficile sapere se si sta verificando un calo della pressione sanguigna. Tuttavia, proprio come quando inizia a surriscaldarsi, il tuo corpo invierà segnali di avvertimento quando la pressione sanguigna inizia a scendere. In effetti, molti dei sintomi sono gli stessi associati al surriscaldamento:

 

• Vertigini
• Fatica
• Visione offuscata
• Incapacità di concentrazione
• Nausea
• Svenimento

 

I segni premonitori di ipotensione estrema includono confusione, respirazione rapida e superficiale e polso debole o rapido. Se noti segni di diminuzione della pressione sanguigna, estrema o meno, esci immediatamente dalla vasca idromassaggio.

 

Quindi, per quanto tempo dovresti immergerti?

Le informazioni sono ottime per la maggior parte delle situazioni “se-allora”, ma che dire se sei un adulto adulto e sano che può immergersi per 30 minuti alla volta senza avvertire effetti negativi? Puoi semplicemente continuare a immergerti fino a quando non ti stanchi dell’esperienza termale? Più o meno, sì. Tuttavia, è sempre meglio andare sul sicuro e darsi delle regole da seguire.

 

Anche se non vogliamo porre un limite al tuo divertimento, ti consigliamo di fare una pausa dal tuo rifugio in giardino ogni 15-30 minuti o un’ora all’aperto. Queste linee guida possono cambiare in base alla temperatura esterna, alla tua salute in un dato giorno e ad altri fattori, ma questi numeri forniscono un buon punto di partenza.

 

In definitiva, per quanto tempo dovresti immergerti dipende dal tuo livello di comfort personale. Se ti senti bene, probabilmente lo sei. Tuttavia, se inizi a sentirti stordito, stordito, nauseato o diverso in qualsiasi modo, esci dalla vasca, prendi una bottiglia d’acqua e torna a rilassarti sul divano, almeno per il momento.

 

Quanto spesso puoi usare una vasca idromassaggio

Come siamo tutti sollevati di sentire, non ci sono restrizioni sulla frequenza di utilizzo di una vasca idromassaggio. Alcune persone non vedono l’ora di immergersi ogni giorno dell’anno. Alcuni usano persino la loro spa più di una volta al giorno a causa dei benefici che offre. L’uso personale dipende da ciò che funziona e si adatta meglio all’individuo.

 

Le vasche idromassaggio sono sicure?

Le vasche idromassaggio sono perfettamente sicure e offrono una vasta gamma di benefici, dal sollievo dal dolore al rilascio dello stress al tempo di qualità con i propri cari. Come per qualsiasi prodotto ricreativo, l’installazione, l’uso e la manutenzione corretti garantisconola sicurezzadi coloro che si godono l’esperienza idroterapica. Alcune circostanze giustificano limitazioni, come la gravidanza e l’avere figli intorno. E se stai utilizzando una spa pubblica piuttosto che una vasca idromassaggio privata, ci sono fattori di cui essere consapevoli. Ma nel complesso, fintanto che vengono prese le precauzioni raccomandate, i rischi per la sicurezza possono essere ridotti al minimo.

 

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