Kann ein Whirlpool beim Abnehmen helfen?

Helfen Whirlpools beim Abnehmen?

 

 

Unabhängig davon, was Ihre Gewichtsabnahmeziele sind, gibt es nützliche Strategien, die Ihnen helfen, diese Ziele zu erreichen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie fast immer einige signifikante Änderungen des Lebensstils vornehmen.

 

Es ist eine Selbstverständlichkeit, dass Dinge wie eine Ernährungsumstellung unvermeidlich sind, und es ist auch von Vorteil, im Fitnessstudio zu trainieren, draußen zu laufen oder sogar Schwimmunterricht zu nehmen, um neue Wege zu finden, Kalorien zu verbrennen und Körperfett abzuwehren.

 

Es ist unwahrscheinlich, dass Sie einen schnellen Plan zur Gewichtsabnahme finden, der sowohl funktioniert als auch für dauerhafte Veränderungen bestehen bleibt, ohne dass Sie sich etwas mehr Mühe geben müssen.

 

Sie werden jedoch feststellen, dass in Verbindung mit den richtigen Methoden ein überraschender und angenehmer Ansatz, der Ihnen beim Erreichen Ihrer Gewichtsabnahmeziele helfen kann, einfach ein gutes Bad in einem hochwertigen Whirlpool ist.

 

Lassen Sie es uns erklären.

 

Vorteile des Einweichens in einem Whirlpool

 

 

Das Baden in einem Whirlpool oder einer Hydrotherapie bietet allein schon viele Vorteile für Gesundheit und Fitness und unterstützt andere gesunde Gewohnheiten. Daher kann die Hydrotherapie im Whirlpool nicht nur dazu beitragen, Ihre Lebensqualität zu verbessern, sondern auch Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.

 

Jüngste wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass die folgenden gesundheitlichen Vorteile von Whirlpools die Verbesserung Ihres Wohlbefindens, die Unterstützung der sportlichen Leistung, die Steigerung der kardiovaskulären Leistung und das Gefühl eines besseren Wohlbefindens umfassen.

 

Wenn du dich nicht gut fühlst, wirst du keine Lust haben, Sport zu treiben oder dich richtig zu ernähren. Wenn Sie an gesundheitlichen Problemen wie Karpaltunnel, Osteoporose, Fibromyalgie, schlechter Durchblutung, Schlafproblemen und anderen chronischen Krankheiten leiden, können Sie auch gesundheitliche Verbesserungen erfahren, wenn Sie einfach regelmäßig Whirlpools benutzen.

 

 

 

 

Verwenden Sie einen Whirlpool, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen

 

In Kombination mit wichtigen und erfolgreichen Inhaltsstoffen zur Gewichtsabnahme wie Diäten, häufiges Training und ein gesunder Lebensstil, das Baden in einem Whirlpool und ein besseres Gefühl im Allgemeinen können Sie Ihre Chancen verbessern, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.

 

Die Vorteile, die Sie durch die Nutzung eines Whirlpools erzielen können, helfen Ihnen wahrscheinlich nicht nur dabei, Ihr Gewicht zu kontrollieren, sondern verbessern wahrscheinlich auch Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Einige Möglichkeiten, wie das Einweichen in einem Whirlpool Ihre Gewichtsabnahmeziele unterstützen kann, sind wie folgt:

 

• Fördert einen wachen Geist und einen gesunden Körper, die für das Abnehmen wichtig sind

 

• Entspannt Körper und Geist und reduziert Stress und Risiken für Schlaflosigkeit und Unruhe

 

• Hilft Ihren Muskeln, sich nach und zwischen den Trainingseinheiten zu erholen

 

• Lindert Muskel- und Gelenkbeschwerden und Muskelkater, insbesondere nach dem Training

 

• Beruhigt Muskeln und Gelenke, um die Flexibilität zu verbessern und Ihre Bewegungsfreiheit zu erhöhen

 

• Kann den Gesundheitszustand verbessern, einschließlich Diabetes, Arthritis und Multiple Sklerose, was Ihre Pläne zur Gewichtsabnahme behindern kann

 

 

Verbrennt ein Whirlpool Kalorien?

Eine Studie von Steve Faulkner, Ph.D., ergab, dass das einstündige Sitzen in heißem Wasser 140 Kalorien verbrennen kann. Es ist vielleicht nicht der schnellste Weg, Kalorien zu verbrennen, aber es ist der entspannendste. Sie können diese Zahl jedoch erhöhen, indem Sie sich bewegen, während Sie Ihr Spa genießen, einschließlich Dehnungen oder Übungen.

 

Easy Hot Tub Dehnübungen & Übungen

So entspannend es auch sein kann, sich einfach zurückzulehnen und die Wasserstrahlen des Whirlpools zu genießen, die über Ihren müden Körper spülen, wenn Sie bereit sind, ein echtes Training zu absolvieren, müssen Sie den Whirlpool nicht einmal verlassen.

 

Es gibt einige einzigartige Fitnessvorteile, die ein Whirlpool bietet. Das heiße Wasser erhöht die Durchblutung des Körpers, auch der Muskeln. Dies hilft, Spannungen zu lockern und ermöglicht einen größeren Bewegungsspielraum und Flexibilität. Es hilft auch bei der Vorbeugung neuer Verletzungen und der Rehabilitation früherer Verletzungen.

 

Dehnt

 

Probieren Sie in Ihrem Whirlpool diese Dehnungen aus, um Ihre Muskeln, Bänder und Faszien (eine Bindegewebsschicht unter der Haut, die hauptsächlich aus Kollagen besteht) aufzuwärmen und zu verlängern.

 

• Drehen Sie Ihren Oberkörper: Setze dich mit eingetauchten Schultern hin. Greife mit der linken Hand dein rechtes Knie und drehe dich nach rechts. Halten Sie sich mit der rechten Hand am Rand des Whirlpools fest und schauen Sie über Ihre rechte Schulter, um die Dehnung zu vertiefen. Wiederholen auf der anderen Seite.

 

• Verlängern Sie Ihre Kniesehnen: Greife mit beiden Händen deinen rechten Fuß unter Wasser. Strecken Sie Ihr Bein direkt vor sich aus. Beugen und zeigen Sie abwechselnd mit dem Fuß, aber blockieren Sie nicht Ihr Knie. Wiederholen auf der anderen Seite.

 

• Stretch der vorderen Schultern: Fassen Sie mit beiden Händen die Vorderkante Ihres Sitzes. Heben Sie Ihre Gesäßmuskeln vom Sitz ab und senken Sie Ihre Hüften tief, während Sie sich immer noch mit Ihren Händen festhalten. Versuchen Sie, Ihre Ellbogen eng am Körper anzulegen, und spreizen Sie sie zur Abwechslung ein wenig.

 

Übungen

 

Aufgrund des natürlichen Auftriebs und Widerstands des Wassers können Wasserübungen Ihnen ein gutes Training zur Gewichtsabnahme im Whirlpool bieten, ohne Ihre Gelenke zu belasten. Wenn du neben dem Abnehmen auch Muskeln aufbauen möchtest, füge einfach wasserdichte Hand- und Knöchelgewichte zu den folgenden Übungen hinzu.

 

• Arbeite an deinem Rumpf: Greifen Sie Ihren Sitz mit beiden Händen, während Sie Ihre Knie bis zur Brust bringen. Strecken Sie dann beide Beine zusammen vollständig aus. Halte deinen Rücken gerade und deine Schultern unten. Wenn Sie ein Armtraining hinzufügen möchten, tun Sie dasselbe, aber mit angehobenem Gesäß und schwebendem Körper.

 

• Beintritte: Genau wie bei einem Fahrrad treten Sie mit den Beinen ein und aus. Alternativ können Sie Ihre Knie in einem 90-Grad-Winkel beugen und Ihre Knie auf und ab zur Wasseroberfläche heben.

 

• Armheben: Tauchen Sie Ihre Arme unter Wasser und strecken Sie sie gerade von den Seiten aus. Klatschen Sie zuerst in die Hände. Schlagen Sie dann mit den Armen, als würden Sie versuchen zu fliegen. Sie werden feststellen, dass Ihre Brust, Ihr Bizeps, Ihr Trizeps und Ihre Schultern trainiert sind.

 

Nutzung eines Swim Spa, um Gewichtsabnahmeziele zu erreichen

 

 

Sie können sogar einen Schritt nach oben von einem Whirlpool machen und ein Swim Spa nutzen, um Ihre Ziele zu erreichen. Ein Swim Spa bietet mehr Platz für Übungen und Dehnungen, verfügt aber auch über ein eingebautes Schwimmströmungssystem.

 

Sie müssen kein professioneller Schwimmer sein, um das aktuelle System zu nutzen. Die Bullfrog Spas Swim Series verfügt über ein Strömungssystem, das das Schwimmen in einem Spa erleichtert. Diese Spas wurden entwickelt, um Ihnen zu helfen, horizontal und in Ihrer Schwimmbahn zu bleiben, um effektiv zu trainieren.

 
„Ich liebe mein Bullfrog Spas Swim Spa. Zugegebenermaßen bin ich nicht der beste Schwimmer und doch habe ich innerhalb von 5 Minuten nach dem Schwimmen in diesem Swim Spa meinen Rhythmus gefunden und bin ohne Probleme in der Mitte des Spas geblieben. Das Geschirr funktioniert auch gut, um mich davon abzuhalten, zu schnell zu fahren“, sagte Mark M, Kunde von Bullfrog Spas.
 

Die Bullfrog Spas Swim-Serie wird mit einem multifunktionalen Fitness-Kit mit verstellbarer Ruderstange, Griffen und Widerstandsbändern geliefert, um Ihnen unbegrenzte Trainingsmöglichkeiten zu bieten.

 

Tipps für die Nutzung eines Whirlpools oder Swim Spa

 

 

Die unsachgemäße oder falsche Benutzung eines Whirlpools birgt Gefahren. Um Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie daher immer Vorsichtsmaßnahmen treffen, indem Sie die richtigen Verfahren befolgen. Dazu gehören:

 

• Nutzen Sie Ihr Spa im richtigen Temperaturbereich

 

• Vermeiden Sie die Nutzung des Whirlpools, wenn Sie Schwellungen oder Infektionen haben

 

• Vermeiden Sie es, zu lange im Whirlpool zu bleiben

 

• Kennen Sie Tipps/Arztempfehlungen für die Nutzung des Whirlpools während der Schwangerschaft

 

• Verwenden Sie niemals angeschlossene elektrische Geräte und Gadgets, während Sie sich im Whirlpool befinden

 

• Vermeiden Sie es, einen Whirlpool alleine zu benutzen, wenn Sie sich müde oder schwindelig fühlen oder Alkohol trinken

 

• Führen Sie regelmäßige Wartungsarbeiten durch, um Probleme zu beheben und den Whirlpool sauber zu halten

 

Sie können keinen signifikanten Gewichtsverlust feststellen, wenn Sie einfach in einem Whirlpool einweichen. Die Vorteile für Gesundheit und Fitness können Ihnen jedoch helfen, Ihre Gewichtsabnahmeziele besser zu erreichen und Ihre Lebensqualität zu verbessern.